ஃபோபியா, வெற்று பயம் மட்டுமல்ல & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஃபோபியா அல்லது ஃபோபியா என்பது அர்த்தமில்லாத ஒரு விஷயத்தின் அதிகப்படியான பயத்தின் உணர்வு, அது ஒரு பொருளாகவோ அல்லது உண்மையில் ஆபத்தை ஏற்படுத்தாத சூழ்நிலையாகவோ இருக்கலாம். பொதுவான பதட்டத்தைப் போலல்லாமல் (நீங்கள் பேசும்போது அல்லது பொதுவில் தோன்றும்போது பதட்டமாக இருப்பது போன்றவை), பயங்கள் பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்துடன் தொடர்புடையவை.

ஃபோபியாக்களின் வகைகள் யாவை?

ஃபோபியாக்கள் பரவலாக இரண்டாக பிரிக்கப்படுகின்றன, அதாவது:

குறிப்பிட்ட பயம்

இந்த வகை ஃபோபியா சில பொருள்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளால் ஏற்படும் பயங்களை விட அதிகமாக இயக்கப்படுகிறது. இந்த பயம் பொதுவாக குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது இளமை பருவத்திலோ தொடங்குகிறது, மேலும் வயதுக்கு ஏற்ப தீவிரம் குறையும். குறிப்பிட்ட பயங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• குளோசோபோபியா: பொதுவில் பேச பயப்படுவது, அதைப் பற்றி சிந்திப்பது கூட பாதிக்கப்பட்டவருக்கு குளிர் வியர்வை, பலவீனம் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற குறிப்பிடத்தக்க உடல் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும்.
• அக்ரோபோபியா: உயரங்களுக்கு பயம். அக்ரோபோபியா உள்ளவர்கள் மலைகள், பாலங்கள் மற்றும் உயரமான கட்டிடங்கள் போன்ற உயரமான இடங்களைத் தவிர்ப்பார்கள். தோன்றும் அறிகுறிகளில் தலைச்சுற்றல், வெர்டிகோ, குளிர் வியர்வை மற்றும் அதிக உயரத்தில் இருக்கும்போது மயக்கம் அடைய விரும்பும் உணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
• கிளாஸ்ட்ரோபோபியா: இறுக்கமான இடங்களின் பயம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் லிஃப்ட் எடுப்பதைத் தவிர்க்கிறது, கார்கள் போன்ற வாகனங்கள் கூட.
• அவியாடோபோபியா: பறக்க பயம்.
• டென்டோபோபியா: பல் மருத்துவர் குறித்த பயம் அல்லது பல் மருத்துவர் நிகழ்த்திய நடைமுறைகள். பல்மருத்துவரை சந்திப்பதில் விரும்பத்தகாத அனுபவத்தை அனுபவித்தபின் பொதுவாக டென்டோபோபியா எழுகிறது.
• ஹீமோபோபியா: இரத்தம் அல்லது காயங்களுக்கு பயம். ஹீமோபோபியா உள்ளவர்கள் தங்களிடமிருந்தோ அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்தோ இரத்தம் அல்லது காயங்களுக்கு ஆளானால் கூட மயக்கம் அடையலாம்.
• அராச்னோபோபியா: சிலந்திகளுக்கு பயம்.
• சினோபோபியா: நாய்களுக்கு பயம்.
• ஓபிடியோபோபியா: பாம்புகளின் பயம்.
• நிக்டோபொபியா: இரவு அல்லது இருளின் பயம். இந்த பயம் சிறு குழந்தைகளில் பொதுவானது, ஆனால் பயம் நீங்கவில்லை அல்லது வயதுவந்த வரை மோசமடையவில்லை என்றால், அதை ஒரு பயம் என்று அழைக்கலாம்.

