கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தாய்மார்கள் தவிர்க்க வேண்டிய வீட்டுப்பாடம்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் நிச்சயமாக குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை அனுபவிக்கும். மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய உடலாக இருப்பதைத் தவிர, கர்ப்பம் நீங்கள் சுதந்திரமாக சுற்றி வருவதையும் கடினமாக்குகிறது. இப்போது செய்ய எளிதான விஷயங்களைத் தீர்க்கவும் உதவி தேவை. அதேபோல், வீட்டுப்பாடம் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய வீட்டுப்பாடம்

பெரும்பாலான வீட்டுப்பாடங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் சொந்தமாகச் செய்யக்கூடிய பணிகள் மற்றும் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டிய பணிகளை மீண்டும் விவாதிக்க வேண்டும். தவிர்க்க வேண்டிய சில வீட்டுப்பாடங்களும், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அவற்றை தொடர்ந்து செய்தால் ஏற்படும் ஆபத்துகளும் இங்கே.

கனமான பொருட்களை தூக்கி நகர்த்துவது

சலவை குவியல்களைத் தூக்குவது அல்லது நாற்காலிகள் மற்றும் மேசைகள் போன்ற வீட்டு தளபாடங்களை நகர்த்துவது உள்ளிட்டவை நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சிறப்பாக செய்யப்படுவதில்லை.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், கர்ப்ப ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உடலில் உள்ள இணைப்பு திசு மற்றும் தசைநார்கள் தளர்த்தும், இதனால் தசை பதற்றம் மற்றும் வலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் கருப்பை வளரும்போது, ​​மாறிவரும் உடல் எடை மற்றும் ஈர்ப்பு மையம் உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்கும் திறனைக் குறைக்கும்.

இந்த மாற்றங்கள் காயமடைவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும், இது நடந்தால் முன்கூட்டியே பிறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் ஒரு நாற்காலி அல்லது படியில் நிற்க வேண்டும்

ஆதாரம்: ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வீட்டு மனைவி

ஈர்ப்பு மையத்தின் மாற்றத்துடன் இன்னும் தொடர்புடையது, ஜன்னல் குருட்டுகளை மாற்றுவது, உயர்ந்த இடத்திலிருந்து எதையாவது எடுப்பது அல்லது உச்சவரம்பின் மூலையில் உள்ள தூசியை சுத்தம் செய்வது போன்ற வீட்டுப்பாடங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது செய்வது கடினமான பணியாக இருக்கும்.

அதை அடைய, நிச்சயமாக, நீங்கள் முதலில் ஒரு நாற்காலி அல்லது ஏணியில் இறங்க வேண்டும். பணிகளை முடிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதைச் செய்யும்போது உங்கள் உடல் சமநிலையை பராமரிக்கவும் முயற்சிக்க வேண்டும்.

தேவையற்ற விஷயங்களை முடிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி கேட்கும்போது இந்த ஒரு வீட்டுப்பாடம் சிறப்பாக தவிர்க்கப்படுகிறது.

நச்சு சுத்தம் செய்யும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்

ஆதாரம்: weclean4you.com

குளியலறையை சுத்தம் செய்யும் பொருட்களில் பொதுவாக கர்ப்பிணி பெண்கள் சுவாசிக்கக் கூடாத நச்சு இரசாயனங்கள் இருப்பதால் அவை கருவின் பாதுகாப்பிற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். அதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொதுவாக குளியலறையை சுத்தம் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருந்தால், வினிகர், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சமையல் சோடா போன்ற பொருட்களுடன் உங்கள் சொந்த துப்புரவு தீர்வை உருவாக்கவும்.

போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உள்ளடக்கம் இல்லாமல் பாதுகாப்பான பிற தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் கொந்தளிப்பான கரிம சேர்மங்கள் (VOC), வாசனை திரவியங்கள், அல்லது எரியக்கூடிய பிற பொருட்கள். குளியலறையில் போதுமான காற்றோட்டம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கரப்பான் பூச்சிகள் மற்றும் கொசுக்கள் போன்ற எரிச்சலூட்டும் விலங்குகளை ஒரு சிறப்பு தெளிப்புடன் அகற்றுவதும் இதில் அடங்கும்.

விலங்குகளின் கழிவுகளை அகற்றவும்

ஆதாரம்: WebMD

உங்களில் செல்லப்பிராணிகளைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, விலங்குகளின் கழிவுகளை அகற்றுவது மற்றும் மாற்றுவது வீட்டு வேலைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். காரணம், அகற்றும் பெட்டி டோக்ஸோபிளாஸ்மா என்ற ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாகியுள்ளது, இது விலங்குகளின் கழிவுகள் மூலம் பரவும்.

ஒரு தாய் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது டோக்ஸோபிளாஸ்மா நோயால் பாதிக்கப்படுகையில், தாய் தான் சுமக்கும் கருவுக்கு தொற்றுநோயை அனுப்ப முடியும்.

உண்மையில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் பிறக்கும்போதே நோய்த்தொற்றுடன் தொடர்புடைய எந்த அறிகுறிகளையும் காண்பிப்பதில்லை. இருப்பினும், குருட்டுத்தன்மை அல்லது மனநல குறைபாடுகள் போன்ற புதிய அறிகுறிகள் தோன்றும்.

வேறு யாரும் உங்களுக்கு உதவ முடியாவிட்டால், அதைச் செய்யும்போது கையுறைகளை அணியுங்கள். அதன் பிறகு, சுத்தமாக இருக்கும் வரை கைகளை சோப்புடன் கழுவ வேண்டும்.

மாடிகளை துடைத்தல் மற்றும் அசைத்தல்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய வீட்டுப்பாடம் மாடிகளை துடைப்பதும் துடைப்பதும் ஆகும். இந்த பணி தவிர்க்க முடியாமல் உங்கள் உடலை முன்னோக்கி வளைக்க வைக்கிறது. இது அதிக நேரம் நிகழும்போது, ​​இது நிச்சயமாக ஒரு வாத வலியை ஏற்படுத்தும், இது முதுகில் வலியை ஏற்படுத்தும்.

ஒருவேளை அதைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் இன்னும் நன்றாக உணரலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதை முடித்த பிறகு சிறிது நேரம் வலி தோன்றும்.

இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க, நீண்ட பிடியில் கைப்பிடியுடன் ஒரு கருவியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கைப்பிடியை உங்கள் உடலுடன் நெருக்கமாக வைத்திருங்கள், எனவே அதை அடைய நீங்கள் குனிய வேண்டியதில்லை.

எக்ஸ்