இளம் பருவ மனநலத்தில் சமூக ஊடகங்களின் தாக்கம்

ஒரு சமகால இளைஞனாக மாற, அவர் சமூக ஊடகங்களில் செயலில் இல்லாவிட்டால் அவரது வாழ்க்கை முழுமையடையாது. ஆனால் சைபர் ஸ்பேஸில் தீவிரமாக ட்வீட் செய்யும் நெட்டிசனாக இருப்பதன் விளைவுகள் பின்தொடர்பவர்களை இழப்பது மட்டுமல்லாமல், தூக்கமின்மை மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளை சந்திக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இளம் பருவ தூக்க தரத்தில் சமூக ஊடகங்களின் தாக்கம்

பல்வேறு ஆய்வுகளிலிருந்து சுருக்கமாக, விஞ்ஞானிகளின் பகுப்பாய்வு சமூக ஊடகப் பயன்பாடு மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பை (உறவு, காரணம் அல்ல) காட்டியது. சமூக ஊடக தொடர்புகளின் கனமான அளவு மற்றும் அதிர்வெண் தூக்கப் பிரச்சினைகளின் அதிக வாய்ப்புடன் தொடர்புடையது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு இளைஞன் சமூக ஊடகங்களில் செலவழிக்கும் நேரத்தை தொகுதி அளவிடும். வாரத்தில் சமூக ஊடக தளங்களுக்கான வருகைகளின் எண்ணிக்கையை அதிர்வெண் அளவிடும், அல்லது நீங்கள் எத்தனை முறை தளத்தில் உள்நுழைந்து பிற பயனர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள்.

அதிக நேரம் மற்றும் அதிர்வெண் இரண்டின் அடிப்படையில், சைபர்ஸ்பேஸில் தொடர்புகொள்வதில் தங்கள் நேரத்தை செலவழிக்கும் பதின்ம வயதினருக்கு, தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட தூக்கக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் மூன்று மடங்கு ஆபத்து உள்ளது. இந்த உறவுக்கு என்ன காரணம் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்களால் தீர்மானிக்க முடியவில்லை, ஆனால் பல காரணிகள் இதன் பின்னணியில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன என்று அவர்கள் சந்தேகிக்கிறார்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, சிலர் சைபர்ஸ்பேஸில் தங்கள் இருப்பைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள கடுமையாக முயற்சி செய்கிறார்கள், பின்னர் இந்த அழுத்தம் அவர்களை இரவில் தாமதமாக தூங்க வைக்கிறது, பின்னர் வரிசைப்படுத்தவும் பின்னர் சிறந்த புகைப்படங்களை இன்ஸ்டாகிராமில் பதிவேற்றவும் செய்கிறது. சிலர் பிற பயனர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு பிற தளங்களுக்கு மாறத் தேர்வு செய்கிறார்கள் - FB இல் குல்ட்விட் அல்லது எதிர்மறை கருத்துப் போர்களைத் தொடங்குவதன் மூலம்.

இந்த நடவடிக்கைகள் மூளையின் உணர்ச்சி, அறிவாற்றல் மற்றும் உடலியல் விழிப்புணர்வைத் தூண்டுகின்றன, இதனால் அவை புத்துணர்ச்சியையும் தூக்கத்தையும் மறந்துவிடுகின்றன. அல்லது, சிலருக்கு ஏற்கனவே முதலில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது, எனவே அவர்கள் மீண்டும் தூங்கச் செல்லும் வரை நேரத்தைக் கொல்ல தங்கள் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மேலே உள்ள இரண்டு குழுக்களில் நீங்கள் இல்லையென்றாலும், ஒரு செயலற்ற நெட்டிசனாக மாறுவது நியாயமானது உருள் தவறவிடாமல் நள்ளிரவு காலவரிசை புதுப்பிப்பு சமூக ஊடக கணக்குகளை அணுக பயன்படும் சாதனங்களால் வெளிப்படும் பிரகாசமான நீல ஒளி மூலம் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தில் (சர்க்காடியன் ரிதம்) இது இன்னும் தலையிடக்கூடும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் செல்போனில் விளையாடுவதற்கு நீங்கள் நேரத்தைச் செலவிடும்போது, ​​தொலைபேசியின் பிரகாசமான கதிர்கள் இயற்கையான சூரிய ஒளியின் தன்மையைப் பிரதிபலிக்கின்றன. இதன் விளைவாக, உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் இந்த ஒளியை இன்னும் காலையில் இருப்பதற்கான சமிக்ஞையாக உணர்கிறது, எனவே மெலடோனின் உற்பத்தி பாதிக்கப்படுகிறது. சுருக்கமாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் செல்போனில் நீண்ட நேரம் விளையாடுவது உங்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்துகிறது, எனவே இறுதியாக தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.

