வயதுவந்தவராக நாள்பட்ட நோய் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியின் விளைவாக இருக்கலாம்

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை அனுபவிப்பது ஆண், பெண் எவருக்கும் கடினமானது. குறிப்பாக இந்த நிலை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அனுபவிக்கப்பட்டிருந்தால், மீட்பு செயல்முறை நிச்சயமாக மிகவும் கடினமாக இருக்கும் மற்றும் அதிக நேரம் எடுக்கும். கடந்தகால அதிர்ச்சியுடன் சமாதானம் செய்வது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது விரைவில் குணமடைய வேண்டும். மன ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நீடித்த அதிர்ச்சியின் தாக்கம் வயது வந்தவராக உங்கள் உடல் நிலையையும் பாதிக்கும். அவற்றில் ஒன்று குணப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நோயைத் தூண்டுகிறது.

குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியின் விளைவாக நாள்பட்ட நோய் ஏற்படலாம்

இந்த நேரத்தில், நல்ல அல்லது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை இல்லாத உடல் நிலைகளால் மட்டுமே நாள்பட்ட நோய் ஏற்படலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உதாரணமாக, புகைபிடித்தல், அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்தல், கவனக்குறைவாக சாப்பிடுவது மற்றும் பல.

உண்மை அவ்வளவு எளிதல்ல. அதை உணராமல், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல் குறைபாடுகளுக்கான வலி கடந்த காலங்களில் ஏற்பட்ட உங்கள் அதிர்ச்சியின் விளைவாக இருக்கலாம்.

இந்த ஆச்சரியமான கண்டுபிடிப்பு 2016 இல் ஜர்னல் ஆஃப் வலி பத்திரிகையின் ஒரு ஆய்வில் இருந்து வந்தது. ராபர்ட் ஆர். எட்வர்ட்ஸ் மற்றும் அவரது குழுவினரால் தொடங்கப்பட்ட இந்த ஆய்வின்படி, உடனடியாக குணமடையாத கடந்தகால அதிர்ச்சிகளின் தாக்கம் மிகவும் தீவிரமானது, இது நாள்பட்ட நோயின் அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களை அனுபவிக்கும் குழந்தைகளுக்கு பெரியவர்களாக நாள்பட்ட நோய் வருவதற்கான 97 சதவீதம் வரை ஆபத்து உள்ளது. அதிர்ச்சியின் காரணங்கள் மாறுபடும். பாலியல் துன்புறுத்தல், வாய்மொழி வன்முறை, உணர்ச்சி வன்முறை, பெற்றோர் விவாகரத்து, போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம், பெற்றோரின் மரணம் வரை தொடங்கி.

அது ஏன்?

அதிர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் அதை அனுபவிப்பவர்களுக்கு மிகவும் கனமானது. குறிப்பாக நீங்கள் சிறுவயதிலிருந்தே இந்த அதிர்ச்சியைக் கொண்டிருந்தால், இதன் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் இளமைப் பருவத்திற்குச் செல்லும்.

நீடித்த மன அழுத்தம் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள பல்வேறு நோய்களையும் அழைக்கிறது. நாம் அனுபவிக்கும் அதிர்ச்சிக்கு பதிலளிக்கும் போது மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதோடு இது தொடர்புடையது.

அதிர்ச்சி, உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடலின் மன அழுத்த பதிலைத் தூண்டுகிறது, இது வெளிப்புற அச்சுறுத்தல்களுக்கு உங்களை மேலும் எச்சரிக்கையாக ஆக்குகிறது. நீங்கள் தீவிர பயத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் உடலின் நரம்பு மண்டலம் தன்னைத் தீங்கு விளைவிக்காமல் பாதுகாக்க மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். அதிர்ச்சி நிபுணர்கள் இதை ஒரு நிலை என்று அழைக்கிறார்கள் hyperarousal அல்லது அதிகப்படியான தூண்டுதல்.

அதிர்ச்சி தணிந்தவுடன், நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான தூண்டுதல் படிப்படியாகக் குறையும், எனவே நீங்கள் மிகவும் அமைதியாக இருப்பீர்கள். இருப்பினும், எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள். நீங்கள் அனுபவித்த மீதமுள்ள தூண்டுதல் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான காயம் உங்கள் உடலில் ஒரு தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

அதிர்ச்சி எந்த நேரத்திலும் மீண்டும் நிகழக்கூடும்

நெருக்கமான பரிசோதனையில், மூளை எந்த நேரத்திலும் இந்த அதிகப்படியான தூண்டுதலை வெளியிடக்கூடும், குறிப்பாக வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் உங்களுக்கு ஒரு மோசமான நிகழ்வு ஏற்படும் போது. தொடர அனுமதித்தால், மூளையில் உள்ள நரம்பு திசுக்கள் சேதமடைந்து உடலின் பல பகுதிகளில் நாள்பட்ட நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தபோது உங்கள் பெற்றோர் இறந்துவிட்டதால் நீங்கள் மிகவும் இழந்துவிட்டீர்கள் மற்றும் அதிர்ச்சியடைந்தீர்கள். பல வருடங்கள் கழித்து, நெருங்கிய நபர், அதாவது உங்கள் மனைவி விபத்தில் இறக்கும் போது நீங்கள் மீண்டும் கசப்பை விழுங்க வேண்டியிருக்கும்.

