எல்லா பெற்றோர்களும் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒவ்வொரு வயது மட்டத்திலும் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து

ஒவ்வொரு பெற்றோரும் நிச்சயமாக தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து அல்லது குழந்தை ஊட்டச்சத்து உள்ளிட்டவற்றை வழங்க விரும்புகிறார்கள். இதை தெளிவுபடுத்துவதற்காக, குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து பற்றி, அன்றாட தேவைகள், உணவு தேர்வுகள், அடிக்கடி ஏற்படும் உணவுப் பிரச்சினைகள் வரை நீங்கள் அறியக்கூடிய முழுமையான தகவல்கள் இங்கே.

ஊட்டச்சத்து போதுமான விகிதத்தின் (ஆர்.டி.ஏ) படி குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள்

இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் கூற்றுப்படி, ஊட்டச்சத்து போதுமான விகிதம் அல்லது ஆர்.டி.ஏ. சராசரி தினசரி ஊட்டச்சத்துக்களின் போதுமான அளவு இது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குழுவினருக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து மதிப்பை நிர்ணயிப்பது பாலினம், வயது, உயரம், எடை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் சரிசெய்யப்படும்.

ஒரு நாளில் பெற்றோர்கள் சந்திக்க வேண்டிய சிறியவரின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன, அதாவது மேக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மைக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்கள். மேக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆற்றல், புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற பெரிய அளவில் தேவைப்படும் அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களாகும். இதற்கிடையில், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற சிறிய அளவில் தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள்.

பரவலாகப் பார்த்தால், இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் 2013 இந்தோனேசிய ஏ.கே.ஜி படி பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டிய குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பின்வருமாறு:

1. 0-1 வயது குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து

0-6 மாத வயது

குழந்தைகளுக்கான தினசரி மேக்ரோ ஊட்டச்சத்து தேவைகள்:

• ஆற்றல்: 550 கிலோகலோரி
• புரதம்: 12 கிராம் (gr)
• கொழுப்பு 34 gr
• கார்ப்ஸ் 58 கிராம்

குழந்தைகளின் தினசரி நுண்ணூட்டச்சத்து தேவைகள்:

வைட்டமின்

• வைட்டமின் ஏ: 375 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி)
• வைட்டமின் டி: 5 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் ஈ: 4 மில்லிகிராம் (மி.கி)
• வைட்டமின் கே: 5 எம்.சி.ஜி.

கனிம

• கால்சியம்: 200 மி.கி.
• பாஸ்பரஸ்: 100 மி.கி.
• மெக்னீசியம்: 30 மி.கி.
• சோடியம்: 120 மி.கி.
• பொட்டாசியம்: 500 மி.கி.

வயது 7-11 மாதங்கள்

குழந்தைகளுக்கான தினசரி மேக்ரோ ஊட்டச்சத்து தேவைகள்:

• ஆற்றல்: 725 கிலோகலோரி
• புரதம்: 18 gr
• கொழுப்பு 36 gr
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 82 gr
• இழை: 10 gr
• நீர்: 800 மில்லிலிட்டர்கள் (மிலி)

குழந்தைகளின் தினசரி நுண்ணூட்டச்சத்து தேவைகள்:

வைட்டமின்

• வைட்டமின் ஏ: 400 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி)
• வைட்டமின் டி: 5 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் ஈ: 5 மில்லிகிராம் (மி.கி)
• வைட்டமின் கே: 10 எம்.சி.ஜி.

கனிம

• கால்சியம்: 250 மி.கி.
• பாஸ்பரஸ்: 250 மி.கி.
• மெக்னீசியம்: 55 மி.கி.
• சோடியம்: 200 மி.கி.
• பொட்டாசியம்: 700 மி.கி.
• இரும்பு: 7 மி.கி.

2. 1-3 வயது குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து

குழந்தைகளுக்கான தினசரி மேக்ரோ ஊட்டச்சத்து தேவைகள்:

• ஆற்றல்: 1125 கிலோகலோரி
• புரதம்: 26 gr
• கொழுப்பு 44 கிராம்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 155 கிராம்
• இழை: 16 gr
• நீர்: 1200 மில்லிலிட்டர்கள் (மிலி)

குழந்தைகளின் தினசரி நுண்ணூட்டச்சத்து தேவைகள்:

வைட்டமின்

• வைட்டமின் ஏ: 400 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி)
• வைட்டமின் டி: 15 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் ஈ: 6 மில்லிகிராம் (மி.கி)
• வைட்டமின் கே: 15 எம்.சி.ஜி.

கனிம

• கால்சியம்: 650 மி.கி.
• பாஸ்பரஸ்: 500 மி.கி.
• மெக்னீசியம்: 60 மி.கி.
• சோடியம்: 1000 மி.கி.
• பொட்டாசியம்: 3000 மி.கி.
• இரும்பு: 8 மி.கி.

