14 கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் அடிக்கடி செய்யும் தவறுகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கர்ப்பத்தைச் சுற்றியுள்ள ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற அடிப்படை வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் புரிந்து கொண்டாலும், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது (பெரும்பாலும் இளம் தாய்மார்கள்) ஒவ்வொரு தாயும் செய்யும் சில பொதுவான தவறுகளுக்கு நீங்கள் பலியாக வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், இந்த “தொடக்கக்காரரின் தவறு” பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். தவறுகளைச் சரிசெய்து சரியான பாதையில் செல்ல உங்களுக்கு இன்னும் நேரம் இருக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகள் இங்கே.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது என்ன செய்யக்கூடாது?

1. அதிகப்படியான ஏக்கங்களை பூர்த்தி செய்கிறது

கர்ப்பம் என்பது ஒரு இயற்கையான மற்றும் இயல்பான நிகழ்வாகும், மேலும் சில உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம் - ஆல்கஹால் அல்லது சுஷி, எடுத்துக்காட்டாக - நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளுடன் உங்கள் உடலை அதிகமாக ஈடுபடுத்த கர்ப்பம் ஒரு தவிர்க்கவும் கூடாது. சரியான முறையில் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஏங்கும்போது ஒரு பட்டை அல்லது இரண்டு சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இது இயற்கையானது. "நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அதிகப்படியான திருப்தியைச் செய்வது நல்லதல்ல, கர்ப்ப காலத்தில் செய்யட்டும்" என்று லாங் கூறினார்.

2. தொடர்ந்து தூங்குங்கள்

ஆமாம், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு நிறைய ஓய்வு கிடைக்க வேண்டும் என்று பலர் கூறுகிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மற்றும் உடல் மாற்றங்களுக்கு அதிக ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. தூக்கமின்மை உண்மையில் உங்கள் கர்ப்பத்தால் தூண்டப்படும் சோர்வை அதிகரிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளுக்கும் ஓய்வு கொடுக்க சரியான தூக்கமும் ஒலியும் இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு போதுமான மற்றும் வசதியான தூக்கம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆனால், நீங்கள் எப்போதும் தூங்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. தேவையானதை விட அதிக ஓய்வு பெறுவது கருவின் வளர்ச்சிக்கு மோசமாக இருக்கும். நீங்கள் நிறைய ஓய்வு பெற வேண்டும், ஆனால் வரம்புகள் உள்ளன.

3. உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது

நீங்கள் அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களில் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுப்பதற்கான காரணங்களைக் காணலாம். வீடு மற்றும் அலுவலகத்திற்கு தினமும் பயணம் செய்வது, அவ்வப்போது அலுவலகத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது வழக்கமான வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது போதுமான உடற்பயிற்சி மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது என்று பெரும்பாலான பெண்கள் சொல்வார்கள். ஆனால், அன்றாட நடவடிக்கைகள் உடற்பயிற்சிக்கு மாற்றாக இல்லை. கர்ப்பமாக இருக்கும்போது விளையாட்டுகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறை அதிகரித்த துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சிக்கல்களுக்கு உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது, அதே நேரத்தில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் கூடுதல் ஆபத்தை உங்களுக்குத் தருகிறது. இவை அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் கருவின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளை சந்திக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. மிதமான மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சியானது கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த பழக்கமாகும். மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடற்பயிற்சி உதவுகிறது, சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, உடலை உழைப்புக்கு தயார்படுத்துகிறது, மேலும் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

உங்களுக்காக ஒரு வகை உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் கருச்சிதைவுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பன்னிரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு காத்திருக்குமாறு பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நடைக்கு அல்லது நீச்சலுக்காகச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - லேசான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

