மூல நோய் மற்றும் உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

ஹெமோர்ஹாய்டுகளை குணப்படுத்துவது (மூல நோய்) மருந்துகளை சார்ந்து இருப்பதற்கு மட்டும் போதாது. ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களிலும் நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். ஆகையால், மூல நோய் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மூல நோய் மற்றும் உணவைக் கவனியுங்கள்.

மூல நோய் போது உணவு விலகல்

தினமும் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது பெரும்பாலும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உட்கொள்வது உடலில் இருந்து அகற்றப்பட்ட மலத்தின் வடிவத்தையும் தன்மையையும் தீர்மானிக்கும்.

மலம் கடினமாகவும் கடினமாகவும் கடுமையாக உணர்ந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் கடினமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் தள்ளப்படுவீர்கள்.

இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் தடைபடும், இதனால் அது ஆசனவாய் அருகே உள்ள இரத்த நாளங்களில் குவிந்து அங்கு வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வீக்கம் தான் நீங்கள் உட்கார்ந்து குடல் இயக்கம் செய்யும்போது வலி அல்லது அரிப்பு ஏற்படுகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, குடல் இயக்கம் உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும் உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். மூல நோய் வரும்போது தடைசெய்யப்படும் உணவு வகைகள் இங்கே.

1. குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்

உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் இறைச்சி போன்ற சில உணவுகள் (குறிப்பாக நீண்ட கால செயல்முறைகள், தொத்திறைச்சி மற்றும் ஹாம் போன்றவை) நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளன.

இந்த உணவுகள் மலத்தை கடினமாகவும் கடக்க கடினமாகவும் மாற்றும், முடிவில் மலம் கழிக்கும் போது நீங்கள் வலியை உணருவீர்கள்.

மூல நோய் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஏற்படும் போது, ​​ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. மலத்தின் அளவு பெரிதாகிறது, அமைப்பு கடினமாகிறது.

நீங்கள் அதை கடக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​வீங்கிய இரத்த நாளங்களுக்கு எதிராக மலம் தேய்க்கலாம். கொட்டுவதைத் தவிர, மூல நோய் கட்டிகளும் வெடிக்கக்கூடும்.

2. உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள்

குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர, உப்பு அல்லது சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனென்றால் உப்பு தண்ணீரை பிணைக்கிறது, எனவே இது நரம்புகள் உள்ளிட்ட இரத்த நாளங்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும். இதன் விளைவாக, உங்கள் மூல நோய் நிலை மோசமடைகிறது.

3. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்

உங்களுக்கு மூல நோய் இருக்கும்போது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளும் தடைசெய்யப்படுகின்றன. கொழுப்பு மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை விட உடலால் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

எனவே, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் செரிமானத்தை கடினமாக்கும் மற்றும் வயிற்று வலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மூல நோய் மோசமாக்கும்.

இறைச்சி, கல்லீரல், கோழி, மீன், முட்டை அல்லது எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெயில் பொரித்த பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

4. இரும்பு

வெளிப்படையாக, இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்வதும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் மூல நோய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது மலச்சிக்கல் இன்னும் உணரப்பட்டால், நீங்கள் உணரும் அச om கரியம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

5. காரமான உணவு

முதல் பார்வையில், காரமான உணவு ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்பட்டு குடல் அசைவுகளை மென்மையாக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், காரமான உணவு இன்னும் வயிற்றை வருத்தப்படுத்தி செரிமான அமைப்பை மோசமாக்கும்.

உங்களுக்கு மூல நோய் இருக்கும்போது குடல் இயக்கம் இருக்கும்போது காரமான உணவு வலி மற்றும் சூடான உணர்வை அதிகரிக்கும்.

தேவையற்ற விஷயங்கள் நடக்காமல் தடுக்க, நீங்கள் காரமான உணவுகளை உண்ணக்கூடாது, எடுத்துக்காட்டாக, மிளகாய் அல்லது மிளகு நிறைய கலந்த உணவுகள்.