ஃபோபியா வளாகம்

இந்த வகை பயம் பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தை விட அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் கடுமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. பாதிக்கப்பட்டவர் வயது வந்தவராக இருக்கும்போது வளர முனைக, சிக்கலான பயம் என்பது சில சூழ்நிலைகள் அல்லது சூழ்நிலைகளைப் பற்றிய கவலையிலிருந்து வரும் ஒரு பயம். சிக்கலான ஃபோபியாவின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• அகோராபோபியா: பலர் அகோராபோபியாவை திறந்தவெளிகளின் பயம் என்று வரையறுக்கிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையில் அதை விட சிக்கலானது. இன்னும் துல்லியமாக, அகோராபோபியா என்பது ஒரு சிக்கல் ஏற்பட்டால், தப்பி ஓடுவதோ அல்லது உதவி கேட்பதோ சிரமப்படுவதாக பாதிக்கப்பட்டவர் உணர்கிறார். அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பொதுவாக பொதுப் போக்குவரத்தில் பயணம் செய்வதையும், ஷாப்பிங் இடங்கள் போன்ற நெரிசலான இடங்களுக்குச் செல்வதையும், வீடுகளை விட்டு வெளியேறக்கூட பயப்படுகிறார்கள்.
• சமூக பயம்: அல்லது பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்படுகிறது சமூக கவலைக் கோளாறு ஒரு சமூக சூழ்நிலையில் இருப்பதற்கான பயம் என்று வரையறுக்கப்படுகிறது. இந்த சமூகப் பயம் பொதுவில் இருப்பதற்கு "வெட்கப்படுவதை" விட அதிகம். எடுத்துக்காட்டாக, சமூகப் பயம் உள்ளவர்கள் பலரின் முன் பேசும் முன், போது, ​​மற்றும் பிறகு அதிக கவலையை அனுபவிப்பார்கள். பொதுவாக அவர்கள் தங்களை சங்கடப்படுத்தும் ஏதாவது சொல்வார்கள் அல்லது செய்வார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள். சமூகப் பயம் உள்ளவர்கள் அந்நியர்களைச் சந்திப்பதைத் தவிர்ப்பது, உரையாடல்களைத் தொடங்குவது, தொலைபேசியில் பேசுவது, கண் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சுயமரியாதை குறைவாக இருப்பது போன்றவை.

ஃபோபியாக்களுக்கான காரணங்கள்

ஒரு நபர் ஏன் பயத்தை அனுபவிக்கக்கூடும் என்பதை விளக்கும் திட்டவட்டமான காரணம் எதுவும் இல்லை. மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஒரு நபருக்கு பயம் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உடன் நெருங்கிய உறவினர்களைக் கொண்ட குழந்தைகள் கவலைக் கோளாறு பயங்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் ஒரு பயத்தை ஏற்படுத்தும், எடுத்துக்காட்டாக, கிட்டத்தட்ட நீரில் மூழ்குவது தண்ணீரின் ஒரு பயத்திற்கு வழிவகுக்கும். இறுக்கமான இடத்தில் அடைத்து வைப்பது, அதிக உயரத்தில் இருப்பது, பூச்சிகள் அல்லது விலங்குகளால் கடிக்கப்படுவது போன்றவையும் பயத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபர் மூளைக்கு அதிர்ச்சியை அனுபவித்தபின்னும் ஃபோபியாஸ் ஏற்படலாம்.

ஃபோபியாக்களை எவ்வாறு கையாள்வது?

வழங்கப்பட்ட சிகிச்சையானது உளவியல் சிகிச்சை, மருந்து நிர்வாகம் அல்லது இரண்டின் கலவையாக இருக்கலாம்.

உளவியல் சிகிச்சை

• வெளிப்பாடு சிகிச்சை : இந்த சிகிச்சை நீங்கள் பயப்படுகிற பொருள் அல்லது சூழ்நிலை குறித்த உங்கள் பார்வையை மாற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் அஞ்சும் இந்த பொருள் அல்லது சூழ்நிலை கட்டுப்படுத்தப்பட்டு அவ்வப்போது உங்கள் முன்னால் வளர்க்கப்படுகிறது, இதனால் உங்கள் பயத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, ஒரு லிஃப்ட் பயன்படுத்த பயந்த ஒரு கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் நபர், லிஃப்ட் படத்தைப் பார்க்கும்படி கேட்கப்படுவார், தன்னை லிஃப்ட் கதவின் முன் நின்று கற்பனை செய்து, லிப்ட்டில் ஏறுகிறார். பின்னர் படிப்படியாக நீங்கள் லிப்டைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள்.
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி): இந்த சிகிச்சையானது வெளிப்பாடு சிகிச்சையை பிற வகை சிகிச்சையுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது, இது ஃபோபிக்ஸ் சில பொருள்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளின் பயத்தை போக்க உதவும். எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதில் சிகிச்சை மிகவும் வலியுறுத்தப்படுகிறது.

மருந்து நிர்வாகம்

• பீட்டா தடுப்பான்கள்: உடலின் வேலையைத் தூண்டக்கூடிய அட்ரினலின் வேலையைத் தடுப்பதன் மூலம் இந்த மருந்துகள் செயல்படுகின்றன (இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய தாளம் அதிகரித்தல், ஒலிகளை அசைப்பது மற்றும் பயம் அல்லது பீதி காரணமாக பலவீனமாக உணர்கின்றன). தோன்றும் ஃபோபியாக்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க பீட்டா தடுப்பான்களின் பயன்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்: மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் செரோடோனின் கட்டுப்படுத்த ஆண்டிடிரஸ்கள் செயல்படுகின்றன.

மேலும் படிக்க:

• உடைந்த இதயங்கள் காரணமாக மனச்சோர்வைத் தவிர்க்க 3 படிகள்
• மனநிலை மட்டுமல்ல: மனநிலை ஊசலாடுவது மனநல கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்
• சோமாடோபராஃப்ரினியா, ஒருவரின் சொந்த உறுப்புகளை அடையாளம் காணாத நோய்க்குறி