3 சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பிரஞ்சு சிற்றுண்டி சமையல்

ஆரோக்கியமான காலை உணவு மெனுவாக, நீங்கள் பல்வேறு செய்முறை படைப்புகளை முயற்சி செய்யலாம் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த போர்த்துகீசிய சுட்ட ரொட்டியின் படைப்புகள் யாவை?

ஆரோக்கியமான காலையில் எண்ணற்ற பிரஞ்சு சிற்றுண்டி சமையல்

பிரஞ்சு சிற்றுண்டி ஒரு பதப்படுத்தப்பட்ட ரொட்டி உருவாக்கம் ஆகும், இது பொதுவாக முட்டை மற்றும் பால் மாவை ஊறவைத்து, பின்னர் வறுக்கப்படுகிறது அல்லது வறுக்கப்படுகிறது. சுவைக்க, பிரஞ்சு சிற்றுண்டி பெரும்பாலும் சர்க்கரை, பால், வெண்ணெய் அல்லது சிரப் கொண்டு முதலிடம் வகிக்கிறது.

இதனால் நீங்கள் இன்னும் ரசிக்க முடியும் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி இது மிகவும் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது, பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, இதனால் நீங்கள் நாள் தொடங்க முயற்சி செய்யலாம், இதனால் உடல் வடிவத்தில் இருக்கும்.

1. இலவங்கப்பட்டை பிரஞ்சு சிற்றுண்டி (இலவங்கப்பட்டை)

ஆதாரம்: இதை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

பதப்படுத்தப்பட்ட செய்முறைகளில் ஒன்று பிரஞ்சு சிற்றுண்டி இது அதிக சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்காக மிகவும் பிரபலமானது பிரஞ்சு சிற்றுண்டி இலவங்கப்பட்டை .

அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் பக்கத்தால் அறிவிக்கப்பட்டபடி, இந்த வகை சிற்றுண்டியில் கொழுப்பு குறைவாக இருந்தாலும் வயிற்றை நிரப்பும் கலோரிகள் உள்ளன.

நான் எப்படி முடியவில்லை, ஒரு பகுதி இலவங்கப்பட்டை பிரஞ்சு சிற்றுண்டி 0.6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்புடன் 123 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, இந்த சிற்றுண்டி பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான காலை மெனுவாக தயாரிக்கப்படுகிறது.

பொருள்:

• 2 கோழி முட்டைகள்
• 1/2 கப் nonfat பால்
• 1/2 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா
• 1 1/2 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை அல்லது சுவைக்க
• முழு கோதுமை ரொட்டியின் 6 துண்டுகள்
• சமையல் எண்ணெய் அல்லது எண்ணெய் தெளிப்பு
• பழ சிரப் அல்லது நறுக்கிய பழம் (விரும்பினால்)

எப்படி செய்வது:

1. முட்டை, பால், வெண்ணிலா, இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை ஒரு கொள்கலனில் போட்டு நன்கு கலக்கவும்
2. ரொட்டியை உறிஞ்சும் வரை இரண்டு துண்டுகளை ரொட்டி, ஒவ்வொன்றாக முட்டை கலவையில் நனைக்கவும்
3. ஒரு வாணலியில் எண்ணெயை தெளிக்கவும் அல்லது ஊற்றவும், நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும்
4. நீராடிய ரொட்டி துண்டுகளை preheated வாணலியில் வைக்கவும்
5. ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் அல்லது ரொட்டியின் இருபுறமும் பொன்னிறமாகும் வரை 2-3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்
6. அகற்றி சுத்தமான தட்டில் வைக்கவும்
7. பழ சிரப்பில் ஊற்றவும் அல்லது சுவைக்கு ஏற்ப பழ துண்டுகளாக சேர்த்து பரிமாறவும்
8. சூடாக பரிமாறவும்

2. பிரஞ்சு சிற்றுண்டி பணக்கார ஜாம் மற்றும் மாண்டரின் ஆரஞ்சுடன்

ஆதாரம்: குக்பேட்

செய்முறையை யார் சொன்னார்கள் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி ஆரோக்கியமற்றது பால் அல்லாத பாலுடன் மட்டுமே பதப்படுத்த முடியுமா? உண்மையில், நீங்கள் சிற்றுண்டியில் பரவியிருக்கும் பதப்படுத்தப்பட்ட பணக்கார ஜாம் மற்றும் மாண்டரின் ஆரஞ்சு ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் சி பெறலாம்.

சுவையைச் சேர்ப்பதைத் தவிர, மதிய உணவு வரை உங்கள் வயிற்றையும் நிரப்பலாம்.