இந்த மோசமான அனுபவம் மீண்டும் நிகழும்போது, ​​நீண்ட காலமாக மறைத்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் அதிர்ச்சி உணர்வு, செயலற்ற தன்மை, மீண்டும் மேற்பரப்புக்கு வரும். வலிமை பெறும் வலியை வெளியிட மூளை ரசாயனங்கள் மற்றும் அழுத்த ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும்.

இந்த வலி மூளையின் நரம்பு மண்டலத்தை தொந்தரவு செய்வது மட்டுமல்லாமல், உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறது. காலப்போக்கில், இது நாட்பட்ட நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

ஆஸ்திரேலியாவில் ஒரு மனநல மருத்துவர், டாக்டர். மைக்கேல் அட்சீசன், நீங்கள் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் முன்பு இருந்தீர்கள், நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கூறுகிறார் சிக்கலான பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (சி.பி.டி.எஸ்.டி).

சி.பி.டி.எஸ்.டி அறிகுறிகள் நிச்சயமாக பி.டி.எஸ்.டி அறிகுறிகளைக் காட்டிலும் மிகவும் கடுமையானவை, உண்மையில் அறிகுறிகள் மருத்துவப் பக்கத்திலிருந்து கண்டறிவது மிகவும் கடினம். கரோனரி இதய நோய், நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் ஆஸ்துமா, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுக்கு அறிகுறிகள் ஒத்திருப்பதே இதற்குக் காரணம்.

கடந்தகால அதிர்ச்சியின் தாக்கத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

கடந்த காலங்களில் ஏற்பட்ட அனைத்து மோசமான அனுபவங்களையும் குறைப்பது அல்லது மறப்பது எளிதல்ல. இருப்பினும், நாள்பட்ட நோயைத் தூண்டுவதற்கு கூட இந்த அதிர்ச்சி இருப்பதை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுமதிப்பீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, இல்லையா?

ஓய்வெடுங்கள், குழப்பமான அதிர்ச்சியைக் குணப்படுத்த நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் இங்கே:

1. அதிர்ச்சி அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

எந்த நேரத்திலும் ஏற்படக்கூடிய அதிர்ச்சி பதிலை நீங்கள் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த, உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி எதிர்வினையின் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். அதிர்ச்சி காரணமாக மன அழுத்தத்தைத் தொடங்கும் உடல் பொதுவாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• மற்றவர்களை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும் வலி
• எந்த காரணமும் இல்லாமல் தொடர்ந்து தலைவலி மற்றும் வயிற்று வலி
• மருந்து மற்றும் ஆல்கஹால் சார்பு
• உண்ணும் கோளாறு இருப்பது
• பெரும்பாலும் உங்களை காயப்படுத்துகிறது
• மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களைத் திரும்பப் பெறுதல்
• அதிகப்படியான கவலை
• தூக்கமின்மை

2. அமைதியாக இருங்கள்

அதிர்ச்சியின் அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன், சுவாச பயிற்சிகளால் உடனடியாக உங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் இடத்தில் உட்கார்ந்து, பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.

கண்களை மூடும்போது, ​​உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாயின் வழியாக முடிந்தவரை மெதுவாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் உடலில் நுழையும் நேர்மறை ஆற்றலை உணர்ந்து, உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்கட்டும்.

3. உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உணர்வுகளை மூடிமறைக்க நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் அதை நிறுத்த முடியாவிட்டால் அதைக் கொட்டவும். நீங்கள் கோபப்பட வேண்டுமா அல்லது ஏதேனும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த அழுவதா என்பது ஒரு பொருட்டல்ல.

இருப்பினும், நீங்கள் தந்திரங்களை வீசலாம் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை காயப்படுத்தலாம் என்று அர்த்தமல்ல, இல்லையா. பத்திரிகை, படங்கள் வரைதல் அல்லது இசை வாசிப்பதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது நல்லது. உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி பேசுவது அல்லது எழுதுவது உங்கள் அதிர்ச்சியின் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

4. நம்பகமானவர்களுக்கு கதைகள்

மற்றவர்களிடம் சொல்வது உங்களுக்கு சுகமாக இருந்தால், அதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் பிரச்சினைகள் மற்றும் மோசமான அனுபவங்களை நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் மட்டுமே பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அது பெற்றோர், உடன்பிறப்புகள் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்கள். அதிர்ச்சியிலிருந்து வெளியேற உங்களுக்கு உதவ அவர்களின் ஆதரவைக் கேளுங்கள்.

5. ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகவும்

நீங்கள் பல்வேறு விஷயங்களைச் செய்திருந்தாலும், இன்னும் அதிர்ச்சியடைந்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. குழந்தை பருவ அதிர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க சில சிகிச்சைகள் செய்ய உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம்.

தொடர்ந்து சிகிச்சையைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், எந்த நேரத்திலும் மீண்டும் நிகழக்கூடிய அதிர்ச்சி எதிர்வினைகளை அடக்கவும் முடியும். நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தைத் தடுக்க மருத்துவர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் முழுமையாக ஆராய்வார்.

இந்த முறையால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் நாட்பட்ட நோயின் அதிர்ச்சியையும் ஆபத்தையும் 100 சதவீதம் குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், குறைந்தபட்சம் இது உங்கள் வாழ்க்கையை வேட்டையாடும் அதிர்ச்சியின் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.