பீட் சாறு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசை வலிமையை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

சமீபத்தில், பீட்ஸின் நன்மைகள் பெருகிய முறையில் அங்கீகரிக்கப்பட்டு வருகின்றன - குறிப்பாக இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க. இருப்பினும், உங்களில் விளையாட்டை விரும்பும் அல்லது விளையாட்டு வீரர்களாக வேலை செய்பவர்களுக்கு, பீட்ஸ்கள் உண்மையில் உங்கள் விளையாட்டு செயல்திறனுக்கு அற்புதமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இதனால்தான் பல ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள் போட்டியிடுவதற்கு முன்பு பீட்ரூட் சாற்றை தவறாமல் குடிப்பார்கள்.

பீட் ஜூஸில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் யாவை?

பீட்ஸில், ஃபோலேட், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, ஃபைபர், நைட்ரேட்டுகள், மெக்னீசியம், புரதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய இந்த பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நல்லது.

ஒரு கப் பீட்ரூட் சாற்றில் சுமார் 100 கலோரிகளும் 25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன. பீட் உண்மையில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள ஒரு வகை பழமாகும். எனவே, உங்களில் அதிக இரத்த சர்க்கரை அல்லது நீரிழிவு உள்ளவர்கள் பீட் ஜூஸை தவறாமல் குடிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

விளையாட்டு செயல்திறனுக்காக பீட்ரூட் சாற்றை தவறாமல் குடிப்பதன் திறன்

நீங்கள் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவோருக்கு பீட்ரூட் சாறு குடிக்கலாம், உதாரணமாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் பீட் ஜூஸைக் குடிப்பதன் மூலம், பின்வரும் பலன்களை நீங்கள் அறுவடை செய்யலாம்.

1. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

இங்கிலாந்தில் உள்ள எக்ஸிடெர் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் தீபகற்ப மருத்துவப் பள்ளியின் வல்லுநர்கள் குழு நடத்திய ஆய்வில் பீட்ரூட் சாறு சகிப்புத்தன்மையையும் உடல் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும் என்று தெரியவந்துள்ளது. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு ஆறு நாட்களுக்கு தொடர்ந்து பீட் ஜூஸ் குடிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். அதன்பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் வழக்கமாக பீட் ஜூஸ் குடிப்பதை விட 16 சதவிகிதம் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்று மாறியது.

ஏனென்றால் பீட்ஸில் உண்மையில் நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்படலாம். உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஆக்ஸிஜனின் பயன்பாட்டை அதிகரிக்க இந்த கலவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, உடல் எளிதில் ஆக்ஸிஜனை இழக்காது, மேலும் நீங்கள் அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

2. தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும்

சகிப்புத்தன்மையைத் தவிர, பீட் சாறு தசை வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் நல்லது. அமெரிக்காவின் வாஷிங்டன் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் வல்லுநர்கள் நடத்திய ஆய்வில் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பீட் ஜூஸ் குடித்த இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் 13 சதவிகிதம் வரை தசை வலிமையை அதிகரிப்பதைக் காட்டினர்.

மீண்டும், காரணம் அதிக நைட்ரேட் உள்ளடக்கம். நைட்ரேட்டுகள் நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த முடியும். ஆக்ஸிஜன் நிரப்பப்பட்ட இரத்தம் உங்கள் தசைகளின் செயல்பாட்டையும் வலிமையையும் மேம்படுத்தும்.

3. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்

ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு பிசியாலஜிக்கு சான்றாக, ஓடுவதற்கு முன் பீட்ரூட் சாறு குடிப்பதால் விளையாட்டு வீரர்களின் ஓடும் வேகத்தை 1.5 சதவீதம் அதிகரிக்க முடியும். மெடிசின் அண்ட் சயின்ஸ் இன் ஸ்போர்ட்ஸ் அண்ட் எக்ஸர்சைஸ் இதழில் மற்றொரு ஆய்வில், சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் பீட் ஜூஸ் குடித்த விளையாட்டு வீரர்கள் வேகத்தில் 3 சதவீதம் அதிகரிப்பு அனுபவித்ததாக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. வேகம் மட்டுமல்ல, இந்த சைக்கிள் ஓட்டுநர் விளையாட்டு வீரர்களும் முன்பை விட வலுவான பெடல்களைக் காட்டினர்.

பீட்ஸில் நிறைந்த நைட்ரேட்டுகள், புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உள்ளடக்கத்திற்கு இந்த சொத்தை நீங்கள் பெறலாம். இருப்பினும், ஜூஸில் மட்டும் குடிப்பது போதாது, ஒரு நொடியில் நீங்கள் விளையாட்டில் சிறந்து விளங்குவீர்கள். பீட்ரூட் சாறு உதவியுடன் நீங்கள் இன்னும் வழக்கம் போல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

எக்ஸ்