4. இரண்டு பரிமாறல்களை சாப்பிடுங்கள்

ஆமாம், உங்கள் உடலுக்குள் இன்னொரு மனிதர் இருக்கிறார், ஆனால் நீங்கள் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் இதழில் ஒரு ஆய்வின்படி, கிட்டத்தட்ட 50 சதவிகித பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடையை விட அதிகமாக பெறுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் கலோரிகளை இரட்டிப்பாக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள் - தமக்கும் குழந்தைக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் பருமனாக இருக்கும் பெண்கள் கருச்சிதைவு, பிரசவம், முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கடினமான பிரசவம், கர்ப்பகால நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், பிரீக்ளாம்ப்சியா, ஸ்லீப் அப்னியா மற்றும் இரத்த உறைவு ஆகியவற்றுக்கான ஆபத்து அதிகம். பருமனான தாய்மார்களுக்குப் பிறக்கும் குழந்தைகளும் பிறப்புக் குறைபாடுகள் மற்றும் பிற்காலத்தில் சொந்தமாக உடல் பருமனாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மற்றும் ஒரு பெரிய குழந்தையைப் பெற்றிருத்தல், இது அறுவைசிகிச்சை செய்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் - அல்லது மிகவும் கடினமான பிரசவம்.

கர்ப்ப காலத்தில் சராசரி உடல் எடை சுமார் 11.5-12 கிலோகிராம் மட்டுமே பெற வேண்டும். ஒரு பெண்ணின் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு நாளைக்கு 300-250 கூடுதல் கலோரிகளும், மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 450 கலோரிகளும் தேவைப்படுகின்றன - மேலும் அந்த கலோரிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், ஆனால் ஒன்றுக்கு மட்டுமே உங்களுக்காக. உங்கள் கர்ப்பத்தின் நிலைக்கு உங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணர் தீர்மானித்தபடி ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் உங்கள் கலோரி அளவை வைத்திருங்கள்.

5. வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு

உங்களுக்கு பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் தேவை என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். இருப்பினும், நீங்கள் அதிகப்படியான கூடுதல் மருந்துகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படாத மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், இது உண்மையில் உங்கள் கர்ப்பத்தை சீராக இயங்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்படவில்லை, மேலும் இது கருப்பையில் கரு வளர்ச்சிக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கான முக்கிய ஆதாரம் உணவில் இருந்து வர வேண்டும். முழு தானியங்கள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு உணவு உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கு போதுமானது.

சுருக்கமாக, வைட்டமின்களைத் தவிர்க்க வேண்டாம், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், மேலும் ஊட்டச்சத்து நிறைவேற்றுவதற்காக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை மட்டுமே நம்ப வேண்டாம். காலை நோய் அல்லது சோம்பேறி உணவு உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உங்களுக்கு கூடுதல் தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி நீங்கள் உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. அவருக்கு இருக்கும் சுகாதார நிலைக்கு மருந்துகளைத் தொடர வேண்டாம்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து மருந்துகளும் பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அளவை நிறுத்தலாம் என்றும் பல பெண்கள் நினைக்கிறார்கள். நீரிழிவு நோய், வலிப்புத்தாக்கக் கோளாறுகள் அல்லது மன நோய் போன்ற நீண்டகால சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்ட பெண்களுக்கு இது ஒரு மோசமான முடிவு, இது முறையாக நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும்.

உங்களிடம் சில நிபந்தனைகளின் வரலாறு இருந்தால் செய்ய வேண்டிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், சிகிச்சையைத் தொடர்வதற்கான முடிவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது (அளவைக் குறைத்தல் அல்லது மாற்றுவது) அல்லது அதை முற்றிலுமாக நிறுத்துதல்.

7. பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகளை கவனக்குறைவாகப் பயன்படுத்துதல்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஆன்டாக்சிட்கள், பாராசிட்டமால் அல்லது முகப்பரு கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

சுய மருந்து உங்கள் கர்ப்பத்தை பாதிக்கும் தீங்குகளை ஏற்படுத்தும். மேலதிக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல், சுய மருந்துகள் அல்லது கண்மூடித்தனமான அழகு சிகிச்சைகளுக்கு உட்படுத்துவது உங்கள் குழந்தைக்கு பிறவி அசாதாரணங்களை ஏற்படுத்தும்.

8. தடுப்பூசி கிடைக்கவில்லை

பருவகால காய்ச்சல் தடுப்பூசியை அதன் செயல்திறன் அல்லது பாதுகாப்பு குறித்த கவலைகள் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெறக்கூடாது என்று முடிவு செய்யலாம். இருப்பினும், காய்ச்சலிலிருந்து கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு தடுப்பூசிகள் சிறந்த வழியாகும், இது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களை குறிப்பிட்ட ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது.

