இயற்கையான உயர் இரத்த அழுத்தம் மருந்து வீட்டில் பெறலாம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, அதை குணப்படுத்த முடியாது. எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வரலாற்றைக் கொண்ட ஒருவர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க அவரது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதையும், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்வதையும் தவிர, பலர் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க வேறு மாற்று வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். அவற்றில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உயர் இரத்த அழுத்த மூலிகை மருந்து அல்லது பிற இயற்கை வழிகள்.

எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குணப்படுத்த வேறு மாற்று வழிகள் உள்ளன என்பது உண்மையா? உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மக்கள் பொதுவாக பயன்படுத்தும் மூலிகை அல்லது பாரம்பரிய மருந்துகள் மற்றும் இயற்கை முறைகள் யாவை?

மூலிகை மருந்தைக் குறைக்கும் இயற்கை உயர் இரத்த அழுத்தம்

மூலிகை மருத்துவம் என்பது சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். இந்த வகையான மருந்துகள் பொதுவாக காப்ஸ்யூல்கள், தூள், திரவ அல்லது உலர்ந்த மற்றும் நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன. இதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதும் மாறுபடும், சில நேரடியாக மாத்திரை போல விழுங்கப்படுகின்றன, குடிபோதையில் அல்லது தேநீர் போல காய்ச்சப்படுகின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு இந்த மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் தடைசெய்யப்படவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் சில மூலிகை மருந்துகள் உண்மையில் ஆபத்தானவை, ஏனெனில் அவை நீங்கள் எடுக்கும் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். உண்மையில், சில மூலிகை மருந்துகள் உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை மோசமாக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரே ஒரு மூலிகை மருந்து இல்லை என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்துவது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த மட்டுமே உதவும். உண்மையில், அவற்றில் சில அவற்றின் செயல்திறனை நிரூபிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வீட்டில் நீங்கள் எளிதாகக் கண்டுபிடித்து பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் இங்கே:

1. பூண்டு

பூண்டு பொதுவாக ஒவ்வொரு டிஷிலும் கட்டாயமாக இருக்க வேண்டிய மசாலாவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் அது மாறிவிடும், இயற்கையாகவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க பூண்டு ஒரு மூலிகை மருந்தாகவும் இருக்கலாம்.

2011 ஆம் ஆண்டில் பார்மகாக்னோசி ரிவியூவில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு இலக்கிய ஆய்வு, பூண்டு இரத்த அழுத்தத்தை, குறிப்பாக சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இரத்த அழுத்தத்தில் இந்த குறைவு பொதுவாக அத்தியாவசிய அல்லது முதன்மை வகை உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஒருவருக்கு ஏற்படுகிறது.

பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் கலவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பங்கு வகிப்பதாக நம்பப்படுகிறது. உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் இந்த கலவை செயல்படுகிறது, இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தும், இதனால் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. கூடுதலாக, பூண்டு கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் அறியப்படுகிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

இருப்பினும், ஒரு மருந்தாக பூண்டு சில மருந்துகளுடன், குறிப்பாக ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பூண்டு இயற்கையான அல்லது மூலிகை மருந்தாக பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மருந்தாகப் பயன்படுத்த, பூண்டு பச்சையாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது திரவ சாறு, எண்ணெய் அல்லது தூள் வடிவில் தயாரிக்கப்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் சமையலில் பூண்டையும் சேர்க்கலாம்.

2. இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை பெரும்பாலும் பல உணவுகளில் சுவையை சேர்க்க பயன்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த வகை மசாலாவை ஒரு பாரம்பரிய உயர் இரத்த அழுத்த தீர்வாகவும் பயன்படுத்தலாம் என்று மாறிவிடும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் இலவங்கப்பட்டை சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் ஆகிய இரண்டிலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் தொடர்புடையது என்று நியூட்ரிஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளில் இரத்த அழுத்தத்தை இலவங்கப்பட்டை நேரடியாகக் கட்டுப்படுத்தவில்லை. எனவே, அதை நிரூபிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

நன்கு அறியப்பட்டபடி, நீரிழிவு என்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக இரண்டாம் நிலை உயர் இரத்த அழுத்தம். நீரிழிவு நோயாளிகளில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

3. இஞ்சி

உடலை வெப்பமயமாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், மூலிகை மருத்துவத்திலும் இஞ்சி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது இயற்கையாகவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. விலங்கு ஆய்வுகள் இஞ்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு இரத்த நாளங்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்தும் என்று காட்டுகின்றன.

இஞ்சியில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்கள், அதாவது சப்போனின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், அமின்கள், ஆல்கலாய்டுகள் மற்றும் டெர்பெனாய்டுகள் ஆகியவை இரத்த நாளங்களின் தளர்வு மற்றும் எலிகளில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், மனித இரத்த அழுத்தத்தில் இஞ்சியின் விளைவுகள் குறித்து பல ஆய்வுகள் இல்லை, பொதுவாக குறைந்த அளவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. அவரது ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள் மிகவும் உறுதியானவை அல்ல.

இருப்பினும், கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் அறிவித்தபடி, இஞ்சியின் நன்மைகளில் ஒன்று கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகும். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்களில் ஒன்று கொழுப்பு.

4. செலரி

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு மூலிகை மருந்தாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு இயற்கை மூலப்பொருள் செலரி ஆகும். இந்த பச்சை தாவரத்தில் பித்தலைட்ஸ் எனப்படும் இயற்கை ரசாயனங்கள் உள்ளன.

தமனிகளின் சுவர்களில் இருக்கும் திசுக்களை ஓய்வெடுக்க தாலைட் உதவும், இதனால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையும். கூடுதலாக, செலரியில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவும்.

எனவே, இயற்கையாகவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு மூலிகை மருந்தாக உங்கள் தினசரி மெனுவில் செலரியைச் சேர்க்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் இதை ஜூஸாக மாற்றலாம், பின்னர் அதை தேனுடன் சேர்த்து மிகவும் சுவையாக செய்யலாம் அல்லது வினிகருடன் சேர்க்கலாம், இது தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய தோள்பட்டை வலி ஆகியவற்றைப் போக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

5. துளசி

சமையல் மசாலாவாக பயனுள்ளதாக இருப்பதைத் தவிர, துளசி இலைகள் ஒரு மூலிகை மருந்தாகும், இது உங்கள் இரத்தத்திற்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உட்பட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த சமையலறை மசாலா ஒரு மருந்து போல வேலை செய்கிறது கால்சியம்-சேனல் தடுப்பான் , இது ஒரு வகை உயர் இரத்த அழுத்த மருந்து ஆகும், இது பெரும்பாலும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காரணம், துளசி இலைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் சாற்றில் யூஜெனோல் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய கால்சியம் எதிர்வினைகளைத் தடுக்கிறது.

6. பூனை வேர்கள்

பூனை வேர் அல்லது பூனையின் நகம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு தாவரத்தைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இந்த ஆலை பெரும்பாலும் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு மூலிகை மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான இயற்கையான தீர்வாகும்.

துளசி இலைகளைப் போலவே, இயற்கையான உயர் இரத்த அழுத்த தீர்வாக பூனை வேர் உங்கள் உடலின் உயிரணுக்களில் கால்சியத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த இயற்கையான உயர் இரத்த அழுத்த மருந்தை ஒரு மருந்தகத்தில் துணை வடிவத்தில் காணலாம்.

