கீட்டோ உணவை இந்த 3 குழுக்களால் செய்யக்கூடாது (ஏன்?)

கெட்டோஜெனிக் உணவு, அல்லது கெட்டோ டயட் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த முறையாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், கெட்டோ உணவில் கவனிக்க வேண்டிய பல உடல்நல அபாயங்களும் உள்ளன. சிலர் கெட்டோ உணவில் செல்ல அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, கெட்டோ உணவில் யார் செல்லக்கூடாது?

கெட்டோ உணவின் ஆரோக்கிய அபாயங்கள்

கெட்டோ உணவின் கொள்கை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும், கொழுப்பு அதிகம் உள்ளதாகவும் உள்ளது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாகும். உங்களுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாதபோது, ​​உடல் கொழுப்பு வடிவத்தில் எரியும் ஆற்றல் இருப்புக்கு மாறும்.

கீட்டோ உணவு உங்கள் உடல் கொழுப்பை திறம்பட எரிக்க வைக்கிறது, எனவே இது எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் உண்ணும் உணவு வகைகளை கண்காணிக்கவோ அல்லது உங்கள் தினசரி கலோரி அளவைக் கணக்கிடவோ கூட நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

இருப்பினும், கெட்டோ உணவும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. கெட்டோ உணவில் முதல் வாரத்தில், நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்க ஆரம்பிக்கலாம். கீட்டோ உணவின் மிகவும் பொதுவான ஆபத்துகளில் ஒன்றான கெட்டோ காய்ச்சல் எனப்படும் ஒரு நிலையின் முக்கிய அறிகுறி இதுவாகும். தலைச்சுற்றல், சோர்வு, தூக்கப் பிரச்சினைகள், எரிச்சல், கெட்ட மூச்சு, தசை வலி, மலச்சிக்கல், குமட்டல், வயிற்று வலி போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு அறிகுறிகள் அடங்கும்.

நீண்ட நேரம் செய்தால், கெட்டோ உணவு கெட்டோசிஸைத் தூண்டும். கெட்டோசிஸ் என்பது கொழுப்பு என்பது உடலுக்கு மிகப்பெரிய ஆற்றல் உற்பத்தியாளராக இருக்கும்போது ஒரு கட்டமாகும். கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடிவுகள் கீட்டோன்கள் எனப்படும் கழிவுப்பொருட்களை உருவாக்குகின்றன.

கெட்டோசிஸ் எப்போதும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. கெட்டோசிஸ் கட்டத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படும் கீட்டோன்கள் மூளைக்கு ஒரு பயனுள்ள ஆற்றல் மூலமாக கூட இருக்கலாம். இருப்பினும், கெட்டோசிஸ் சிலருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கெட்டோ உணவில் யார் இருக்கக்கூடாது?

கீட்டோ உணவின் அபாயங்கள் பொதுவாக கெட்டோசிஸுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற வேலைகளில் கடுமையான மாற்றங்கள் மீதான அதன் விளைவு. இந்த கருத்தாய்வுகளின் அடிப்படையில், கெட்டோ உணவில் இருக்கக் கூடாத நபர்களின் குழுக்கள் இங்கே:

1. நீரிழிவு நோயாளிகள்

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்தப்படாத நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, கெட்டோசிஸ் கெட்டோஅசிடோசிஸ் எனப்படும் ஆபத்தான சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை இரத்தத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான கீட்டோன்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் இரத்தம் அமிலமாகிறது.

இரத்தம் அமிலமாகிவிட்டால், உடலில் உள்ள அமைப்பு சாதாரணமாக இயங்க முடியாது. சிகிச்சையளிக்கப்படாத நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸ் கோமா மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.

2. கர்ப்பிணி பெண்கள்

கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் ஆபத்து இருப்பதால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொதுவாக கெட்டோ உணவில் செல்லக்கூடாது.

கர்ப்ப காலத்தில் கெட்டோசிஸின் நீண்டகால விளைவுகள் கருவின் மூளை வளர்ச்சி கோளாறுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை.

கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் கெட்டோசிஸ் ஸ்பைனா பிஃபிடாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது. ஸ்பைனா பிஃபிடா என்பது அபூரண முதுகெலும்பு நரம்புகள் உருவாகுவதால் கருவின் உடலில் ஏற்படும் கோளாறு ஆகும்.

3. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு பால் உற்பத்தி சீராக இருக்க அதிக அளவு திரவம் தேவைப்படுகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் கீட்டோ உணவில் செல்லக்கூடாது என்பதற்கான ஒரு காரணம், கீட்டோசிஸின் விளைவு, இது நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

கீட்டோ உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் மிகக் குறைவு, எனவே தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் மிகவும் எளிதாக சோர்வடைவார்கள். கூடுதலாக, பால் உற்பத்தியை துரிதப்படுத்த தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு போதுமான கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இன்னும் தேவைப்படுகின்றன.

இழந்த திரவங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பழத்துடன் கூட மாற்ற முடியாது, ஏனெனில் இந்த உணவுகள் கெட்டோ உணவில் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் ஒரு உணவை விரும்பினால் முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்

கீட்டோ உணவு சிலருக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது அவசியமில்லை. காரணம், இந்த மூன்று நிபந்தனைகளும் கீட்டோ உணவின் பக்க விளைவுகளுக்கு உங்கள் உடலை அதிகம் பாதிக்கின்றன.

இந்த நிலைமைகளில் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், மிகவும் பொருத்தமான உணவு வகையைத் தீர்மானிக்க மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக முயற்சிக்கவும். ஆரோக்கியமான உணவு பயனுள்ளதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

எக்ஸ்