பீடியாட்ரிக்ஸ் இதழில் ஒரு ஆய்வில் 90 சதவீத பெண்களுக்கு காய்ச்சல் தடுப்பூசி கிடைக்கவில்லை என்று காட்டுகிறது, ஆனால் தடுப்பூசி பெறும் தாய்மார்களின் குழந்தைகளுக்கு காய்ச்சல் பாதிப்பு 70 சதவீதம் குறைவதைக் காட்டுகிறது.

மேலும் என்னவென்றால், மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெற்ற தாய்மார்களின் குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் பிறந்த முதல் ஆறு மாதங்களில் சுவாச நோயால் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க 33 சதவீதம் வாய்ப்பு இருந்தது, இன்ஃப்ளூயன்ஸாவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான விருப்பங்களில் வழங்கப்பட்ட ஆய்வின் படி மாநாடு. 2016 சிகாகோவில்.

இரண்டு மாத வயதில் அதே தடுப்பூசியைப் பெறுவதற்கு முன்பு, கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் பெண்கள் தங்கள் குழந்தைகளை நோயிலிருந்து பாதுகாக்க வூப்பிங் இருமல் தடுப்பூசியைப் பெற வேண்டும் என்றும் சி.டி.சி பரிந்துரைக்கிறது.

9. வாகனம் ஓட்டும்போது சீட் பெல்ட் அணிய வேண்டாம்

பெரும்பாலான பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சீட் பெல்ட்டைப் பயன்படுத்த பயப்படுகிறார்கள், இது அவர்களின் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற அச்சத்தில். கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் இது பெரும்பாலும் செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் தொப்பை வீக்கம் பெரிதாகிறது. இந்த தவறால் தூக்கிச் செல்ல வேண்டாம். சீட் பெல்ட் அணியாமல் இருப்பது உண்மையில் நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் ஆபத்தானது.

அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் கார் விபத்துக்கள் குழந்தைகளை விட அதிகமான கருக்களைக் கொல்கின்றன - சீட் பெல்ட்கள் அணிந்திருந்தால் தவிர்த்திருக்கலாம் என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நீங்கள் சவாரி செய்யும் போதெல்லாம் எப்போதும் சீட் பெல்ட் அணியுங்கள் - ஆரம்ப கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில், நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டாலும் கூட. சீட் பெல்ட் அச fort கரியமாக உணர்ந்தால், உங்கள் இடுப்பு அகலத்தின் குறுக்கே, உங்கள் வயிற்றின் கீழ் பெல்ட்டைக் கட்டிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இரட்டையர்களுடன் கர்ப்பமாக இருந்தால், நீங்கள் பெற தேர்வு செய்யலாம் நீட்டிப்பு சீட் பெல்ட்.

10. உணவைத் தவிர்ப்பது

கர்ப்ப காலத்தில், உணவுப் பழக்கம் மாறுகிறது. ஒன்று நிச்சயம்: எந்த காரணத்திற்காகவும் நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்கக்கூடாது. சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள், படுக்கைக்கு முன் சரியாக சாப்பிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். சிறிய, ஆனால் அடிக்கடி பகுதிகளில் உணவைத் தயாரிக்கவும். உங்கள் முக்கிய உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும் இரண்டு வழக்கமான சிற்றுண்டி அமர்வுகளுடன் மூன்று கனமான உணவை சாப்பிடுவதாக நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல பெண்கள் காலை உணவைத் தவிர்ப்பது வழக்கம். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது, 9-12 மணி நேரம் தூக்கத்திலிருந்து சாப்பிடாமல், குறைப்பிரசவத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் காலையில் நோயை அனுபவித்தாலும், மிகக் குறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் எழுந்திருக்குமுன் படுக்கை சில்லுகள் உங்களுக்கு உதவும். வயிற்றில் சிறிது உணவு செய்தால் குமட்டல் குறையும். நீங்கள் முழுமையாக விழித்தவுடன், லேசான சத்தான காலை உணவை கலக்கவும்.

11. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ளாதது

கர்ப்ப காலத்தில் மனநிலை மாற்றங்கள் பொதுவானவை. இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது தேவையற்ற மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் உறவை சிக்கலாக்கும், இதனால் மனச்சோர்வு ஏற்படும். கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் செய்யும் பொதுவான தவறு இது: மனநிலை மாற்றங்களை குறைத்து மதிப்பிடுவது அல்லது அவற்றை முற்றிலும் புறக்கணித்தல்.

