உடலுறவுக்கு முன் நான் சூடாக வேண்டுமா?

செக்ஸ் என்பது ஒரு வேடிக்கையான "விளையாட்டு". கலோரிகளை எரிக்க நீங்கள் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு பாலியல் நிலைகள் உங்கள் உடல் நெகிழ்வானதாகவும் வலுவான தசைகள் கொண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். எனவே, உடற்பயிற்சியை சூடாக்க வேண்டுமானால், உடலுறவில் ஈடுபடும்போது அதைச் செய்வது அவசியமா? உடலுறவுக்கு முன் வெப்பமயமாதல் அவசியமா?

உடலுறவுக்கு முன் நான் சூடாக வேண்டுமா?

ஃபோர்ப்ளே என்ற சொல் விளையாட்டில் மட்டுமல்ல, உடலுறவின் போதும் அறியப்படுகிறது. உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, வெப்பமயமாதல் என்பது ஒரு முன்நிபந்தனையாகும், இது நீங்கள் காயமடையாமல் இருக்க உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் செய்யப்பட வேண்டும். வெப்பத்தைத் தவிர, வெப்பநிலை மற்றும் இதயத் துடிப்பை மெதுவாக அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலைத் தயார் செய்வதையும் இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

எனவே அன்பை உருவாக்கும் முன் நான் சூடாக வேண்டுமா? உண்மையில், எந்தவொரு நிபுணரும் உடலுறவுக்கு முன் சூடாக இருப்பது அவசியமா, கடமையா என்பதை முடிவு செய்யவில்லை.

இருப்பினும், செக்ஸ் என்பது ஒரு செயல்பாடு, இது அதிக ஆற்றல் மற்றும் விளையாட்டு போன்ற சில சைகைகள் தேவைப்படுகிறது. எனவே வெப்பமடைவது தசையின் விறைப்பு, பிடிப்புகள் மற்றும் சில உடல் பாகங்களில் வலியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கூடுதலாக, கை மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைகளைப் போலல்லாமல், இடுப்பு, வயிறு மற்றும் முதுகெலும்பு போன்ற உடலுறவில் ஈடுபடும் தசைகள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அதற்காக, இந்த தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் வெப்பமடைவது உடலுறவை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக ஆக்குகிறது.

எந்த வகையான வெப்பமாக்கல் செய்ய முடியும்?

உடலுறவின் போது பயன்படுத்தப்படும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் வெப்பமயமாதல் உங்களுக்கு மிகவும் உற்சாகமான உடலுறவை அனுபவிக்க உதவும். உடலுறவுக்கு முன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பலவிதமான எளிய சூடான அப்களை இங்கே காணலாம், அதாவது:

1. கெகல் பயிற்சிகள்

ஆண்குறி வைத்திருக்கும் போது பெண் தனது தசைகளின் கட்டுப்பாட்டைப் பெற யோனி தசைகளை இறுக்க கெகல் உதவுகிறது. அந்த வகையில், புணர்ச்சி எளிதாக இருக்கும். முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை அனுபவிக்காதபடி ஆண்களில் உள்ள கெகல் இடுப்பில் உள்ள புபோகோசைஜியல் தசைகளை வலுப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

புபோகோசைஜியல் தசை என்பது வயிற்றைப் பிடிக்க அல்லது பிட்டம் இறுக்கப் பயன்படும் தசை மற்றும் சிறுநீரின் ஓட்டத்தை நிறுத்த முடியும்.

2. இடுப்பு லிப்ட்

உடலுறவுக்கு சற்று முன் உங்கள் இடுப்பை நீட்டுவது உடலுறவின் போது பயன்படுத்தப்படும் தசைகளை நெகிழ்வானதாகவும், நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது உங்களுக்கு உச்சியை எளிதாக்குகிறது. இடுப்பு லிப்ட் நீங்கள் சூடாகப் பயன்படுத்தும் நகர்வுகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

முழங்கால்களை வளைத்து சற்றுத் தவிர்த்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், இரு கால்களும் உங்கள் கைகளால் தரையில் தட்டையானவை.

உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் வயிற்று மற்றும் பிட்டங்களை இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் முதுகு நேராக இருக்கும் வரை உங்கள் இடுப்பை உயர்த்தவும். 10 விநாடிகள் பிடித்து மெதுவாகக் குறைக்கவும், பின்னர் சுமார் 10 முறை செய்யவும்.

3. பட்டாம்பூச்சி

ஆதாரம்: தடுப்பு

இந்த நீட்சி இயக்கம் தரையில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. பின்னர், உங்கள் கால்களை உள்ளே இழுத்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு, முழங்கால்களை பக்கங்களுக்கு விடுங்கள்.

மெதுவாக அழுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தொடைகளை தரையில் குறைக்க உதவுமாறு உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேட்கலாம். சாதாரண நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன் 60 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

உங்கள் துணையுடன் பின்னால் பின்னால் உட்கார்ந்திருக்கும்போது இந்த சூடாகவும் செய்யலாம். பின்னர், நீங்கள் அவற்றைக் கடக்கப் போகிறீர்கள் என்பது போல உங்கள் கால்களை உள்ளே இழுக்கவும்.

வித்தியாசம் என்னவென்றால், நீங்கள் கால்களின் கால்களை இணைக்க வேண்டும். உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாக கொண்டு வாருங்கள். ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன், உங்கள் கால்களைப் புரிந்துகொண்டு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்