7. ஏலக்காய்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான மூலிகை மருந்தாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு மசாலா ஏலக்காய் ஆகும். ஏலக்காய் பொதுவாக ஒரு சுவையான கூடுதலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக தெற்காசியாவில், இந்தியா போன்றவை. இருப்பினும், இந்த மசாலா கண்டுபிடிக்க எளிதானது மற்றும் பெரும்பாலும் இந்தோனேசியாவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வு ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜி ஏலக்காய் உடலில் கால்சியத்தின் எதிர்வினையைத் தடுப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று கூறினார். துளசி மற்றும் பூனை வேர்களைப் போலவே, ஏலக்காயும் உடலில் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளின் அதே எதிர்வினைகளை வெளிப்படுத்துகிறது கால்சியம்-சேனல் தடுப்பான் .

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான இயற்கையான தீர்வாக ஏலக்காய் தூளை நேரடியாக உட்கொள்வதைத் தவிர, உங்கள் சமையலில் ஏலக்காயையும் கலக்கலாம். எனவே, இந்த பாரம்பரிய உயர் இரத்த அழுத்த மருந்தின் அதிகபட்ச நன்மைகளை நீங்கள் பெறலாம்.

மேலே உள்ள இயற்கை பொருட்கள் தவிர, சில உணவுகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உயர் இரத்த அழுத்த உணவுகளில் பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, அவை இரத்த அழுத்தத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

மருந்துகள் இல்லாமல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான இயற்கை வழிகள்

மேலே உள்ள மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையில் மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியமல்ல. மருத்துவர்கள் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற விரும்புகிறார்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை உட்கொள்வார்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துவதில், பல இயற்கை வழிகள் அல்லது மாற்று சிகிச்சைகள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் அன்றாடமும் செய்யலாம். பொதுவாக, இந்த இயற்கையான வழி உங்கள் உடலை தளர்த்துவதற்காக செய்யப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேறு சில இயற்கை வழிகள் இங்கே:

1. தியானம்

இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக வைத்திருக்க உதவும் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க தியானம் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். தியானத்தில் பல வகைகள் உள்ளன. நீங்களே அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன் அதை முயற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு வகை தியானம் ஆழ்நிலை தியானம். இந்த தியான நுட்பம் எளிமையான மற்றும் எளிதான முறையில் செய்யப்படுகிறது. வசதியாக உட்கார்ந்து 20 நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டீர்கள்.

இந்த முறை உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை குறைக்கும். தவறாமல் மற்றும் தவறாமல் செய்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரண மட்டத்தில் பராமரிக்க முடியும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.

அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹைபர்டென்ஷன் வெளியிட்ட ஆய்வில் கூட இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 20 நிமிடங்கள் ஆழ்நிலை தியானம் செய்வது 3 மிமீஹெச்ஜி வரை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

2. யோகா

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் மற்றொரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேடுகிறீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலை வடிவத்தில் வைத்திருந்தால், யோகா ஒரு தீர்வாக இருக்கும். காரணம், யோகா என்பது உடல் தோரணை, சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றை இணைக்கும் ஒரு விளையாட்டு.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக யோகா இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், யோகா வகுப்புகளில் சேருவதற்கு முன்பு அல்லது வீட்டில் பல்வேறு அசைவுகளைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகியிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காரணம், சில சுகாதார நிலைமைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படாத பல யோகா இயக்கங்கள் உள்ளன.

3. முற்போக்கான தசை தளர்வு (பி.எம்.ஆர்)

மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற இயற்கை முறைகள், அதாவது முற்போக்கான தசை தளர்வு (பி.எம்.ஆர்). இந்த நுட்பம் உங்கள் உடலில் உள்ள சில தசைகளை பதற்றம் மற்றும் தளர்த்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் அல்லது சில நிமிடங்கள் அமைதியாக ஒரு நாற்காலியில் அமர வேண்டும். பின்னர், நீங்கள் முதலில் முக தசைகள் முதல் கால் தசைகள் வரை தொடங்கலாம். உங்கள் தசைகளை பதட்டப்படுத்தி பின்னர் அவற்றை விடுவிக்கவும். உங்கள் தசைகள் அனைத்தும் தளர்வாக இருக்கும் வரை இதை பல முறை செய்யுங்கள்.

