காபி குடிக்க ஆரோக்கியமான நேரம் காலையில் இல்லை & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் ஒரு காபி ரசிகரா? நீங்கள் வழக்கமாக எந்த நேரத்தில் காபி குடிப்பீர்கள்? காபி குடிக்க பயனுள்ள நேரம் காலையில் இல்லை என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. நீங்கள் காலையில் காபி குடிக்க விரும்பினால், இந்த உண்மை காபி குடிக்க உங்கள் கடிகாரத்தின் பழக்கத்தை மாற்றிவிடும்.

நாம் ஏன் சரியான நேரத்தில் காபி குடிக்க வேண்டும்? நிச்சயமாக நீங்கள் அதிகபட்ச நன்மைகளை உணர முடியும். நீங்கள் தவறான நேரத்தில் காபி குடித்தால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி காபியின் நன்மைகளைப் பெற முடியாது. அப்படியானால் அது ஒரு அவமானம். காபி குடிக்க சிறந்த நேரம் இங்கே.

உடலில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியை அறிவது

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அதே போல் காஃபின் கொண்டிருக்கும் காபியும். உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது உங்களுக்கு காஃபின் தேவை. உடலுக்குத் தேவையில்லாதபோது உடலில் காஃபின் போட்டால் போதும். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? நிச்சயமாக பதில் இல்லை.

கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் நம் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் முக்கியமான ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும். கார்டிசோல் என்பது இரண்டு அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் (ஒவ்வொரு சிறுநீரகத்திலும் அமைந்துள்ளது) தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், மேலும் இது வாழ்க்கைக்கு அவசியம். கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் மன அழுத்த ஹார்மோன் என்றும் பரவலாக அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக உடல் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இந்த ஹார்மோன் அதிகமாக உற்பத்தி செய்யப்படும்.

கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் ஆற்றலை வழங்க உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பைப் பயன்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, கார்டிசோல் ஹார்மோன் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த செயல்படுகிறது, இது தொற்று, காயம், கடுமையான செயல்பாடு மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.

நீங்கள் அச்சுறுத்தப்படுவதை உணரும்போது, ​​மூளையின் ஒரு பகுதி உடலின் அலாரத்தை வெளியேற்றும். இது சிறுநீரகங்களுக்கு மேலே அமைந்துள்ள அட்ரீனல் சுரப்பிகளைத் தூண்டும், இது அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனுடன் சேர்ந்து. சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் மிக உயர்ந்த அளவு காலை 8 முதல் 9 வரை இருக்கும், மேலும் குறையும். உங்கள் கார்டிசோல் ஹார்மோன் குறையும் போது, ​​உங்களுக்கு காபியில் காஃபின் தேவைப்படும்போது இதுதான்.

காபி குடிக்க மிகவும் பயனுள்ள நேரம் எப்போது?

கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தி எப்போது மிக உயர்ந்த நிலையை அடைகிறது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தால். நிச்சயமாக நீங்கள் ஏற்கனவே பதிலை அறிந்திருக்கிறீர்கள், அதாவது இந்த ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதன் மிகக் குறைந்த அளவை எட்டும் போது அல்லது உடலில் மெதுவாக குறையும் போது. கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை காஃபின் அதிகரிக்காது, ஆனால் அதன் உற்பத்தி குறைந்து உங்களைப் பாதிக்கும் போது இந்த ஹார்மோனின் பங்கை மாற்ற முடியும். காபி உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதற்கான காரணம் காஃபின் மூளையில் ஏற்படுத்தும் விளைவு. ஒரு தூண்டுதலாக மட்டுமல்லாமல், காஃபின் அடினோசின் ஏற்பிகளையும் தடுக்கலாம். இதன் தாக்கம் உங்களை மேலும் உற்சாகப்படுத்தவும் அதிக ஆற்றலை உணரவும் செய்யும்.

கார்டிசோலின் ஹார்மோன் உற்பத்தி சுழற்சி செய்யும் என்று பெத்தேஸ்டாவில் உள்ள சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தின் ஸ்டீவன் மில்லர் நடத்திய ஆய்வின்படி, கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தி அதன் உச்சத்தை எட்டும் நேரம் காலை 8.00-9.00, மதியம் 12.00-13.00, 17.30 -18.30 மணி. எல்லோருக்கும் வித்தியாசமான சுழற்சி உள்ளது, ஆனால் சராசரியாக, அந்த நேரத்தில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அதிக உற்பத்தியை அவர்கள் அனுபவிப்பார்கள்.

எனவே, நீங்கள் காபி குடிக்க மிகவும் பொருத்தமான நேரம், கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தி குறையத் தொடங்கும் போது, ​​துல்லியமாக எங்களுக்குத் தெரிந்த நேரத்தில் காபி இடைவெளி, 9.30-11.30, 13.30 முதல் மாலை 5 மணி வரை. இப்போது உங்கள் காபி குடிப்பழக்கத்தை மாற்றுவது உங்கள் விருப்பம், இதனால் உங்கள் கப் காபியை நீங்கள் அதிகம் பெறுவீர்கள்.

எக்ஸ்