3. 4-6 வயது குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து

குழந்தைகளுக்கான தினசரி மேக்ரோ ஊட்டச்சத்து தேவைகள்:

• ஆற்றல்: 1600 கிலோகலோரி
• புரதம்: 35 கிராம் (gr)
• கொழுப்பு: 62 gr
• கார்ப்ஸ்: 220 gr
• இழை: 22 gr
• நீர்: 1500 மில்லி

குழந்தைகளின் தினசரி நுண்ணூட்டச்சத்து தேவைகள்:

வைட்டமின்

• வைட்டமின் ஏ: 375 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி)
• வைட்டமின் டி: 15 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் ஈ: 7 மில்லிகிராம் (மி.கி)
• வைட்டமின் கே: 20 எம்.சி.ஜி.

கனிம

• கால்சியம்: 1000 மி.கி.
• பாஸ்பரஸ்: 500 மி.கி.
• மெக்னீசியம்: 95 மி.கி.
• சோடியம்: 1200 மி.கி.
• பொட்டாசியம்: 3800 மி.கி.
• இரும்பு: 9 மி.கி.

4. 7-12 வயது குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து

7-9 வயது

குழந்தைகளுக்கான தினசரி மேக்ரோ ஊட்டச்சத்து தேவைகள்:

• ஆற்றல்: 1850 கிலோகலோரி
• புரதம்: 49 கிராம் (gr)
• கொழுப்பு: 72 gr
• கார்ப்ஸ்: 254 gr
• இழை: 26 gr
• நீர்: 1900 மில்லி

குழந்தைகளின் தினசரி நுண்ணூட்டச்சத்து தேவைகள்:

வைட்டமின்

• வைட்டமின் ஏ: 500 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி)
• வைட்டமின் டி: 15 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் ஈ: 7 மில்லிகிராம் (மி.கி)
• வைட்டமின் கே: 25 எம்.சி.ஜி.

கனிம

• கால்சியம்: 1000 மி.கி.
• பாஸ்பரஸ்: 500 மி.கி.
• மெக்னீசியம்: 120 மி.கி.
• சோடியம்: 1200 மி.கி.
• பொட்டாசியம்: 4500 மி.கி.
• இரும்பு: 10 மி.கி.

வயது 10-12 வயது

குழந்தைகளுக்கான தினசரி மேக்ரோ ஊட்டச்சத்து தேவைகள்:

• ஆற்றல்: 2100 கிலோகலோரி ஆண் மற்றும் 2000 கிலோகலோரி பெண்
• புரதம்: ஆண்கள் 56 கிராம், பெண்கள் 60 கிராம்
• கொழுப்பு: ஆண்கள் 70 கிராம் மற்றும் பெண்கள் 67 கிராம்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 289 கிராம் ஆண்கள் மற்றும் 275 கிராம் பெண்கள்
• நார்: ஆண்கள் 30 கிராம், பெண்கள் 28 கிராம்
• நீர்: ஆண் மற்றும் பெண் 1800 மில்லி

குழந்தைகளின் தினசரி நுண்ணூட்டச்சத்து தேவைகள்:

வைட்டமின்

• வைட்டமின் ஏ: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 600 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் டி: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 15 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் ஈ: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 11 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் கே: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 35 எம்.சி.ஜி.

கனிம

• கால்சியம்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 1200 மி.கி.
• பாஸ்பரஸ்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 1200 மி.கி.
• மெக்னீசியம்: ஆண்கள் 150 மி.கி மற்றும் பெண்கள் 155 மி.கி.
• சோடியம்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 1500 மி.கி.
• பொட்டாசியம்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 4500 மி.கி.
• இரும்பு: ஆண்கள் 13 மி.கி மற்றும் பெண்கள் 20 மி.கி.

5. 13-18 வயது குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து

வயது 13-15 வயது

குழந்தைகளுக்கான தினசரி மேக்ரோ ஊட்டச்சத்து தேவைகள்:

• ஆற்றல்: ஆண் 2475 கிலோகலோரி மற்றும் பெண் 2125 கிலோகலோரி
• புரதம்: ஆண் 72 கிராம் மற்றும் பெண் 69 கிராம்
• கொழுப்பு: ஆண்கள் 83 கிராம் மற்றும் பெண்கள் 71 கிராம்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: ஆண்களுக்கு 340 கிராம் மற்றும் பெண்களுக்கு 292 கிராம்
• நார்: ஆண்கள் 35 கிராம் மற்றும் பெண்கள் 30 கிராம்
• நீர்: ஆண் மற்றும் பெண் 2000 மில்லி

குழந்தைகளின் தினசரி நுண்ணூட்டச்சத்து தேவைகள்:

வைட்டமின்

• வைட்டமின் ஏ: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 600 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் டி: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 15 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் ஈ: ஆண்கள் 12 எம்.சி.ஜி மற்றும் பெண்கள் 15 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் கே: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 55 எம்.சி.ஜி.

கனிம

• கால்சியம்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 1200 மி.கி.
• பாஸ்பரஸ்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 1200 மி.கி.
• மெக்னீசியம்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 200 மி.கி.
• சோடியம்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 1500 மி.கி.
• பொட்டாசியம்: 4700 மிகி ஆண்கள் மற்றும் 4500 மிகி பெண்கள்
• இரும்பு: ஆண்கள் 19 மி.கி மற்றும் பெண்கள் 26 மி.கி.