நீங்கள் இந்த முறையை வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ செய்யலாம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 15-20 நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், பி.எம்.ஆர் செய்யும் போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு சில காயங்கள் இருந்தால், அதைச் செய்வதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

4. சுவாச பயிற்சிகள்

ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கப்பட்டது மனித உயர் இரத்த அழுத்த இதழ் ஒரு நல்ல மூச்சு இருப்பது ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்.

உங்கள் சுவாசத்தை ஒழுங்காகவும், மெதுவாகவும், தவறாமல் கட்டுப்படுத்தினால், உங்கள் உடல் தானாகவே மிகவும் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும். காரணம், இந்த நேரத்தில் உங்கள் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் அதிகமான ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படும், எனவே நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையும்.

உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் இந்த இயற்கை முறை மிகவும் எளிதானது. காரணம், நீங்கள் அதை எங்கும், எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம்.

5. இசை சிகிச்சை

அமைதி மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க இசை பெரும்பாலும் பலரால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உடலின் ஆரோக்கியத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அவற்றில் ஒன்று இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிப்பது.

எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு இயற்கை தீர்வாக இசை சிகிச்சை இருக்கும். இசையில் மென்மையான டோன்கள் இருப்பதாக வல்லுநர்கள் நம்புகின்றனர், இது உடலை நிதானப்படுத்த முடியும், இதனால் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க முடியும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும்.

6. மசாஜ் சிகிச்சை

இசை சிகிச்சையைத் தவிர, மசாஜ் சிகிச்சையும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரீவென்டிவ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மசாஜ் சிகிச்சையால் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், குறிப்பாக முன்கூட்டியே உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பெண்களில்.

இந்த சிகிச்சையானது பாதுகாப்பான, பயனுள்ள மற்றும் மலிவான ஒரு இயற்கை முறையாகும். காரணம், சில சுகாதார இடங்களுக்கு மேலதிகமாக, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது வீட்டிலும் மசாஜ் சிகிச்சை செய்யலாம்.

7. கிகோங்

இந்த மாற்று முறை இன்னும் உங்கள் காதுகளுக்கு அந்நியமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், கிகோங் உண்மையில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக சீனாவில் ஒரு மாற்று சிகிச்சையாக இருந்து வருகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு கிகோங் செய்வதும் இரத்த அழுத்தத்தை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று மருத்துவ இதழில் ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

இது அறிமுகமில்லாதது என்று தோன்றினாலும், இப்போதெல்லாம் மாற்று கிகோங் சிகிச்சைகள் வழங்கும் பல சிகிச்சை நிறுவனங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், சிகிச்சையைச் செய்யும் சிகிச்சையாளர் ஒரு தொழில்முறை மற்றும் ஒரு சான்றிதழ் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

8. பயோஃபீட்பேக்

உங்கள் மருத்துவர் வழங்கிய உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளுக்கு மேலதிகமாக, உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்த பயோஃபீட்பேக் சிகிச்சையையும் முயற்சி செய்யலாம். இந்த சிகிச்சை பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, நாள்பட்ட வலி, சிறுநீர் அடங்காமை, தலைவலி, ஆஸ்துமா மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைமைகளுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பயோஃபீட்பேக் என்பது உங்கள் இதய துடிப்பு போன்ற பல உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு நுட்பமாகும். இந்த நுட்பம் சிறப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. எனவே, பயோஃபீட்பேக் ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரால் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

பயோஃபீட்பேக்கின் போது, ​​உங்கள் உடல் தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை அளவிடும் மற்றும் கண்காணிக்கும் மின் உணர்திறன் சாதனத்துடன் நீங்கள் இணைக்கப்படுவீர்கள். இந்த பரிசோதனையிலிருந்து சிகிச்சையாளர் உடலின் எந்த பாகங்கள் பதட்டமானவை என்பதை அறிந்து பின்னர் ஓய்வெடுக்க உதவுவார்.

எக்ஸ்