இந்த 4 எளிதான மற்றும் சக்திவாய்ந்த படிகளுடன் சாப்பிட்ட பிறகு தும்மலில் இருந்து விடுபடுங்கள்

வயிற்று வலி மட்டுமல்ல, உணவு ஒவ்வாமை கூட சாப்பிட்ட பிறகு தும்ம வைக்கும். உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இந்த உணவுகளால் ஏற்படும் ஒவ்வாமை புரதங்களை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

ஒரு தும்மல் அல்லது இரண்டு நன்றாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு அடிக்கடி தும்மினால், அதை பின்வரும் வழிகளில் சமாளிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

சாப்பிட்ட பிறகு அடிக்கடி தும்மலைக் கடப்பதற்கான உறுதியான படி

உணவுக் காரணிகள் மற்றும் திருப்தி ஆகியவை சாப்பிட்ட பிறகு தும்முவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் இரண்டு. இந்த இரண்டு விஷயங்களின் விளைவாக ஏற்படும் தும்மலை உண்மையில் குணப்படுத்தவோ தடுக்கவோ முடியாது.

ஆனால் நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. உங்கள் மூக்கை சுத்தமாகவும், சளி உருவாக்காமல் இருக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. அந்த வகையில், சாப்பிட்ட பிறகு அடிக்கடி ஏற்படும் தும்மலை நன்கு கட்டுப்படுத்தலாம்.

இந்த முறைகள் பின்வருமாறு:

1. உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் மூக்கு கூச்சமடைந்து, சாப்பிட்ட பிறகு தும்ம விரும்பினால், உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து 10 ஆக எண்ண முயற்சிக்கவும். இந்த எளிய முறை சாப்பிட்ட பிறகு அடிக்கடி வரும் தும்மல் நிர்பந்தத்தைத் தடுக்க உதவும்.

இதை எளிதாக்க, சில விநாடிகளுக்கு உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரலால் மூக்கை கிள்ளுங்கள். அதன் பிறகு, மெதுவாக சுவாசிக்கவும், மாற்றங்களை உணரவும்.

2. தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு பெரும்பாலும் தும்முவது ஏற்படுகிறது. பொதுவாக வசாபி, மிளகு, கறி, சூடான சூப்கள் போன்ற காரமான உணவுகள் மற்றும் அலர்ஜி முட்டைகள், கொட்டைகள், பால் அல்லது மது பானங்கள் போன்ற உணவுகளைத் தூண்டும்.

எனவே, அதைத் தவிர்ப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி தூண்டுதலைத் தவிர்ப்பது. தும்மலைத் தூண்டும் உணவைப் பற்றி உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், உடனடியாக ஒரு ஒவ்வாமை பரிசோதனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.

3. உணவின் பகுதியைக் குறைக்கவும்

மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு தும்முவது கூட நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடும்போது ஏற்படலாம். இதை சரிசெய்ய, வழக்கத்தை விட உங்கள் உணவின் பகுதியை படிப்படியாக குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

இந்த முறை அடக்க உதவும் snatiation reflex , அதாவது வயிறு நிரம்பும்போது ஏற்படும் உடல் நிர்பந்தம். ஒரு நேரத்தில் பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடுவதை விட, சிறிய அளவிலான உணவை சாப்பிட முயற்சிப்பது நல்லது.

கூடுதலாக, தொண்டையில் உள்ள சளியை மெல்லியதாக மாற்றுவதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். அந்த வகையில், தும்மல் எதிர்வினை கட்டுப்படுத்த அல்லது குறைக்க எளிதாகிறது.

4. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் பல்வேறு முறைகளைச் செய்திருந்தாலும், சாப்பிட்டு முடித்த பிறகும் அடிக்கடி தும்மினால், உடனடியாக மருந்தகத்திற்குச் சென்று சூடோபீட்ரின் மருந்துகளை வாங்குவது வலிக்காது.

சூடோபீட்ரின் என்பது ஒரு டிகோங்கஸ்டன்ட் மருந்து ஆகும், இது மூக்கின் உணர்திறனைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது சாப்பிட்ட பிறகு தும்மலை ஏற்படுத்துகிறது. தும்மலை ஏற்படுத்தும் ஹிஸ்டமைன் வெளியீட்டைத் தடுக்க நீங்கள் நாசி ஸ்ப்ரேக்களையும் பயன்படுத்தலாம்.