6. ஆல்கஹால்

மூல நோய் வரும்போது உணவு மட்டுமல்ல, மதுபானங்களும் தடைசெய்யப்படுகின்றன. குறிப்பாக நீங்கள் இதை அதிக அளவில் குடித்தால், நீங்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்க முடியும்.

ஆல்கஹாலில் காஃபின் உள்ளது, இது தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு சிறுநீர் கழிக்கிறீர்களோ, உடலில் திரவம் குறைவாக இருக்கும்.

உண்மையில், மலத்தின் அமைப்பை பராமரிக்க உடலுக்கு திரவங்கள் தேவைப்படுகின்றன, இதனால் அது மென்மையாக இருக்கும், எனவே அதை அகற்றுவது எளிது.

உட்கொள்ளும் மருந்துகளின் செயல்திறனில் ஆல்கஹால் தலையிடக்கூடும். அதனால்தான் மருந்துகளில் இருக்கும்போது மது அருந்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

எனவே, மூல நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு என்ன உணவு?

ஏற்கனவே விளக்கியது போல, நீங்கள் அனுபவிக்கும் மூல நோய் பாதிக்கப்படுபவர்களை விடுவிப்பதற்கான முக்கிய விசைகளில் ஒன்று நிச்சயமாக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதாகும். தயவுசெய்து கவனிக்கவும், இரண்டு வகையான ஃபைபர் உள்ளன, அதாவது கரையக்கூடிய ஃபைபர் மற்றும் கரையாத ஃபைபர்.

1. கரையக்கூடிய நார்

இந்த இழைகள் ஒரு ஜெல் போல ஒட்டும் மற்றும் மென்மையாக இருப்பதால் அவை தண்ணீரை உறிஞ்சும். இது மலத்தை மென்மையாகவும், நன்கு உருவாகவும், ஆசனவாய் வழியாக செல்லும்போது எளிதாக செல்லவும் செய்கிறது. உங்களில் இந்த வகை நார்ச்சத்து அதிகம் உட்கொள்பவர்கள் மலச்சிக்கலைத் தவிர்ப்பார்கள்.

உங்களில் மூல நோய் உள்ளவர்களுக்கு மலம் கழிப்பதில் மிகவும் கடினமான நேரம் இருக்க வேண்டும் (மலச்சிக்கல்). எனவே, இது போன்ற நார்ச்சத்து நிறைய உள்ள உணவுகள், உணரப்படும் மலச்சிக்கலைக் குறைத்து, மலத்தை கடக்கும்போது ஏற்படும் எரிச்சலைக் குறைக்கும்.

2. கரையாத நார்

இந்த வகை ஃபைபர் தண்ணீரில் கரையாதது, எனவே இது குடலில் நேரடியாக உடைக்கப்படாது மற்றும் செரிமான அமைப்பில் பாயும் இரத்த ஓட்டத்தில் நேரடியாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இது குடலில் உள்ள ரசாயனங்களை சமநிலைப்படுத்துவதால் செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள், பொதுவாக இந்த இரண்டு வகையான நார்ச்சத்துகளையும் ஒன்றாகக் கொண்டுள்ளன. அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை மிக விரைவாக சாப்பிடுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. ஏனெனில் உங்கள் வயிறு நிரம்பியிருக்கும், மேலும் வாயுவைக் கடப்பது எளிது.

எனவே, இந்த இழைகளை சமப்படுத்த நிறைய திரவங்களை உட்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறீர்கள்.

ஊட்டச்சத்து போதுமான விகிதத்தின் அடிப்படையில், சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் உடலுக்கு 18-50 வயதுடையவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 37 - 38 கிராம் ஃபைபர் தேவைப்படுகிறது.

உங்களுக்கு மூல நோய் இருந்தால், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப ஒரு நாளைக்கு தேவையான நார்ச்சத்து பெற உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கொட்டைகள், விதைகள், கீரை மற்றும் காலே போன்ற பச்சை காய்கறிகள், மற்றும் பெர்ரி போன்ற பழங்கள் அல்லது தர்பூசணி போன்ற ஏராளமான தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும் பிற பழங்கள் போன்றவற்றிலிருந்து நீங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலாம்.