வயது 16-18 வயது

குழந்தைகளுக்கான தினசரி மேக்ரோ ஊட்டச்சத்து தேவைகள்:

• ஆற்றல்: ஆண் 2676 கிலோகலோரி மற்றும் பெண் 2125 கிலோகலோரி
• புரதம்: ஆண்கள் 66 கிராம், பெண்கள் 59 கிராம்
• கொழுப்பு: ஆண்கள் 89 கிராம் மற்றும் பெண்கள் 71 கிராம்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 368 கிராம் ஆண்கள் மற்றும் 292 கிராம் பெண்கள்
• நார்: ஆண்கள் 37 கிராம், பெண்கள் 30 கிராம்
• நீர்: ஆண்களுக்கு 2200 மில்லி மற்றும் பெண்களுக்கு 2100 மில்லி

குழந்தைகளின் தினசரி நுண்ணூட்டச்சத்து தேவைகள்:

வைட்டமின்

• வைட்டமின் ஏ: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 600 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் டி: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 15 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் ஈ: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 15 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் கே: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 55 எம்.சி.ஜி.

கனிம

• கால்சியம்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 1200 மி.கி.
• பாஸ்பரஸ்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 1200 மி.கி.
• மெக்னீசியம்: ஆண்கள் 250 மி.கி மற்றும் பெண்கள் 220 மி.கி.
• சோடியம்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 1500 மி.கி.
• பொட்டாசியம்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் 4700 மி.கி.
• இரும்பு: ஆண்கள் 15 மி.கி மற்றும் பெண்கள் 26 மி.கி.

அப்படியிருந்தும், குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் நிச்சயமாக அவர்களின் வயது மற்றும் நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை நிறைவேற்றுவதில் ஊட்டச்சத்து போதுமான எண்ணிக்கை ஒரு பொதுவான வழிகாட்டியாகும். இருப்பினும், உங்கள் சிறியவரின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் எவ்வளவு என்பதை சரியாக அறிய, நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்தை நிறைவேற்ற உணவு ஆதாரங்களின் தேர்வு

குழந்தைக்கு வயதாகும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டிய ஊட்டச்சத்து போதுமானது. எனவே ஒரு பெற்றோராக, குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து அல்லது ஊட்டச்சத்தை நிறைவேற்ற உதவும் உணவு ஆதாரங்களை நீங்கள் எப்போதும் வழங்க வேண்டும்.

குழப்பமடையத் தேவையில்லை, உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய விருப்பங்கள் இங்கே:

1. கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒவ்வொரு சிறியவரின் உணவிலும் இருக்க வேண்டிய பிரதான உணவுகள். உண்ணப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நேரடியாக இரத்த சர்க்கரையில் பதப்படுத்தப்படும், இது உங்கள் சிறியவரின் உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் ஆற்றல் மூலமாகும்.

எனவே, இந்த உணவு மூலத்தை தவறவிடக்கூடாது. நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு பரிமாறக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பல்வேறு உணவு ஆதாரங்கள், அதாவது வெள்ளை அரிசி, பழுப்பு அரிசி, பாஸ்தா, கோதுமை, உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சோளம் மற்றும் பல.

2. புரதம்

புரதமானது குழந்தைகளின் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து தேவைகளில் ஒன்றாகும். காரணம், இந்த ஒரு ஊட்டச்சத்து சேதமடைந்த செல்கள் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்குவதிலும் சரிசெய்வதிலும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக குழந்தைகளின் வளர்ந்து வரும் காலத்தில்.

உங்கள் குழந்தையின் புரதம் பூர்த்தி செய்யப்பட, நீங்கள் வழங்கக்கூடிய பல்வேறு உணவு ஆதாரங்கள் உள்ளன. விலங்குகளிடமிருந்து விலங்கு புரதத்திலிருந்து தொடங்கி, தாவரங்களிலிருந்து காய்கறி புரதம் வரை.

விலங்கு புரதத்தின் எடுத்துக்காட்டுகளில் முட்டை, சீஸ், பால், மீன், கோழி, மாட்டிறைச்சி, இறால் மற்றும் பல உள்ளன. காய்கறி புரதம், அதாவது கொட்டைகள், கோதுமை, பயறு, ப்ரோக்கோலி, ஓட்ஸ் மற்றும் பிற.

உங்கள் சிறியவருக்கு இரண்டு வகையான புரதங்களும் சமமாக முக்கியம், அது காய்கறி மற்றும் விலங்கு. எனவே, ஒவ்வொரு சிறியவரின் உணவிலும் விலங்கு மற்றும் காய்கறி புரத மூலங்கள் எப்போதும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. கொழுப்பு

மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஒப்பிடும்போது கொழுப்பில் உள்ள கலோரிகள் மிகவும் அதிகம். இருப்பினும், கொழுப்பு எப்போதும் மோசமாக இருக்காது. கொழுப்பு என்பது உடலுக்கான இருப்பு ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாகும்.

