பித்தப்பை மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க 5 நிச்சயமான குறிப்புகள்

பித்தப்பை நோய் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. தோள்பட்டை வரை பரவுகின்ற மேல் வலது வயிற்றில் வலியிலிருந்து தொடங்கி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி வரை. இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் இது மிகவும் சிக்கலான சிக்கலாக மாறாது. பித்தப்பைகளுக்கு சிகிச்சையளித்த பிறகு, நோயாளி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க வேண்டும், இதனால் நோய் மீண்டும் வராது. எனவே, பித்தப்பைகள் மீண்டும் வருவதை எவ்வாறு தடுப்பது? குறிப்புகள் இங்கே.

பித்தப்பை மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்

மற்ற நோய்களைப் போலவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் பின்பற்றுவது பித்தப்பைகளைத் தடுக்கும் ஒரு வழியாகும். குறிப்பாக நபருக்கு இந்த நோய் முன்பு இருந்திருந்தால்.

இல்லையென்றால், இந்த நோய் மீண்டும் மீண்டும் இந்த நோய்க்கு வெளிப்படும். கடுமையான கோலிசிஸ்டிடிஸ் (பித்தப்பை அழற்சி), கணைய அழற்சி (கணையத்தின் அழற்சி) அல்லது சோலங்கிடிஸ் போன்ற சிக்கல்களின் ஆபத்து. எனவே, பித்தப்பை மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க, நீங்கள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.

1. உட்கொள்ளும் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

பித்தப்பை கற்கள் பித்தப்பையில் உள்ள பொருட்களின் படிகமயமாக்கலைக் குறிக்கின்றன. பொதுவாக, இந்த படிகங்கள் கொழுப்பின் கட்டமைப்பிலிருந்து உருவாகின்றன. மீதமுள்ளவை உப்பு, கால்சியம் அல்லது பிலிரூபின் (சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உடைந்ததன் விளைவாக) ஆனவை.

கொலஸ்ட்ரால், உப்பு மற்றும் கால்சியம் பல உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் காணப்படுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, இந்த பொருட்கள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது குறைவாக இருக்க வேண்டும். பித்தப்பை மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதற்கான திறவுகோல் இதுதான். தவிர்க்கப்பட வேண்டிய கொழுப்பு மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள பல உணவுகள் பின்வருமாறு:

• கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் கழிவு
• வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ்
• வறுத்த எந்த உணவும்

அதற்கு பதிலாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். மறந்துவிடாதீர்கள், உணவை பதப்படுத்த நீங்கள் அதிக எண்ணெயைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களையும் பயன்படுத்துங்கள்.

2. உணவுப் பகுதிகள் கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும்

அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு பித்தப்பை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அதிக எடையுள்ள பித்தப்பை நோயாளிகளுக்கு, பித்தப்பை மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க உணவு முக்கியமாகும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளின் பகுதிகளைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், திடீரென்று பெரிய அளவில் செய்ய வேண்டாம். இது உங்கள் உடலை பலவீனப்படுத்தும், பின்னர் உணவு நேரங்களில் உங்கள் பசி அதிகரிக்கும். பகுதிகளை மெதுவாகக் குறைக்கவும்.

பின்னர், தயிர் மற்றும் பழம் போன்ற ஆரோக்கியமானதாக தின்பண்டங்களை மாற்றவும். வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் போன்ற சில வகையான பழங்கள் உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க உதவும்.

3. நல்ல உணவுப் பழக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஒரு சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பது என்பது உணவு தேர்வுகள் மற்றும் பகுதிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மட்டுமல்ல. பித்தப்பை மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க நீங்கள் நல்ல மற்றும் சரியான உணவுப் பழக்கத்தையும் பின்பற்ற வேண்டும்.

உதாரணமாக, இரவில் சாப்பிடக்கூடாது, மெதுவாக சாப்பிடக்கூடாது, உணவைத் தவிர்க்கக்கூடாது.

4. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

விளையாட்டு போன்ற அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளுடன் சமநிலையில் இருந்தால் உணவு அதிகபட்சமாக இருக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு நபரின் பித்தப்பை கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. குறிப்பாக, உடல் எடையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய விளையாட்டு வகைகள்.

சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், ஜாகிங் மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி ஆகியவை பித்தப்பை மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி வகைகளில் சில. இதை தவறாமல் செய்யுங்கள், உடற்பயிற்சிக்கு குறைந்தது 60 நிமிடங்கள் வாரத்திற்கு 5 முறை.

5. மருத்துவரிடம் வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அமல்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மருத்துவரின் வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகளும் நோயாளிகளுக்கு பித்தப்பைகள் திரும்பி வருவதைத் தடுக்க உதவுகின்றன. உங்கள் பித்தத்தின் நிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு அட்டவணையை திட்டமிடுங்கள்.

எக்ஸ்