மூல நோய் வரும்போது தடைசெய்யும் பழக்கம்

உணவைத் தவிர, உங்கள் குணப்படுத்துதலை விரைவுபடுத்த நீங்கள் கடைபிடிக்கக் கூடாத சில பழக்கங்கள் உள்ளன.

1. குடல் அசைவுகளை தாமதப்படுத்துதல்

இந்த பழக்கம் அற்பமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உண்மையில் குடல் இயக்கங்களை பாதிக்கும். நீங்கள் ஒரு குடல் இயக்கத்தைத் தடுத்து நிறுத்தும்போது, ​​மல கடினமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் மாறும், இதனால் கடந்து செல்வது கடினம்.

இதுபோன்றால், நீங்கள் கடினமாகத் தள்ளி நீண்ட நேரம், இறுதியில் மூல நோய் அறிகுறிகள் மோசமடையும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் மூல நோய் வகை உள் வகை என்றால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அங்கு குத சுவருக்குள் கட்டி அமைந்துள்ளது. மிகவும் கடினமாக தள்ளுவது கட்டியை வெளியே தள்ளி அதிகரித்த வலியை ஏற்படுத்தும்.

2. குளியலறையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது

அடுத்த மூல நோய்க்கான தடை குளியலறையில் அதிக நேரம் அமர்ந்திருக்கிறது. உங்களில் சிலர் பெரும்பாலும் உங்கள் செல்போனில் விளையாடுவார்கள் அல்லது குடல் இயக்கம் இருக்கும்போது புத்தகங்களைப் படிப்பார்கள்.

அறியாமலேயே இந்த பழக்கம் உங்களை குளியலறையில் அதிக நேரம் செலவிட வைக்கிறது. உண்மையில், கழிவறையில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மூல நோய்க்கான ஆபத்து உள்ளது.

3. நகர்த்த சோம்பேறி

வசதியான மெத்தையில் உட்கார்ந்து அல்லது தூங்க நேரத்தை யார் அனுபவிக்கவில்லை? துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் மூல நோய் அனுபவிக்கும் போது இந்த செயல்பாடு தடைசெய்யப்படுகிறது.

உடல் இயக்கம் இல்லாததால் செரிமான அமைப்பில் உள்ள உறுப்புகள் உட்பட அதிலுள்ள உறுப்புகளின் வேலையை மெதுவாக்கும்.

எனவே, உடல் இயக்கம் மற்றும் ஆற்றலை உள்ளடக்கிய அதிக செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குங்கள். குறுகிய தூரம் ஓடுவது அல்லது யோகாவை முயற்சிப்பது போன்ற லேசான உடற்பயிற்சியையும் செய்யலாம்.

4. புகைத்தல்

புகைபிடித்தல் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்த ஒரு பழக்கம் அல்ல என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், புகைபிடிப்பதும் நீங்கள் உணரும் மூல நோய் அறிகுறிகளிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அது மாறிவிடும்.

புகைபிடிப்பதால் ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ளவை உட்பட ஏற்கனவே இரத்தக் குழாய்களின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கலாம். ஆகையால், புகைபிடித்தல் என்பது ஒரு தடை, இது மூல நோய் அறிகுறிகள் மோசமடைய விரும்பவில்லை என்றால் கீழ்ப்படிய வேண்டும்.

5. குத செக்ஸ்

மூல நோயின் போது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய கடைசி தடை குத செக்ஸ் ஆகும். இந்த பாலியல் செயல்பாடு மூல நோய் கட்டியில் உராய்வை ஏற்படுத்தும், இது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

உண்மையில், மூல நோய் கட்டிகளும் உடைந்து போகக்கூடும், இது நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எனவே, உங்கள் நிலையை உங்கள் கூட்டாளருடன் விவாதிக்க வேண்டும். அந்த வகையில், நீங்கள் மூல நோய் இருக்கும்போது பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான பாலியல் நிலைகளை நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் தேர்வு செய்யலாம்.

எக்ஸ்