கூடுதலாக, கொழுப்பு வைட்டமின்களை உறிஞ்சுதல், செல்கள் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்குதல், இரத்த உறைதல் மற்றும் தசை இயக்கத்தை ஆதரிக்கும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. வெண்ணெய், கொட்டைகள், முட்டை, டோஃபு போன்ற பல குழந்தைகளுக்கு வழங்கக்கூடிய நல்ல கொழுப்புகளின் பல்வேறு ஆதாரங்கள்.

4. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

முன்னர் விவரிக்கப்பட்ட சில ஊட்டச்சத்துக்கள் மேக்ரோ என வகைப்படுத்தப்பட்டால், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. பெயர் மைக்ரோ என்றாலும், அவர்களின் அன்றாட தேவைகளை கவனிக்க முடியாது, அவற்றை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

எளிமையாகச் சொன்னால், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு வகையான காய்கறிகளையும் பழங்களையும் வழங்கலாம். கூடுதலாக, கோழி, மாட்டிறைச்சி, கடல் உணவு, கொட்டைகள் மற்றும் காளான்கள் ஆகியவை நுண்ணூட்டச்சத்துக்களில் சமமாக உள்ளன.

குழந்தைகளின் உணவின் வடிவத்தையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்

அவை ஒரே மூலத்திலிருந்து வந்திருந்தாலும், ஒவ்வொரு குழந்தையின் வயதுக்கும் உணவின் அமைப்பு வேறுபட்டிருக்கலாம். 6 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகளில் உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு பொதுவாக தாய்ப்பால் (MPASI) க்கு நிரப்பியாக சிறந்த கஞ்சி வடிவத்தில் வழங்கப்படுகிறது. 12 மாதங்களுக்கு முன் வயது வரை, மென்மையான அமைப்பைக் கொண்ட குடும்ப உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம்.

இதற்கிடையில், அவர்கள் 1 வயதுக்கு மேல் இருக்கும்போது, ​​பொதுவாக மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களால் உண்ணப்படும் அதே உணவை குழந்தைகளுக்கு வழங்கலாம்.

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை எவ்வாறு அளவிடுவது

உண்மையில், குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை எவ்வாறு அளவிடுவது என்பது பெரியவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டது. உண்மையில், பெரியவர்களில் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) கணக்கிடுவது போல அளவீட்டு எளிதானது அல்ல.

உங்கள் மனதில் ஒரு கேள்வி எழுந்திருக்கலாம், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் ஊட்டச்சத்து நிலையை கணக்கிடுவது வேறுபட்டது எது? ஏனென்றால், இன்னும் 18 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் தொடர்ந்து வளர்ந்து வளர்ச்சியடைவார்கள்.

இந்த வளர்ச்சிக் காலத்தில், குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த உடலின் எடை, உயரம் மற்றும் அளவு தானாகவே மாறிக்கொண்டே இருக்கும். இது 18 வயது வரை தொடரும், அப்போதுதான் வளர்ச்சி படிப்படியாக நின்றுவிடும்.

இது தொடர்ந்து மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் என்பதால், குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால் பிஎம்ஐ கணக்கீடு முற்றிலும் துல்லியமாக இருக்காது. வயதுவந்தோரின் ஊட்டச்சத்து நிலையை அளவிட உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கிலோகிராமில் எடைக்கான சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி எளிதாக கணக்கிடலாம்.

இதற்கிடையில், உங்கள் சிறியவருக்கு சாதாரண ஊட்டச்சத்து நிலை இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், சிறப்பு கணக்கீடுகள் தேவை. உண்மையில் இது பி.எம்.ஐ கணக்கீட்டிற்கு ஒத்திருக்கிறது, இது எடை மற்றும் உயரம் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை கணக்கிடுவது பொதுவாக வயதை ஒரு ஒப்பீடாக உள்ளடக்குகிறது. எனவே, குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையைக் காண குறிகாட்டிகளும் வேறுபடுகின்றன

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை அளவிட பல்வேறு குறிகாட்டிகள்

1. தலை சுற்றளவு

தலை சுற்றளவு என்பது ஒரு முக்கியமான அளவீடாகும், இது குழந்தையின் மூளையின் அளவு மற்றும் வளர்ச்சியைக் காட்ட உதவுகிறது. அதனால்தான், குழந்தைக்கு 2 வயது வரை ஒவ்வொரு மாதமும் இந்த ஒரு அளவீட்டைத் தவறவிடக்கூடாது என்று ஐ.டி.ஏ.ஐ பரிந்துரைக்கிறது.

மருத்துவர்கள், மருத்துவச்சிகள் அல்லது போஸ்யண்டு அதிகாரிகள் போன்ற சுகாதாரப் பணியாளர்கள் குழந்தையின் தலையைச் சுற்றிக் கொண்டிருக்கும் அளவிடும் நாடாவைப் பயன்படுத்துவார்கள். துல்லியமாக புருவங்களின் மேற்புறத்தில், காதுகளின் மேற்புறத்தை கடந்தும், அவை தலையின் பின்புறத்தில் மிகவும் சந்திக்கும் வரை சந்திக்கும் வரை.

