12 சுயஇன்பத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

சுயஇன்பம் பற்றி சமூகத்தில் பரவும் களங்கம் என்ன? இதைத் தவிர வேறு எதுவும் ஒரு செயலாக கருதப்படவில்லை சுய துஷ்பிரயோகம் , உடல் நோய் மற்றும் உளவியல் கோளாறுகள். உண்மையில், 38 சதவீத பெண்கள் மற்றும் அவர்களில் 61 சதவீதம் பேர் தவறாமல் சுயஇன்பம் செய்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இது ஒரு உளவியல் கோளாறுக்கு பெரிய சதவீதமல்லவா?

நீங்கள் சதவீதத்தில் இருந்தால், உடனே கவலைப்பட வேண்டாம். சுயஇன்பத்திற்கு பல மருத்துவ மற்றும் உளவியல் நன்மைகள் உள்ளன என்று அது மாறிவிடும். கீழே உள்ள சில புள்ளிகள் உங்கள் பழக்கத்திற்கு நிவாரணம் தரும்.

1. மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்

கவலை, அமைதியின்மை மற்றும் அழுத்தத்தின் நிலையில், சில நேரங்களில் சுயஇன்பம் ஒரு தீர்வாக உங்கள் மனதில் வரும். சுயஇன்பம் செய்வது மனச்சோர்வைத் தடுக்கும் என்பது உண்மைதான். சுயஇன்பம் செய்வது எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

எண்டோர்பின்கள் ஹார்மோன்கள், அவை உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும். நீங்கள் விளையாட்டு செய்தால் இது உங்களுக்கும் ஏற்படலாம். சுயஇன்பம் செய்யும் போது நாம் செய்வது உடற்பயிற்சியை ஒத்திருப்பது தர்க்கரீதியானதல்லவா?

2. கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

ஆண் சுயஇன்பத்தை விட பெண் சுயஇன்பம் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், மருத்துவ ரீதியாக இது கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று மாறிவிடும். சுயஇன்பத்தில் ஈடுபடும் இயக்கங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் தொற்றுநோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஏனெனில் வழக்கமான புணர்ச்சி கர்ப்பப்பை வாயை நெகிழ வைக்கும். பின்னர், சுயஇன்பம் செய்யும் போது பெண்கள் செய்யும் இயக்கங்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்த கர்ப்பப்பை வாய் திரவத்திற்கு உதவும்.

3. தூங்க உதவுகிறது

உடற்பயிற்சியைப் போலவே, சுயஇன்பம் செய்வதும் உண்மையில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்களை நிம்மதியான நிலையில் வைக்கக்கூடும். எண்டோர்பின்களின் அதிகரிப்பு மூலம் ஒரு நிதானமான உடல் மற்றும் உளவியல் நிலை மகிழ்ச்சியாக இருப்பதால், நீங்கள் தூக்கத்திற்கு சிறந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள். எனவே, நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் சுயஇன்பம் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது, நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது மற்றும் செயல்பாட்டைத் தொடங்கும்போது அல்ல.

4. மாதவிடாயின் போது வயிற்று வலியைக் குறைத்தல்

பெண் சுயஇன்பம் மாதவிடாய் கட்டத்தில் மாதவிடாய் வலியைத் தடுக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

5. புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைத்தல்

இல் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆராய்ச்சி அமெரிக்க சிறுநீரக வருடாந்திர கூட்டம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்க ஆண்களுக்கு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது சுயஇன்பம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

சுயஇன்பம் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும்போது என்ன நடக்கிறது என்பது கார்டிசோலின் அளவு அதிகரித்தது, இது சிறிய அளவுகளில் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஹார்மோன் ஆகும்.

7. பாலியல் ஆசையின் பாதுகாப்பான வெளியீடு

வாழ்க்கையில், பாலியல் ஆசை மிகவும் சாதாரணமானது. சுயஇன்பம் என்பது பாலியல் ஆசையை வெளிப்படுத்துவதற்கான பாதுகாப்பான வழி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அறியப்படாத பாலியல் துணையைத் தேடுவதை விட இது மிகவும் சிறந்தது, ஏனென்றால் இது நோய் அல்லது தேவையற்ற கர்ப்பத்தின் அதிக சாத்தியங்களை அச்சுறுத்துகிறது.

8. முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவதைத் தடுக்கும்

சுயஇன்பம் உங்களை புணர்ச்சி நிலைக்குத் தடுத்து நிறுத்துவதற்கான உங்கள் திறனை அளவிடுவதில் அதிக கவனத்துடன் இருக்க அனுமதிக்கிறது. எனவே, உங்கள் கூட்டாளரைப் பிரியப்படுத்தும் முயற்சியில் சுயஇன்பம் உங்களுக்கான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

9. விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

சில ஆய்வுகள் ஒரு கூட்டாளருடன் உடலுறவுக்கு முன் சுயஇன்பம் செய்வது விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று கூறுகின்றன. இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் முதல் விந்துதள்ளலில் நீங்கள் "பழைய" விந்தணுக்களை மறைமுகமாக அகற்றுவீர்கள்.

10. காய்ச்சல் மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்கும்

சுயஇன்பம் உங்கள் நாசி நாளங்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கூறுகிறது. சளி பிடிக்கும் அல்லது காய்ச்சல் ஏற்படும் அபாயத்திலிருந்து விலகி இருக்க இது உதவுகிறது.

11. கரோனரி மாரடைப்பைத் தடுக்கும்

டாக்டர் நடத்திய ஆய்வு. கரோன் மாரடைப்பு அபாயத்திலிருந்து பெண்களைத் தடுக்க வழக்கமான புணர்ச்சி உதவும் என்று ஷரோன் ஸ்டில்ஸ் கூறுகிறார்.

12. பெண்களின் பாலியல் உறுப்புகளை பலப்படுத்துகிறது

யோனி தசைகள், பெண்குறிமூலம் மற்றும் ஒரு பெண்ணின் நெருக்கமான உறுப்புகளின் பகுதிகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பது வழக்கமான சுயஇன்பம். உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளும்போது இது பயனளிக்கும்.