குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் கல்வி சாதனைகளை விளையாட்டு மேம்படுத்த முடியும்

உடலை ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் மாற்றுவதற்கான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் சந்தேகப்பட தேவையில்லை. இருப்பினும், விளையாட்டு குழந்தைகளை புத்திசாலிகளாகவும், பள்ளியில் சிறப்பாக செயல்படவும் முடியும் என்று மாறிவிடும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, குழந்தைகளை புத்திசாலிகளாக மாற்ற ஆரோக்கியமான மற்றும் பொருத்தமான வழிகள்

புத்திசாலித்தனமாக இருப்பதற்கும் பள்ளியில் சாதிப்பதற்கும் முக்கிய திறவுகோல் கடினமாகப் படிப்பதே ஆகும். சிந்திக்க மூளை அரிதாகவே பயன்படுத்தப்பட்டால் மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடு உண்மையில் குறையும். இருப்பினும், மணிநேரங்கள் மட்டுமே உட்கார்ந்து செலவழிக்கும் ஆய்வு அமர்வுகள் விளையாட்டு போன்ற உடல் செயல்பாடுகளுடன் சமப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

எலும்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுவதோடு, சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிப்பதோடு, உடல் உடற்பயிற்சியும் மூளையை வளர்க்கிறது. உடல் தொடர்ந்து வெப்பமடைய ஊக்குவிக்கப்படும் வரை, இதயம் மூளை உட்பட உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் புதிய இரத்தத்தை தொடர்ந்து செலுத்தும். மூளைக்கு இரத்தத்தின் சீரான ஓட்டம் மூளை செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில், புதிய மூளை செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது.

சிந்தனை திறன், கவனம் செலுத்தும் திறன் / செறிவு, ஒரு நபர் எதையாவது புரிந்துகொள்வது, சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது, முடிவுகளை எடுப்பது, நினைவில் கொள்வது மற்றும் நடவடிக்கை எடுப்பது உள்ளிட்ட மூளை அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதில் ஆரோக்கியமான மூளை செல்கள் சிறப்பாக செயல்படும்.

நெதர்லாந்தின் ஆம்ஸ்டர்டாமில் உள்ள வ்ரிஜே யுனிவர்சிட்டிட் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் ஆராய்ச்சியாளரும், குழந்தை மருத்துவம் மற்றும் இளம்பருவ மருத்துவத்தின் ஆர்ச்சீவ்ஸின் ஆசிரியருமான அமிகா சிங், “உடலமைப்பின் விளைவுகள் தவிர, உடற்பயிற்சி நடத்தை மற்றும் வடிவங்களுக்கும் உதவும் வகுப்பில் உள்ள குழந்தைகளின் தினசரி நடத்தை, அதனால் அவர்கள் படிக்கும் போது அதிக கவனம் செலுத்த முடியும். " ஆம். காரணம், மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மகிழ்ச்சியான மனநிலை ஹார்மோன் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதற்கும் உடற்பயிற்சி மூளையைத் தூண்டுகிறது, இது குழந்தைகளின் உணர்ச்சிகளை மகிழ்ச்சியாகவும், நிலையானதாகவும், அமைதியாகவும் ஆக்குகிறது, எனவே அவை அரிதாகவே “குழப்பமடைகின்றன”.

மூளைக்கான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் சராசரி ஸ்மார்ட் குழந்தைகள் மற்றும் பள்ளியில் சிறந்து விளங்குபவர்கள் உடற்பயிற்சியில் விடாமுயற்சியுள்ள குழந்தைகள் என்பதைக் காட்டும் ஒரு ஆய்வால் ஆதரிக்கப்பட்டுள்ளது.

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான உடற்பயிற்சியின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலம் என்ன?

இந்தோனேசியாவின் சராசரி பள்ளி பாடத்திட்டத்தில் குறைந்தது வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது நடத்தப்படும் சுகாதார மற்றும் உடற்கல்வி பாடங்கள் அடங்கும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் காலம் வேறுபட்டிருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, 2013 பாடத்திட்டத்தை நாங்கள் குறிப்பிட்டால், பள்ளி மாணவர்களுக்கான உடற்கல்வி பாடநெறியின் காலம் இடையில் இருக்கும் ஒவ்வொரு வாரமும் 70 முதல் 100 நிமிடங்கள்.

பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் இது போதும் என்று நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், ஒரு நாளில் குழந்தையின் உடல் செயல்பாடுகளுக்கான நேரத்தின் நீளம் 60 நிமிடங்கள் ஆகும். ஆனால் பள்ளியில் வாரத்திற்கு ஒரு முறை உடற்பயிற்சி செய்வது போதாது, உங்களுக்குத் தெரியும்! உண்மையில், உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) 5-17 வயதுடைய ஒவ்வொரு குழந்தை மற்றும் இளம் பருவத்தினரை பரிந்துரைக்கிறது ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 60 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது மொத்தம் வாரத்திற்கு 142 நிமிடங்கள் என்றால். ஒப்பிடும்போது, ​​நிச்சயமாக போதாது, இல்லையா?

எனவே, குழந்தைகள் இன்னும் ஒவ்வொரு நாளும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பிள்ளைக்கு சைக்கிள் ஓட்டவோ அல்லது பள்ளிக்குச் செல்லவோ அனுமதிப்பதன் மூலம் அல்லது நீச்சல் அல்லது கால்பந்து சாராத செயல்களுக்கு அவரை அல்லது அவளை பதிவு செய்யுங்கள். குழந்தைகள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை ஒன்றாக விளையாடுவதற்கு ஊக்குவிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக மறைத்து விளையாடுங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வழிகாட்டவும் வழிகாட்டவும் பெற்றோர்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன. குழந்தைகள் வளரும்போது பல்வேறு ஆபத்தான நோய்களின் ஆபத்திலிருந்து அவர்களை விலக்கி வைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சியின் பலன்களும் குழந்தைகளை புத்திசாலிகளாகவும், சாதிக்கவும் உதவுகின்றன. எந்தத் தீங்கும் இல்லை, இல்லையா? எனவே, குழந்தைகள் சிறு வயதிலிருந்தே உடற்பயிற்சி செய்யப் பழகுவோம்!

எக்ஸ்