அளவிடப்பட்ட பிறகு, முடிவுகள் தொடர்ந்து பதிவு செய்யப்படும், இதனால் அவை சாதாரண, சிறிய (மைக்ரோசெபாலி) அல்லது பெரிய (மேக்ரோசெபாலி) வகைகளில் அடங்கும் என்று முடிவு செய்யலாம். தலை சுற்றளவு மிகவும் சிறியதாகவோ அல்லது பெரியதாகவோ இருப்பது மூளை வளர்ச்சியில் ஒரு தொந்தரவைக் குறிக்கும்.

2. உடல் நீளம்

உடல் நீளம் என்பது பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் அளவீடு ஆகும் 2 வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகள். காரணம், அந்த வயது வரம்பில், குழந்தையின் உயரத்தை அளவிட சரியாக எழுந்து நிற்க முடியவில்லை.

இதன் விளைவாக, குழந்தையின் உயரத்தை தீர்மானிக்க உடல் நீளத்தை அளவிடுவது ஒரு குறிப்பாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீள பலகை என்று அழைக்கப்படும் மரத்தால் செய்யப்பட்ட கருவியைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்கிறீர்கள்.

3. உயரம்

குழந்தைக்கு 2 வயதுக்கு மேற்பட்ட பிறகு, உடல் நீளத்தின் அளவீட்டு உயரத்தால் மாற்றப்படும். பெரியவர்களைப் போலவே, இந்த வயதில் குழந்தைகளின் உயரத்தை அளவிடுவதும் மைக்ரோடோயிஸ் எனப்படும் கருவியைப் பயன்படுத்துகிறது.

குழந்தையின் உயரம் அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு ஏற்ப மாறுபடும் என்றாலும், இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் கூற்றுப்படி பின்வருவது சிறந்த இலட்சிய உயரம்:

• 0-6 மாதங்கள்: 49,9-67,6 செ.மீ.
• 7-11 மாதங்கள்: 69.2-74.5 செ.மீ.
• 1-3 ஆண்டுகள்: 75.7-96.1 செ.மீ.
• 4-6 ஆண்டுகள்: 96.7-112 செ.மீ.
• 7-12 ஆண்டுகள்: 130-145 செ.மீ.
• 13-18 ஆண்டுகள்: 158-165 செ.மீ.

4. எடை இழப்பு

மற்ற குறிகாட்டிகளிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இல்லை, வளர்ச்சிக் காலத்தில் உடல் எடையை அளவிடுவது நிராகரிக்கப்படக்கூடாது. ஏனெனில் இந்த நேரத்தில், குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க நிறைய பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன.

ஆனால் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், குழந்தையின் எடை சாதாரண வரம்பில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் படி சராசரி உடல் எடை பின்வருமாறு:

• 0-6 மாதங்கள்: 3,3-7,9 கிலோ
• 7-11 மாதங்கள்: 8.3-9.4 கிலோ
• 1-3 ஆண்டுகள்: 9.9-14.3 கிலோ
• 4-6 ஆண்டுகள்: 14.5-19 கிலோ
• 7-12 ஆண்டுகள்: 27-36 கிலோ
• 13-18 ஆண்டுகள்: 46-50 செ.மீ.

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை மதிப்பீடு செய்தல்

குழந்தையின் தலையின் சுற்றளவுக்கு எவ்வளவு உயரம் மற்றும் எடை என்பதை அறிந்த பிறகு, இந்த குறிகாட்டிகள் உங்கள் சிறியவருக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து நிலை இருக்கிறதா இல்லையா என்பதற்கான ஒரு அடையாளமாக பயன்படுத்தப்படும்.

உடல் எடையை உயரத்திற்கு ஏற்ப, குழந்தைகளின் வயதுக்கு ஏற்ப எடை, வயதிற்கு உயரம், மற்றும் வயதுக்கான உடல் நிறை குறியீட்டை ஒப்பிடுவதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து நிலையை மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறது. இந்த மூன்று பிரிவுகளும் குழந்தை மெல்லியதா, அதிக எடை கொண்டவையா, அல்லது குறுகியவையா என்பதை தீர்மானிக்கும், ஏனெனில் அவர்களுக்கு சாதாரண உயரம் இல்லை.

இந்த பிரிவுகள் அனைத்தும் ஒரு சிறப்பு WHO 2006 விளக்கப்படத்தில் காணப்படுகின்றன (z மதிப்பெண்ணை துண்டிக்கவும்) 5 வயதுக்கு குறைவான வயது மற்றும் சி.டி.சி 2000 (சதவீதம் நடவடிக்கை) 5 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு. WHO 2006 மற்றும் CDC 2000 விளக்கப்படங்களின் பயன்பாடு ஆண் மற்றும் பெண் பாலினத்தின் அடிப்படையில் மேலும் வகைப்படுத்தப்படும்.