தவிர, பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களும் தங்கள் எடையை அதிகரிப்பதில் இருந்து மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். உடல் எடையின் அதிகரிப்பு கருப்பையில் குழந்தையின் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. உங்கள் சிறியவர் பிறந்தவுடன், நீங்கள் எளிதாக எடை இழக்க முடியும். கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தம் நல்லதல்ல.

நீங்கள் மன அழுத்தமும் சோர்வுமாக இருக்கும்போது (உடல், மன மற்றும் மன), உங்கள் உடல் உணவில் இருந்து அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் திறம்பட உறிஞ்சாது. மன அழுத்தம் உங்கள் உணவுத் தேர்வுகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதையும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன - குப்பை உணவின் பசி முதல் அதிக உணவு, இரவில் சிற்றுண்டி அல்லது உணவைத் தவிர்ப்பது - இது ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்பை ஆபத்தில் வைக்கிறது.

எனவே உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் மன அழுத்தம், சோர்வு இருந்தால், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மசாஜ் செய்யுங்கள், ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், இசையைக் கேளுங்கள், தூங்கலாம் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களை கவனம் செலுத்துவதற்கும் அமைதியாக இருப்பதற்கும் யோகா அல்லது லேசான தியானம் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு மற்ற குழந்தைகள் இருந்தால், ஒரு ஆயாவை வேலைக்கு அமர்த்த அல்லது குழந்தை பராமரிப்பில் திருப்பங்களை எடுக்க உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேட்க இது ஒரு சிறந்த நேரம். நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை மீது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - அது மிக முக்கியமான விஷயம்.

12. சாதாரணமாக பிரசவத்திற்கு பயந்து சிசேரியன் தேர்வு

சாதாரண பிரசவம் பிரசவ வலியுடன் பழக்கமாக தொடர்புடையது, இது ஒரு துன்பம் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. ஆனால் சிசேரியன் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது இது எளிதான முறை என்ற அடிப்படையில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் செய்யக்கூடிய பொதுவான தவறு. முதலில், சிசேரியன் பிரசவ வலியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகக் காணப்பட்டது, ஆனால் உண்மையில் அது அவ்வாறு இல்லை.

சிசேரியன் ஒரு சாதாரண பிரசவத்தை விட மிகவும் கடினமான மற்றும் வலிமிகுந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையை உள்ளடக்கும், அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை. எனவே, சிசேரியன் எவ்வாறு அடங்காமைக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது என்பது பற்றிய கதைகளைப் படித்திருந்தால், அல்லது உங்கள் சிறியவரின் பிறந்த தேதியில் அவை உங்களுக்கு கூடுதல் கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கும் என்று நினைத்திருந்தால் - மீண்டும் கவனமாக சிந்தியுங்கள். சிசேரியன் பிரசவம் தேவைப்பட்டால் உயிர்களைக் காப்பாற்ற முடியும், ஆனால் இது ஆறு வாரங்களுக்கு பிந்தைய பார்ட்டம் டவுன் டைம், பின்னர் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் சிரமங்கள், தொற்று மற்றும் நீண்ட கால மீட்பு காலத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு பெரிய அறுவை சிகிச்சை ஆகும்; புதிய அம்மாக்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று அல்ல.

நிச்சயமாக, உங்கள் மருத்துவரின் நிலை மற்றும் ஆலோசனை உங்களுக்கு அறுவைசிகிச்சை செய்ய வேண்டும் எனில், நிபுணர் சொல்வதை நீங்கள் கேட்க வேண்டும். இருப்பினும், தேர்வு உங்களுடையது என்றால், நீங்கள் சாதாரண டெலிவரி மூலம் சிறப்பாக இருக்கலாம்.