உண்மையில், இளம் பருவத்தினருக்கு பொதுவாக பெரியவர்களை விட அதிக தூக்கம் தேவை. எனவே இரவில் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். பதின்ம வயதினருக்கு ஒரு இரவுக்கு 9.5 மணிநேர தூக்கம் தேவை, ஆனால் சராசரியாக 7.5 மணிநேரம் மட்டுமே கிடைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தூக்கமின்மை குழந்தைகளை சோர்வடையச் செய்யலாம், எரிச்சலூட்டுகிறது, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் எளிதில் நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்புள்ளது - இருமல், சளி, காய்ச்சல், புண்கள் மற்றும் வாந்தி போன்ற செரிமானக் கோளாறுகள் வரை.

தூக்கமின்மை கொண்ட இளம் பருவத்தினர் கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது

நாள்பட்ட தூக்கமின்மையின் தாக்கம் இளம் பருவத்தினர் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். காரணம், இளம் பருவமானது குழந்தைகளுக்கு நீண்டகால மனநல பிரச்சினைகளை உருவாக்க ஒரு பாதிக்கப்படக்கூடிய காலமாகும். குறிப்பாக எப்போதும் இருக்க வேண்டிய அவசியத்தை பூர்த்தி செய்தால் நிகழ்நிலை சமூக ஊடகங்களில் நீண்டகாலமாக தன்னம்பிக்கை குறைந்து வருவதோடு, கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு அதிகரிக்கும் அபாயமும் உள்ளது.

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே சமூக ஊடகங்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதும் பல ஆய்வுகள் மூலம் அதிகரித்த மன அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் குழந்தைகளில் மனச்சோர்வைத் தூண்டும் மற்றும் / அல்லது அதிகரிக்கும்.

ஸ்காட்லாந்தின் கிளாஸ்கோ பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சித் தலைவரான ஹீதர் கிளெலாண்ட் உட்ஸின் கூற்றுப்படி, சமூக ஊடகப் பயன்பாடு பொதுவாக தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது என்றாலும், இரவில் தாமதமாக ஆன்லைனில் செல்லும் இளைஞர்கள் இந்த உடல்நல அபாயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். சைபர்ஸ்பேஸில் உணர்ச்சிபூர்வமாக ஈடுபடுவதற்கு தங்களை அர்ப்பணித்த மிகவும் அர்ப்பணிப்புள்ள நபர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

மேலே உள்ள அறிக்கை பல முன்னோடி ஆய்வுகளின் கண்டுபிடிப்புகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. சைபர் சைக்காலஜி, பிஹேவியர் மற்றும் சோஷியல் நெட்வொர்க்கிங் இதழில் 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இளம் பருவத்தினர் அடிக்கடி சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதால் மோசமான மன ஆரோக்கியம் அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 2011 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க உளவியல் சங்க கூட்டத்தில் வழங்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், செயலில் பருவ வயது சமூக ஊடக பயனர்களுக்கும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய பண்புகளுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

சமூக ஊடக பயன்பாட்டின் அதிக அளவு பதின்வயதினர் இணைய கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு பலியாகும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இரண்டுமே இளம்பருவத்தில் கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை.

எப்போதும் சமூக ஊடகங்களின் தாக்கம் எதிர்மறையாக இருக்காது

நிச்சயமாக, ஒரு நாணயத்தின் இரண்டு பக்கங்களைப் போலவே, சமூக ஊடகங்களும் எப்போதும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம். பல்வேறு சமூக ஊடக தளங்களில் சுறுசுறுப்பான நெட்டிசனாக இருப்பது பயனர்களுக்கு சமூகத்தில் ஈடுபாட்டின் உணர்வை எவ்வாறு தருவது, தனியாக குறைவாக உணருவது, அதிக ஆதரவை உணருவது மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது போன்றவற்றில் நேர்மறையான நன்மைகளை அளிக்கும்.

நாளின் முடிவில், இளம் பருவத்தினரின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் சமூக ஊடகங்களின் தாக்கம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் ஆன்லைனிலும் உண்மையான உலகிலும் தொடர்புகொள்வதில் ஆரோக்கியமான சமநிலையைக் கண்டறிவதன் முக்கியத்துவத்திற்கு மீண்டும் திரும்புகிறது.