1. வயதை அடிப்படையாகக் கொண்ட எடை (BW / U)

இந்த காட்டி 0-60 மாத வயதுடைய குழந்தைகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப உடல் எடையை அளவிடும் நோக்கத்துடன். மதிப்பீட்டு வகைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சாதாரண எடை: SD-2 SD முதல் 3 SD வரை
• குறைந்த எடை: <-2 எஸ்டி முதல் -3 எஸ்டி வரை
• அதிக எடை: <-3 எஸ்டி

2. வயதை அடிப்படையாகக் கொண்ட உயரம் (காசநோய் / யு)

இந்த காட்டி 0-60 மாத வயதுடைய குழந்தைகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப உயரத்தை அளவிடும் நோக்கத்துடன். மதிப்பீட்டு வகைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இயல்பான உயரத்திற்கு மேல்:> 2 எஸ்டி
• சாதாரண உயரம்: -2 எஸ்டி முதல் 2 எஸ்டி வரை
• குறுகிய (ஸ்டண்டிங்): -3 எஸ்டி முதல் <-2 எஸ்டி வரை
• மிகக் குறுகிய (கடுமையான தடுமாற்றம்): <-3 எஸ்டி

3. உயரத்தின் அடிப்படையில் எடை (BW / TB)

இந்த காட்டி 0-60 மாத வயதுடைய குழந்தைகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குழந்தையின் உயரத்திற்கு ஏற்ப உடல் எடையை அளவிடும் நோக்கத்துடன். மதிப்பீட்டு வகைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மிகவும் கொழுப்பு:> 3 எஸ்டி
• கொழுப்பு:> 2 எஸ்டி முதல் 3 எஸ்டி வரை
• இயல்பானது: -2 எஸ்டி முதல் 2 எஸ்டி வரை
• மெல்லிய (வீணடிக்கும்): -3 எஸ்டி முதல் <-2 எஸ்டி வரை
• மிகவும் மெல்லிய (கடுமையான வீணானது): <-3 எஸ்டி

4. உயரத்தின் அடிப்படையில் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ / யு)

இந்த காட்டி 5-18 வயதுடைய குழந்தைகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) அளவிடும் நோக்கத்துடன். பயன்படுத்தப்படும் வரைபடம் சி.டி.சி 2000 இலிருந்து சதவீதங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

மதிப்பீட்டு வகைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• குறைந்த எடை : சதவீதம் <5
• இயல்பானது: 5 வது சதவீதம் - <85 வது
• அதிக எடை : 85 வது சதவீதம் - <95 வது சதவீதம்
• உடல் பருமன்: 95 வது சதவீதம்

ஆதாரம்: ஊட்டச்சத்து நிலை மதிப்பீடு பிபிடி

குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து நிலையை தீர்மானிப்பது மிகவும் சிக்கலானது என்பதால், நீங்கள் அதை அடிக்கடி அருகிலுள்ள சுகாதார சேவைக்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டும், இதனால் அதன் வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் கண்காணிக்க முடியும்.

குழந்தைகளுக்கு, வழக்கமாக ஒரு KIA அல்லது KMS (ஹெல்த் கார்டு) புத்தகம் வழங்கப்படும், இது உங்கள் சிறியவரின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் விளக்கப்படத்தைக் காட்டுகிறது, இதனால் ஊட்டச்சத்து நிலை சாதாரணமா இல்லையா என்பதை அறிந்து கொள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

குழந்தைகளில் ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகள்

குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும்போது, ​​பதுங்கியிருக்கும் ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகள் இருக்கும். ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதில் பல்வேறு சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

1. மரஸ்மஸ்

மராஸ்மஸ் போதிய ஆற்றல் மற்றும் புரத உட்கொள்ளல் காரணமாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு குழுவில் மராஸ்மஸ் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நீண்ட காலமாக பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை.

நாள்பட்ட பசி தவிர, இந்த நிலை மீண்டும் மீண்டும் தொற்றுநோய்களால் ஏற்படுகிறது, இதனால் குழந்தை உள்வரும் உணவை சரியாக ஜீரணிக்க முடியாது.

ஒரு குழந்தை மராஸ்மஸை அனுபவிப்பதைக் குறிக்கும் பண்புகள்:

• குழந்தையின் எடை வேகமாக குறைகிறது
• வயதானவரைப் போல சுருக்கப்பட்ட தோல்
• குழிவான வயிறு
• அழ முனைகிறது

2. குவாஷியோர்கோர்

Kwashiorkor என்பது தினசரி புரதச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் நீண்டகால ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகும்.

Kwashiorkor உள்ள குழந்தைகளின் பண்புகள்:

• தோல் நிறத்தில் மாற்றம்
• சோளம் போன்ற முடி முடி
• கால்கள், கைகள் மற்றும் வயிறு போன்ற பல பகுதிகளில் வீக்கம் (எடிமா)
• வட்டமான, வீங்கிய முகம் (சந்திரன் முகம்)
• தசை வெகுஜன குறைந்தது
• வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பலவீனம்.