பொருள்:

• 1 ரொட்டி வெள்ளை ரொட்டி
• 1 முட்டை
• 40 மில்லி குறைந்த கொழுப்பு பால்
• புதினா இலைகள்
• ஆரஞ்சு துண்டு

பணக்கார மற்றும் மாண்டரின் ஆரஞ்சு தவிர தேவையான பொருட்கள்:

• 1/2 பேக் உடனடி தேங்காய் பால், 100 மில்லி தண்ணீரில் கலக்கவும்
• 4 முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்
• 2 மாண்டரின் ஆரஞ்சு, கசக்கி, தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• பாண்டன் இலைகளின் 1 தாள்
• 8 தேக்கரண்டி கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு அல்லது சுவைக்கு ஏற்ப

எப்படி செய்வது:

1. முட்டையின் மஞ்சள் கருவை கொள்கலனில் சமமாக கிளறி ஜாம் தயாரிக்க ஆரம்பிக்கலாம்
2. தண்ணீர், சர்க்கரை, உப்பு, பாண்டன் ஆகியவற்றைக் கொண்டு கரைக்கப்பட்ட தேங்காய் பால் சேர்க்கவும்
3. மாவை மிதமான வெப்பத்தில் சமைத்து, 20 நிமிடங்கள் கிளறி, அதனால் தேங்காய் பால் விரிசல் ஏற்படாது
4. ஜாம் சூடாக இருக்கும்போது, ​​அதில் மாண்டரின் ஆரஞ்சு சாற்றை ஊற்றி, கெட்டியாகும் வரை கிளறவும்
5. மாவை அகற்றி மற்றொரு சுத்தமான கொள்கலனில் வைக்கவும்.
6. பின்னர், நீங்கள் பால் மற்றும் முட்டைகளை மற்றொரு கொள்கலனில் கலக்கலாம். நன்றாக கலக்கு
7. உறிஞ்சும் வரை ரொட்டியை பால் மற்றும் முட்டை நிரப்பப்பட்ட கொள்கலனில் நனைக்கவும்
8. வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் சேர்த்து வறுக்கவும்
9. ரொட்டி பொன்னிறமாகும் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும்
10. மேலே உள்ள பணக்கார ஜாம் மற்றும் மாண்டரின் ஆரஞ்சுகளுடன் ரொட்டியை அகற்றி பரிமாறவும்

3. பிரஞ்சு சிற்றுண்டி சீஸ் மற்றும் சலாமி

ஆதாரம்: மச்செஸ்மோ

சமையல் சோர்வாக பிரஞ்சு சிற்றுண்டி இனிப்பு பழ சுவையுடன்? நீங்கள் பழம் தெளிப்புகளை சீஸ் மற்றும் பன்றி இறைச்சியுடன் மாற்றலாம்.

ஃபைபர் உட்கொள்வதைத் தவிர, இந்த சீஸ் மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சி கலவையிலிருந்து புரதத்தையும் பெறுவீர்கள்.

பொருள்:

• முழு கோதுமை ரொட்டியின் 8 துண்டுகள்
• பன்றி இறைச்சி 4 துண்டுகள்
• சீஸ் 1/4 தொகுதி, பொதுவாக துண்டாக்குதலுக்கான சீஸ் வகை
• ரொட்டியில் பரவுவதற்கான வெண்ணெயை
• ரொட்டி சுடுவதற்கு வெண்ணெய்
• 2 கோழி முட்டைகள்
• ருசிக்க குறைந்த கொழுப்பு பால்

எப்படி செய்வது:

1. அனைத்து ரொட்டிகளையும் வெண்ணெயுடன் தடவி, பன்றி இறைச்சியை மேலே வைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்
2. பன்றி இறைச்சியின் மேல் அரைத்த சீஸ் சேர்த்து அதன் மேல் ரொட்டியை கப் செய்யவும்
3. கோழி முட்டைகளை வெடித்து, சுத்தமான கொள்கலனில் போட்டு, பால் சேர்க்கவும். நன்றாக அசை
4. ரொட்டியின் அனைத்து பகுதிகளும் உறிஞ்சப்படும் வரை ரொட்டியை பால் மற்றும் முட்டை கலவையில் நனைக்கவும்
5. நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் வெண்ணெயில் டெல்ஃபானை சூடாக்கவும்
6. இருபுறமும் பொன்னிறமாகும் வரை ரொட்டியை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்
7. நீக்கி சூடாக பரிமாறவும்

எப்படி, எளிதானது பதப்படுத்தப்பட்ட சமையல் செய்வதில்லை பிரஞ்சு சிற்றுண்டி உங்கள் காலை வயிற்று நட்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான?

எக்ஸ்