விழுங்கிய பசை, அதை எப்படி வெளியேற்றுவது?

சூயிங் கம் என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்கு தூக்கத்திலிருந்து விடுபட மிகவும் பிடித்த கவனச்சிதறல் செயலாகும். மற்றவர்கள் சிகரெட் பசிக்கு விடுபட கம் மெல்ல அல்லது வயிற்று அமிலம் உயராமல் தடுக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் சூயிங் கம் முழுவதையும் விழுங்கினால் என்ன ஆகும்? அதை வெளியேற்ற ஒரு வழி இருக்கிறதா?

நீங்கள் சூயிங் கம் விழுங்கினால் எவ்வளவு ஆபத்தானது?

விழுங்கிய பசை உங்கள் வயிற்றில் என்றென்றும் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் என்று நீங்கள் கருதியிருக்கலாம். நீங்கள் அடிக்கடி பசை விழுங்கினால், அது ஒட்டிக்கொண்டு குவிந்துவிடும், இதனால் அது இறுதியில் வயிற்றை மூடுகிறது. ஹிய்ய்ய்யி… பயமாக இருக்கிறதா?

இன்னும் உண்மை அப்படி இல்லை. மெல்லும் பசை உடைந்து அரிசி போன்ற உடலால் ஜீரணிக்க முடியாது, ஆனால் அதை இன்னும் அகற்றலாம்.

நீங்கள் அதை விழுங்கும்போது, ​​பசை வயிற்றில் இருந்து குடலுக்கு வேறு எந்த உணவையும் போல நகரும், ஆனால் அப்படியே இருக்கும். குடலில், முழு பசை மலத்துடன் சேரும், இறுதியில் நீங்கள் மலம் கழிக்கும் போது ஆசனவாய் வழியாக வெளியேற்றப்படும்.

விழுங்கிய பசை அகற்ற எளிதான வழி

மேலே உள்ள விளக்கத்தைப் படித்த பிறகு, உங்கள் வயிறு ஒட்டும் மற்றும் ஈறுகளில் மூடப்பட்டிருக்கும் என்று கற்பனை செய்ய பயப்படத் தேவையில்லை. விழுங்கிய பசை அகற்றப்படலாம், ஆனால் இது சாதாரண உணவை விட அதிக நேரம் ஆகலாம்.

பொதுவாக, மெல்லும் பசை உட்கொண்ட 1-4 நாட்களுக்குப் பிறகு இயற்கையாகவே வெளியே வரலாம் (சமூகத்தில் வதந்திகள் சொல்வது போல் 7 ஆண்டுகள் அல்ல). ஆனால் அதை விரைவுபடுத்த ஒரு வழி இருக்கிறதா?

1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

விழுங்கிய பசை விரைவாக வெளியே வரும்படி குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். இருப்பினும், முடிந்தவரை மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய காபி மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற காஃபினேட்டட் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

2. நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாத பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும். நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

வெண்ணெய், ஆப்பிள், பேரிக்காய், வாழைப்பழங்கள், ப்ரோக்கோலி, கேரட், கீரை, சிறுநீரக பீன்ஸ், ஓட்ஸ், தயிர் மற்றும் பழுப்பு அரிசி ஆகியவை குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்க நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய சில உணவுகள்.

மாற்றாக, நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் பழச்சாறு அல்லது தூய காய்கறி சாறு குடிக்கலாம் (தேன் அல்லது வெண்ணிலா சாறு போன்ற இயற்கை இனிப்புகளுடன் மாற்றலாம்).

3. விளையாட்டு

நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, செரிமான அமைப்பு உட்பட உடலில் இரத்த ஓட்டம் மென்மையாக இருக்கும். செரிமான அமைப்பில் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருந்தால், வயிறு செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். குடல்களும் எளிதில் சுருங்கிவிடும், மலத்தை அகற்ற ஆசனவாய் வரை நகரும்.

கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உடலுக்கு உதவுகிறது, இது மலச்சிக்கலைத் தூண்டும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவைக் குறைப்பது உங்கள் குடலில் உணவின் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

30 நிமிட விறுவிறுப்பான நடை, ஜாகிங், நீச்சல், யோகா போன்ற எளிதான கார்டியோ பயிற்சிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

அதுவும் வெளியே வராவிட்டால் என்ன செய்வது?

பசை இயற்கையாக வெளியே வரத் தவறியது மிகவும் அரிது. கடந்து செல்வது கடினம் என்றால், மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் குடல் அசைவுகளை மென்மையாக்க "உதவ" முடியும்.

அப்படியிருந்தும், உட்கொண்ட பசை செரிமான மண்டலத்தின் அடைப்பை ஏற்படுத்தும் என்பது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

உங்களுக்கு குடல் அடைப்பு ஏற்பட்டால் தோன்றக்கூடிய அறிகுறிகள்:

• நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், அடிக்கடி வயிற்றுப் பிடிப்புகளுடன்
• காற்றை கடக்க முடியாது
• பசி உணர வேண்டாம்
• மேலே வீசுகிறது
• வயிற்றில் வீக்கம் இருக்கலாம்

நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இருந்தே மலச்சிக்கல் அடைந்திருந்தால், நிறைய ஈறுகளை விழுங்கியிருந்தால் அல்லது ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் மற்ற உணவுகளைப் போலவே விழுங்கினால் பசை விழுங்குவதால் குடல் அடைப்பு ஏற்படலாம்.

குடல் அடைப்பு அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும். இந்த கட்டத்தில் உங்கள் வயிற்றில் அடைப்புகளை ஏற்படுத்தும் பசை மற்றும் பிற பொருட்களை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் இந்த செயல்முறை செய்யப்படும்.

எக்ஸ்