குவாஷியோர்கோர் உள்ள குழந்தைகள் உண்மையில் மெல்லியவர்கள், ஆனால் பொதுவாக மராஸ்மஸ் போன்ற எடையைக் குறைக்க வேண்டாம். ஏனென்றால், குவாஷியர்கோருடன் குழந்தையின் உடலில் திரவ உருவாக்கம் (எடிமா) நிரப்பப்பட்டிருப்பதால் அது கனமாக இருக்கும்.

3. மராஸ்மிக்-குவாஷியோர்கோர்

மராஸ்மிக்-குவாஷியோர்கோர் என்பது மராஸ்மஸ் மற்றும் குவாஷியோர்கோரின் நிலைமைகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் கலவையாகும். இந்த நிலை பொதுவாக கலோரி மற்றும் புரத உட்கொள்ளல் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது.

மராஸ்மிக்-குவர்ஷியோர்கோர் கொண்ட குழந்தைகளின் உடல் எடையில் 60 சதவிகிதம் திரவ உருவாக்கம் அல்லது எடிமாவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நிலையில் உள்ள குழந்தைகள் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து நிலை மிகவும் மோசமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

4. ஸ்டண்டிங்

ஒரு குழந்தையின் உடல் அளவு அவரது சாதாரண அளவை விட மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது தடுமாறும் என்று கூறப்படுகிறது.

WHO இன் கூற்றுப்படி, வயதுக்கான உயரத்தின் வரைபடம் -2 எஸ்டிக்கு குறைவாகக் காட்டினால் ஸ்டண்டிங் வரையறுக்கப்படுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், குன்றிய குழந்தைகள் பொதுவாக தங்கள் சகாக்களை விடக் குறைவாகவே தோன்றுவார்கள்.

ஒரு குழந்தை நீண்ட காலமாக ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதால், அவர்களின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. அதனால்தான் தடுமாற்றம் திடீரென்று ஏற்படாது, ஆனால் இது ஒரு நீண்டகால வளர்ச்சி செயல்முறையின் விளைவாகும்.

இதை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனென்றால் ஸ்டண்டிங் எதிர்காலத்தில் பல்வேறு உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, பெண்களில், ஸ்டண்டிங் குறைந்த பிறப்பு எடை (எல்.பி.டபிள்யூ), ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் பிறவற்றைப் பெறும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது.

5. வீணானது (ஒல்லியாக)

குழந்தையின் எடை இயல்பானதை விட மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது அல்லது அவை ஏற்கனவே நாள்பட்டதாக இருக்கும்போது குழந்தையின் உடல் மெல்லியதாகக் கருதப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குழந்தையின் எடை அவரது உயரத்திற்கும் வயதுக்கும் பொருந்தவில்லை.

சில நேரங்களில், இழப்பது கடுமையான அல்லது கடுமையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. குழந்தைக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காதபோது அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோய் இருக்கும்போது இது நிகழலாம்.

ஒரு குழந்தை இழக்கும்போது தோன்றும் அறிகுறி என்னவென்றால், உடல் எடை குறைவாக இருப்பதால் உடல் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும்.

6. செழிக்கத் தவறியது (வளரத் தவறியது)

செழிக்கத் தவறியது என்பது குழந்தையின் உடலின் வளர்ச்சிக்குத் தடையாக இருக்கும், அல்லது நிறுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இந்த நிலை பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு போதிய தினசரி ஊட்டச்சத்து காரணமாக ஏற்படுகிறது.

உங்கள் சிறியவர் சாப்பிட விரும்பாததால், சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன, அல்லது உடலில் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கை வளர்ச்சியை ஆதரிக்க போதுமானதாக இல்லை.

7. எடை குறைந்த (குறைந்த உடல் எடை)

எடை என்பது முதல் பார்வையில் மெல்லியதாக இருப்பதைப் போன்றது. ஆனால் வித்தியாசம் என்னவென்றால், குழந்தை என்று கூறப்படுகிறது எடை குறைந்த அவரது வயது நண்பர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவரது எடை இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும் போது.

பொதுவாக எடை குறைந்த குழந்தைகள் வயது அடிப்படையில் (0-5 வயது குழந்தைகளுக்கு) மற்றும் வயது அடிப்படையில் (6-18 வயது) உடல் எடையின் ஊட்டச்சத்து நிலை குறிகாட்டிகளிலிருந்து அறியப்படுகிறார்கள்.

வீணாக்குவதைப் போலவே, குழந்தையின் எடை இலட்சியத்தை விடக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அவர் சில ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறார் என்பதை இது குறிக்கிறது. குழந்தைகள் அனுபவிக்கும் தொற்று நோய்களும் எடை குறைந்துவிடும்.

8. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதது

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு குழந்தையின் உடலின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள். சில ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை இருந்தால், நிச்சயமாக அது குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சியை சீர்குலைக்கும், இதனால் உகந்ததாக வளர இயலாது.

9. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை

உடலில் இரும்புக் கடைகள் குறைந்துவிடும்போது அல்லது பொருட்கள் குறைவாக இயங்கும்போது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை சாதாரண வரம்புகளுக்குக் கீழே உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு பெரும்பாலும் குழந்தைகளுக்கு 6 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகளால் அனுபவிக்கப்படுகிறது.

இது நடக்கிறது, ஏனெனில் 6 மாத வயதிற்குப் பிறகு, குழந்தைகளின் இரும்புத் தேவைகள் பொதுவாக அதிக ஆற்றல் தேவைகளுடன் அதிகரிக்கும். இந்த வயதிலிருந்து குழந்தைகள் அல்லது 6 வயது வரை, குழந்தைகளின் இரும்புத் தேவைகள் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும்.

10. அதிக எடை (அதிக எடை)

அதிக எடை அல்லது அதிக எடை இருப்பது குழந்தையின் எடையை அதன் சாதாரண வரம்பை விட அதிகமாக மாற்றும் நிலைமைகளைக் குறிக்கிறது. அல்லது அது அவரது உயரத்திற்கு சமமானதல்ல என்று கூறலாம், இதனால் குழந்தை மிகவும் கொழுப்பாக இருக்கும்.

11. உடல் பருமன்

ஊட்டச்சத்து நிலை வகையிலிருந்து பார்க்கும்போது, ​​உடல் பருமன் என்பது அதிக எடையுள்ள குழந்தைகளின் ஒழுங்காக நிர்வகிக்கப்படாத ஒரு நிலை. உடல் பருமன் அதிக எடையுடன் இருப்பதை விட மோசமானது என்று நீங்கள் கூறலாம்.

உடல் பருமன் உடல் எடையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அது அதன் சாதாரண வகையை விட அதிகமாக உள்ளது. மிகவும் பருமனான குழந்தை வேடிக்கையானது, ஆனால் உடல் பருமனின் ஆபத்துகள் முதிர்வயதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளுக்கு நீரிழிவு நோய் மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற இருதய நோய் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.

குழந்தைகளில் உணவு வகைகளில் என்ன சிக்கல்கள் உள்ளன?

ஒவ்வொரு குழந்தையும் அனுபவிக்கக்கூடிய தினசரி உணவு பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:

1. உணவு ஒவ்வாமை

உணவு ஒவ்வாமை என்பது உணவில் இருந்து சில சேர்மங்கள் இருப்பதால் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகமாக செயல்படும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. அதனால்தான், சில வகையான உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள குழந்தைகள் பொதுவாக இந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள்.

உணவு ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகள் வேறுபடுகின்றன, அவை லேசானவை, மிதமானவை, கடுமையானவை. இந்த நிலை பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு சில உணவுகளை உண்ண முடியாமல் போகிறது, இதனால் இந்த உணவுகளிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலத்தை இழக்கிறது.

2. உணவு சகிப்புத்தன்மை

உணவு சகிப்புத்தன்மை தெளிவாக வேறுபட்டிருந்தாலும், பெரும்பாலும் உணவு ஒவ்வாமை போலவே கருதப்படுகிறது. உணவு சகிப்புத்தன்மை என்பது ஒரு குழந்தையின் உடலில் உணவில் உள்ள சில ஊட்டச்சத்துக்களை ஜீரணிக்கும் திறன் இல்லாததால் ஏற்படும் ஒரு நிலை.

இந்த வழக்கில், உணவு சகிப்புத்தன்மை உணவு ஒவ்வாமை போன்ற நோயெதிர்ப்பு மண்டல கோளாறுகளை உள்ளடக்குவதில்லை. குழந்தையின் உடலில் ஏற்படும் தொந்தரவு காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, இதனால் உணவை ஜீரணிக்க முடியவில்லை. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை போன்ற உதாரணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. பசியின்மை

குழந்தையின் பசி அவர்களின் அன்றாட உட்கொள்ளலை பாதிக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். பசி எப்போதும் பிரதான நிலையில் இல்லை.

சில நேரங்களில், குழந்தைகள் பசியின்மை குறைவதை அனுபவிக்கக்கூடும், இதனால் அவர்கள் எதையும் சாப்பிட தயங்குகிறார்கள். அல்லது அப்படியிருந்தும், அவரது பசியின்மை அதிகரிக்கும், அது எதையும் பெரிய அளவில் சாப்பிட தூண்டுகிறது

4. உணவுப் பழக்கம்

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் குழந்தைக்கு நல்ல உணவு பழக்கம் இருந்தால். இதன் பொருள், எதையும் சாப்பிட விரும்புவது, உணவைப் பற்றிக் கொள்ளாதது. ஏனென்றால், ஒரு சில குழந்தைகள் சில வகையான உணவை மறுக்கவில்லை, அல்லது சேகரிப்பவர்களாக இருக்கிறார்கள், சில உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட விரும்புகிறார்கள்.

இதை புறக்கணிக்க முடியாது, ஏனென்றால் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஊட்டப்பட்ட உணவுப் பழக்கம் குழந்தைகள் வளரும் வரை தொடர்ந்து கொண்டே இருக்கும்.

எக்ஸ்