பிரகாசிக்கும் நீர், தண்ணீர் மற்றும் சோடா: என்ன வித்தியாசம், எப்படியும்?

பிரகாசமான நீர் என்பது உணவகங்கள் அல்லது கஃபேக்கள் ஆகியவற்றில் பரவலாக வழங்கப்படும் ஒரு பானமாகும். பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், நீங்கள் பிரகாசமான தண்ணீரைக் குடித்தால் உண்மையில் என்ன விளைவு இருக்கும்? பிரகாசமான நீர் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா அல்லது நேர்மாறாக இருக்கிறதா? அதை கீழே பாருங்கள்.

பிரகாசமான நீர் கார்பனேற்றப்பட்ட நீர்

பிரகாசமான நீர் என்பது குடிநீரின் மாறுபாடாகும், இது தெளிவான, நிறமற்ற, மணமற்ற மற்றும் சுவையற்ற திரவமாகும். அடிப்படையில், பிரகாசமான நீர் என்பது இயற்கையாகவே கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், குமிழ்கள் இயற்கை நீரூற்றுகளிலிருந்து அல்லது இயற்கையாகவே கார்பனேற்றப்பட்ட கிணறுகளிலிருந்து வருகின்றன.

இருப்பினும், சில உற்பத்தியாளர்கள் கார்பன் டை ஆக்சைடை சேர்ப்பதன் மூலம் கார்பனேட்டை இன்னும் அதிகமாகச் செய்கிறார்கள், எனவே நீர் அதிக நுரையாக இருக்கும். வண்ணமயமான நீரைப் பொறுத்தவரை (குளிர்பானம்) இன்னும் சோடியம் பைகார்பனேட், சுவைகள் அல்லது உப்பு போன்ற பொருட்களுடன் சேர்க்கப்படுவதால் சுவை மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

எனவே இந்த தீப்பொறி நீர் ஆரோக்கியமானதா? சரி, இது நீங்கள் தேர்வு செய்யும் பிரகாசமான நீரின் வகையைப் பொறுத்தது. குளிர்பான உற்பத்தியாளர்களால் வழங்கப்படும் பல்வேறு வகையான பிரகாசமான நீர் உள்ளன. நிச்சயமாக, வகைகள் கூடுதலாகவும் அவற்றின் உள்ளடக்கத்திலும் வேறுபடுகின்றன.

ஆரோக்கியமான பிரகாசமான நீர் என்பது பிரகாசமான மினரல் வாட்டரின் வகை. சுவை மற்றும் நறுமணத்தைக் கொண்டிருக்கும் பிரகாசமான நீரும் உள்ளது, இது நிச்சயமாக குறைவான ஆரோக்கியமானது.

பிரகாசமான நீர் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?

ஹெல்த்லைன் பக்கத்திலிருந்து அறிக்கையிடல், அடிப்படையில் இந்த நேரத்தில் கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் அல்லது வண்ணமயமான நீர் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு பானம் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. கூடுதல் சர்க்கரை மற்றும் சுவையின்றி தயாரிக்கப்படும் பிரகாசமான நீர் கலோரி இல்லாத ஒரு பானமாகும், மேலும் உடல் எடையை பராமரிக்க பாதுகாப்பாக இருக்கும். சுவாரஸ்யமாக, வண்ணமயமான நீர் உடலுக்கு மற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

வெரிவெல் ஹெல்த் பக்கத்தில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட அமெரிக்க கவுன்சில் ஆன் எக்சர்சைஸின் கூற்றுப்படி, இந்த குமிழ்கள் கொடுக்கும் சாதாரண நீரை எந்த நேரத்திலும் குடிக்கலாம். நீங்கள் விரும்பினால், மேலே சென்று நீங்கள் வழக்கமாக குடிக்கும் தண்ணீருடன் ஒரு விருப்பமாக இருங்கள்.

சி.டி.சி, யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் நோய் தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு நிறுவனம் அத்தகைய பானங்களுக்கு மாற்றாக தூய பிரகாசமான தண்ணீரை (எந்த சேர்க்கையும் இல்லாமல்) பரிந்துரைக்கிறது குளிர்பானம் அல்லது பிற உயர் கலோரி பானங்கள்.

நீங்கள் பிரகாசமான தண்ணீரை தேர்வு செய்ய விரும்பினால், அது நல்லது, ஆனால் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் படிப்பதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில், உண்மையில் கார்பன் டை ஆக்சைடு மட்டுமே நிரப்பப்பட்டிருக்கும் பிரகாசமான நீரிலிருந்து இனிப்புகள் மற்றும் பிற சேர்க்கைகளால் நிரப்பப்பட்ட பிரகாசமான நீரை நீங்கள் வேறுபடுத்தி அறிய முடியும்.

வண்ணமயமான நீரின் நன்மைகள் என்ன?

விழுங்கும் திறனை அதிகரிக்கவும்

பிரகாசமான நீர் பெரியவர்களை விழுங்கும் திறனை மேம்படுத்தும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. ஒரு ஆய்வில், ஆரோக்கியமான 16 பேர் வெவ்வேறு திரவங்களை மீண்டும் மீண்டும் விழுங்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். வண்ணமயமான தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது, ​​விழுங்குவதற்கான திறன் சிறந்தது என்பதற்காக விழுங்குவதற்குப் பொறுப்பான நரம்புகளின் வேலையைத் தூண்டுகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

மனநிறைவை அதிகரிக்கும்

பிரகாசமான நீர் என்பது ஒரு வகை பானமாகும், இது வெற்று நீரை விட பசியை தாமதப்படுத்தும். பிரகாசமான நீர் உணவு வயிற்றில் நீண்ட நேரம் இருக்க உதவும், இதனால் மக்கள் வயிறு இன்னும் முழுதாகவோ அல்லது முழுதாகவோ உணர்கிறார்கள்.

எனவே, சர்க்கரை இல்லாமல் பிரகாசிக்கும் நீரை தங்கள் பசியை அடக்க அல்லது உணவுப் பகுதிகளைக் குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம்.

மலச்சிக்கலைக் கடக்க உதவுகிறது

ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில் நீண்டகால செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ள 21 பேரை உள்ளடக்கியது மற்றும் ஆய்வு செய்தது. பிரகாசமான நீர் வழங்கப்பட்ட 15 நாட்களுக்குப் பிறகு, அவற்றின் செரிமான நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காணப்பட்டது.

கூடுதலாக, 2 வாரங்களில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட 40 வயதானவர்களை உள்ளடக்கியது, வெற்று நீரைக் குடித்தவர்களை விட பிரகாசமான தண்ணீரைக் குடித்த குழுவில் சராசரியாக குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் 2 மடங்கு அதிகமாக இருப்பதைக் காட்டியது. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் இலகுவாகத் தோன்றியதாகவும் தெரிவித்தனர்.

எக்ஸ்