கால்-கை வலிப்பு தடுப்பு மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவது

நீங்கள் சுயநினைவை இழக்கும் வரை உடல் வலிப்பு கால்-கை வலிப்பின் அறிகுறியாகும். இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​நோயாளி உடனடியாக சிகிச்சை பெற வேண்டும். காரணம், உடல் வலிப்பு 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அல்லது பாதிக்கப்பட்டவருக்கு மயக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் சரியான சிகிச்சை பெறாமல் இருப்பது மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், கால்-கை வலிப்பைத் தடுக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா? வாருங்கள், சுகாதார நிபுணர்களின் அவதானிப்பின் அடிப்படையில் கால்-கை வலிப்பு தடுப்பு நடவடிக்கைகள் குறித்து பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

கால்-கை வலிப்பைத் தடுப்பதற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

கால்-கை வலிப்பு என்பது குணப்படுத்த முடியாத நோய். அப்படியிருந்தும், கால்-கை வலிப்பு இன்னும் தடுக்கப்படலாம். எதிர்காலத்தில் வலிப்பு நோய் என்றும் அழைக்கப்படும் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள் பின்வருமாறு.

1. தலையில் காயம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும்

கால்-கை வலிப்பைத் தடுப்பதற்கான முதல் படி நோய் என்ன என்பதை அறிவது. கால்-கை வலிப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்று தலையில் காயம். எனவே, தலையில் ஏற்படும் காயங்களைத் தடுப்பதன் மூலம், வலிப்பு நோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக இது மறைமுகமாக இருக்கும்.

உங்கள் செயல்பாடுகளில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக தலையில் காயம் ஏற்படும் ஆபத்து உள்ள செயல்களில், எடுத்துக்காட்டாக:

• ஜாக்கிரதையாக ஓட்டு. வாகனம் ஓட்டும் போது நீங்கள் தூக்கம், குடி, நல்ல ஆரோக்கியம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, சீட் பெல்ட்கள் மற்றும் ஹெல்மெட் போன்ற பாதுகாப்பு உபகரணங்களை எப்போதும் தரத்தின்படி பயன்படுத்தவும்.
• படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது அல்லது இறங்கும்போது கவனமாக இருங்கள். படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது அல்லது இறங்கும்போது கவனமாக இருப்பது உங்களை நழுவ வைக்கும். இது உங்களை வீழ்ச்சியடையச் செய்து தலையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். ஆகவே, படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது அல்லது இறங்கும்போது, ​​தொலைபேசியுடன் விளையாடாமல், தேவைப்பட்டால் ஆதரவின் பக்கத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் காலடிகளில் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• SOP (நிலையான இயக்க நடைமுறை) க்கு இணங்க வேலை செய்யுங்கள்.உங்களில் அதிக உயரத்தில் பணிபுரியும் அல்லது கட்டிட கட்டுமானத்துடன் தொடர்புடையவர்களுக்கு, எப்போதும் பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளுக்கு ஏற்ப வேலை செய்யுங்கள்.

2. தடுப்பூசி போடுங்கள்

கால்-கை வலிப்புக்கான மற்றொரு காரணம் மூளைக்காய்ச்சல் போன்ற தொற்று நோய்கள் இருப்பது. மூளைக்காய்ச்சல் என்பது மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளின் புறணி தொற்று, வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மூளைக்காய்ச்சல் மற்றும் கால்-கை வலிப்புக்கான தடுப்பு நடவடிக்கை ஒரு மூளைக்காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெறுவதாகும். தடுப்பூசிகள் நைசீரியா மெனிங்கிடிடிஸ் என்ற பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் நோய்களைத் தடுக்கலாம்.

3. இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்

பக்கவாதம் ஒரு நபருக்கு வலிப்புத்தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் இந்த நிலை பிற்காலத்தில் கால்-கை வலிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். காரணம், ஒரு பக்கவாதம் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, இது மூளையில் அசாதாரண மின் செயல்பாட்டையும் தூண்டக்கூடும். மூளையில் இந்த அசாதாரணமற்ற செயல்பாடு பின்னர் கால்-கை வலிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இதற்கிடையில், இரத்தத்தை செலுத்துவதில் இதயம் உகந்ததாக செயல்படாத இதய நோய்களும் ஒரு பக்கவாதத்தைத் தூண்டும். இந்த உறவின் அடிப்படையில், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கால்-கை வலிப்பு தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள முடியும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் முடிவு செய்கின்றனர்.

பின்வருவனவற்றைப் போன்ற ஒரு வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு ஆகியவற்றைத் தடுக்கலாம்:

• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும். கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் இதயத்தின் செயல்திறனை மோசமாக்கும் மற்றும் பிற்காலத்தில் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும்.அதிக கொழுப்பு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் குப்பை உணவு.
• புகைப்பதை நிறுத்து. சிகரெட்டில் உள்ள ரசாயனங்கள் இரத்த நாளங்களின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, உடனடியாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி செய்து உங்கள் உடல் எடையை சிறந்ததாக வைத்திருங்கள். அதிகப்படியான உடல் எடை உடலில் பகிரப்பட்ட வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, அதற்கேற்ப நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள். காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்.

4. சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

கால்-கை வலிப்பின் அபாயங்களில் ஒன்றான தொற்றுநோயை நீங்கள் தடுக்கலாம். தடுப்பூசி பெறுவதைத் தவிர, நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மற்றொரு கால்-கை வலிப்பு தடுப்பு நடவடிக்கை தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதாகும்.

சி.டி.சி பக்கத்திலிருந்து தொடங்குவது, கால்-கை வலிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய சிஸ்டிசெர்கோசிஸ் ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்று, உணவு மற்றும் பானம் மூலம் உடலில் நுழைய முடியும். இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் உங்கள் பானங்கள் மற்றும் உணவை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடாது. நீங்கள் பதப்படுத்தும் காய்கறிகளை எப்போதும் கழுவவும், உங்கள் கட்லரியும் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கைகளை விடாமுயற்சியுடன் கழுவ மறக்காதீர்கள்.

5. கர்ப்ப காலத்தில் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்

கருப்பையில் உள்ள கரு மூளை பாதிப்புக்கு மிகவும் உணர்திறன். தாயின் தொற்று, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை காரணமாக. சரி, இந்த மூளை பாதிப்பு பின்னர் குழந்தைகள், குழந்தைகள் அல்லது இளம் பருவத்தினருக்கு கால்-கை வலிப்பை ஏற்படுத்தும்.

எதிர்காலத்தில் உங்கள் சிறியவருக்கு இந்த நோய் வராமல் தடுக்க விரும்பினால், நீங்களும் உங்கள் கருப்பையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும். பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்க தனிப்பட்ட உடல்நலம், உணவு மற்றும் சூழலில் எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து தேவைகள் உள்ளனவா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது உணவு, பால் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ். இறுதியாக, உங்கள் கருப்பை தொடர்ந்து மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்க மறக்காதீர்கள்.

கால்-கை வலிப்பு அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கால்-கை வலிப்பு மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது. அதாவது, அறிகுறிகள் எந்த நேரத்திலும் எந்த இடத்திலும் திடீரென்று தோன்றும். வழக்கமாக, அறிகுறிகளின் தோற்றம் பல காரணிகளால் தூண்டப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, கால்-கை வலிப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது, தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் அல்லது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதை நிறுத்துதல்.

கவலைப்பட வேண்டாம், கால்-கை வலிப்பு மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

1. மருந்தின் அளவை தவறவிடாதீர்கள்

கால்-கை வலிப்பின் அறிகுறிகள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை தோன்றும். சில நேரங்களில் பாதிக்கப்பட்டவர் அதை உணர்கிறார், சில நேரங்களில் இல்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, அறிகுறிகளின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளன.

தொடர்ந்து மருந்து உட்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைத்தால், அவருடைய ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். எப்போதாவது அளவைக் குறைக்கவோ அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அளவுகளைத் தவிர்க்கவோ வேண்டாம். காரணம், இந்த நடவடிக்கை அறிகுறிகள் மீண்டும் ஏற்படக்கூடும்.

2. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

கால்-கை வலிப்பு உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும், மேலும் தூக்கமின்மை வலிப்பு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். சில கால்-கை வலிப்பு மருந்துகள் தூக்கமின்மை போன்ற பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை உங்களை தூங்கவிடாமல் தடுக்கும். இந்த நிலை உங்களுக்கு தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அறிகுறிகள் அடிக்கடி தோன்றும்.

இந்த நிலையை நீங்கள் அனுபவித்தால், படுக்கைக்கு முன் உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு சூடான குளியல் அல்லது குளியல், தியானம், உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம். அறை வெப்பநிலையை சரிசெய்தல் மற்றும் விளக்குகள் போன்ற உங்கள் அறையை மிகவும் வசதியாக மாற்றவும்.

மேற்கூறிய முறைகள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவோ அல்லது கால்-கை வலிப்பு மீண்டும் வருவதற்கான அறிகுறிகளைத் தடுக்கவோ தவறினால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

3. மன அழுத்தம் மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை குறைத்தல்

கால்-கை வலிப்பு அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதற்கான அடுத்த கட்டம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும். மன அழுத்தமும் பதட்டமும் நீங்கள் வேகமாக சுவாசிக்கக்கூடும். இந்த நிலை மூளையில் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கக்கூடும், இது அசாதாரண செயல்பாட்டை ஏற்படுத்தி வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தூண்டும்.

எனவே, கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்கள் தாங்கள் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மிகவும் கடமைப்பட்டுள்ளனர். நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்வது, விளையாட்டு செய்வது, உளவியலாளரை அணுகுவது வரை தேவைப்பட்டால் முறை மாறுபடும்.

ஆல்கஹால் ஒரு நபரின் ஆல்கஹால் சகிப்புத்தன்மையின் அளவைக் குறைக்கும். நீங்கள் கொஞ்சம் மது அருந்தினாலும் நீங்கள் ஏற்கனவே குடிபோதையில் இருந்திருக்கலாம். ஆல்கஹால் வலிப்புத்தாக்கங்களை எவ்வாறு தூண்டுகிறது என்பது தெளிவாக இல்லை. இருப்பினும், மது அருந்துவது உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். எனவே, நீங்கள் முதலில் இந்த பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்தினால் அல்லது நிறுத்தினால் அது அதிகமாக இருக்கும்.