13. ஜிகா பற்றிய விழிப்புணர்வைக் குறைத்தல்

தென் அமெரிக்காவில் பல நாடுகளில் மிகவும் அழிவுகரமான ஜிகா, பெரும்பாலும் ஏடிஸ் கொசுவால் பரவுகிறது, ஆனால் பாலியல் தொடர்பு மூலமாகவும் பரவுகிறது. ஆகஸ்ட் 2016 நிலவரப்படி, அமெரிக்காவில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் 624 பேர் ஜிகா வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக சி.டி.சி தெரிவித்துள்ளது. சிங்கப்பூரில், செப்டம்பர் 2016 நிலவரப்படி 215 ஜிகா வழக்குகள் பதிவாகியுள்ளன. இதற்கிடையில், இந்தோனேசியாவில் இந்தோனேசியாவில் ஒரே ஒரு நேர்மறையான ஜிகா வழக்கு அறிக்கை மட்டுமே பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டாம் என்று அர்த்தமல்ல

ஜிகா பாதிப்புக்குள்ளான பகுதிகளுக்கு பயணிப்பதைத் தவிர்க்குமாறு பெண்களுக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டிருந்தாலும், இந்த பகுதிகளில் வசிக்கும் அல்லது தொடர்ந்து பயணம் செய்ய முடிவு செய்யும் பெண்கள் பூச்சி விரட்டிகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது அல்லது கொசு கடித்தலைத் தடுக்க தவறான வகை விரட்டிகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்களும் கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடுபவர்களும் DEET உடன் ஒரு ஆறுதல் தெளிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஜிகா பாதிப்புக்குள்ளான பகுதிகளில் ஒரு பயணத்திலிருந்து உங்கள் நெருங்கிய கூட்டாளர் திரும்பியிருந்தால், வைரஸ் பரவாமல் தடுக்க ஆணுறை ஒன்றையும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

14. தவறான தகவல் அல்லது போதுமான தகவல் கிடைக்கவில்லை

பெற்றோர் ரீதியான வகுப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்றும், உங்கள் கர்ப்பம் முன்னேறும்போது நீங்கள் மேலும் கற்றுக்கொள்வீர்கள் என்றும் பலர் கூறுகிறார்கள். ஆனால், "பிரசவத்திற்கு முந்தைய பராமரிப்பு பற்றி எனக்கு போதுமான அளவு தெரியுமா?", "ஒழுங்காக தாய்ப்பால் கொடுப்பது எப்படி?", "சீராக தாய்ப்பால் கொடுக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?", "கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்?", "தொழிலாளர் தயாரிப்பை எவ்வாறு ஏற்பாடு செய்வது?" ? ". நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவ ஒரு குடும்பம் இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் அதை நீங்களே செய்ய விரும்பினால் அது வலிக்காது, இங்குதான் பெற்றோர் ரீதியான வகுப்புகள் கைக்கு வரும். கர்ப்பிணி மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பின் போது உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் பெற்றோர் ரீதியான வகுப்புகள் உங்களுக்கு வழங்கும், அத்துடன் உழைப்புக்கு உங்களை தயார்படுத்தும்.

ஒரு மருத்துவமனை, தனியார் வீடு அல்லது மருத்துவச்சி கிளினிக்கில் நீங்கள் பிரசவம் செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் எந்த வகையான பிரசவத்தை விரும்புகிறீர்கள், மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவமனைகள் உங்கள் முடிவை ஆதரிக்க வழி இருந்தால், நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பிறப்பைக் கொடுப்பது ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான தனிப்பட்ட அனுபவமாகும், மேலும் நீங்கள் விரும்புவதை வெளிப்படுத்தாமல் தவறாகப் போக விரும்பவில்லை. பிரசவத்திற்கு வெவ்வேறு மாற்று வழிகளைப் பற்றி நிறையப் படித்து, நீங்களே விரும்புவதைக் கவனியுங்கள். இது ஹிப்னோபிர்திங் அல்லது நீர் பிறப்பு என இருந்தாலும், உங்கள் விருப்பப்படி மருத்துவமனை உங்களுக்கு உதவ முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவர்கள் குழுவை அணுகவும். இல்லையென்றால், நீங்கள் வேறு எங்கும் பார்க்கலாம்.

தேவையானதை விட கூடுதல் தகவல்களைப் பெற முயற்சிக்காதீர்கள். எந்தவொரு முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகவும். இவ்வளவு தேவையற்ற தகவல்களை உறிஞ்சுவது உங்களை சுய-கண்டறியவோ அல்லது தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தவோ செய்கிறது - இவை இரண்டும் கர்ப்ப காலத்தில் நல்லதல்ல.