பின்வரும் 4 அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால் உங்கள் மெத்தை மாற்றவும்

நீங்கள் பயன்படுத்தும் மெத்தை உங்கள் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மெத்தைகளால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் விளைவுகளில் ஒன்று பொதுவாக கழுத்து வலி அல்லது முதுகுவலி. இருப்பினும், உங்கள் மெத்தையின் தரம் இனி நன்றாக இல்லை என்பதைக் குறிக்கும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். இதன் பொருள் நீங்கள் உடனடியாக மெத்தை மாற்ற வேண்டும். அறிகுறிகள் எவை? கீழே பார்ப்போம்.

உங்கள் மெத்தை மாற்ற வேண்டிய ஒரு சுகாதார பிரச்சினையின் பண்புகள்

1. நீங்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுடன் எழுந்திருங்கள்

பூச்சிகள் மற்றும் தூசுகள் உங்கள் மெத்தையில் தரையிறங்குவதற்கு பல வகையான சிறிய துகள்கள். பூச்சிகள் மற்றும் அவற்றின் மெத்தைகளில் தூசி இருப்பதால் ஒவ்வாமை ஏற்படும் நபர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதும் அரிதாகவே இல்லை.

ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை அறக்கட்டளை (AAFA) படி, மூக்கு மற்றும் தூசி ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகளில் மூக்கு ஒழுகுதல், தும்மல், நீர் நிறைந்த கண்கள், நமைச்சல் வாய் அல்லது தொண்டை மற்றும் நாசி நெரிசல் ஆகியவை அடங்கும். எனவே, இந்த அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் காலையிலோ அல்லது நள்ளிரவிலோ எழுந்தால், மெத்தையில் இருந்து வரும் பூச்சிகளுக்கு நீங்கள் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, ஜெர்மனியில் நிபுணர்களிடமிருந்து 2010 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை உருவாக்கிய பின்னர் மெத்தைகளை சுத்தம் செய்த அல்லது மாற்றியவர்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளில் 43 சதவீதம் குறைப்பை சந்தித்ததாகவும் கண்டறியப்பட்டது.

உங்கள் தலையணைகள் மற்றும் தாள்களை வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது விடாமுயற்சியுடன் கழுவவும், பூச்சிகள் மற்றும் பிற ஒவ்வாமை (ஒவ்வாமை) ஆகியவற்றிலிருந்து அவற்றை சுத்தம் செய்யவும்.

2. தோல் ஸ்பாட்டியாகி மந்தமாகத் தெரிகிறது

மோசமான தூக்கம் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் ஹார்மோன்களின் எழுச்சியை ஏற்படுத்தும். ஸ்லீப் மெடிசின் கிளினிக்ஸ் இதழில் ஒரு ஆய்வு கார்டிசோல் மற்றும் முறையான அழற்சியின் அதிகரித்த அளவு இறுதியில் சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்விற்கு வழிவகுக்கும் என்று காட்டுகிறது.

அதிகரித்த மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் வழக்கமான விளைவுகளில் முகப்பருவும் ஒன்று என்றும் இந்த ஆய்வு கூறுகிறது. கூடுதலாக, சிரோபிராக்டிக் மெடிசின் ஜர்னலின் ஒரு ஆய்வின்படி, பழைய அல்லது இனி மென்மையாக இல்லாத மெத்தைகளும் ஒரு நபரின் தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். பழைய மெத்தையை மாற்ற முயற்சித்தவர்கள் தூக்க பிரச்சினைகளை மேம்படுத்தி, மன அழுத்தத்தை குறைத்ததாகவும் ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், அதிக மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், உங்கள் சருமமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உங்கள் சருமத்தில் எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. எனவே தூங்குவது கடினம்

ஒரு நபரின் தூக்கத்தின் தரத்தை அளவிடுவதற்கான ஒரு வழி, ஒரு நபர் உண்மையில் தூங்கும் வரை எவ்வளவு நேரம் படுத்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறார் என்பதைக் கணக்கிடுவது. ஒரு நபரை விரைவாக தூங்க வைக்கும் மற்றொரு காரணி மெத்தை ஆறுதல் அளிக்கிறதா என்பதையும் பாதிக்கலாம்.

இந்த ஆய்வு 2015 இல் ஸ்லீப் சயின்ஸ் இதழால் ஆராயப்பட்டது. மெத்தையை மென்மையாகவும், வசதியாகவும், கடினமாகவும் மாற்றுவதற்காக வயதானவர்களின் ஒரு குழு மெத்தையை மாற்றியமைத்ததாக ஆய்வின் முடிவுகள் கண்டறிந்தன.

சராசரியாக, அவர்கள் 21 நிமிடங்கள் வேகமாக தூங்கிவிட்டார்கள், முந்தையவர்கள் 67 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே தூங்க முடியும். ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் இறுதியாக தங்கள் பழைய மெத்தைகளை மாற்றிய பிறகு கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி 50 சதவிகிதம் குறைந்தது.

4. முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி

இறுதியாக, உங்களுக்கு அடிக்கடி முதுகுவலி ஏற்பட்டால் மற்றும் பெரும்பாலும் நள்ளிரவில் எழுந்தால், அது உங்கள் மெத்தையில் ஏதோ தவறு இருப்பதையும் குறிக்கலாம். காரணம், சில ஆய்வுகள் கூறுகையில், பழைய மெத்தைகள் அல்லது பழைய மெத்தைகள், குறிப்பாக நுரையால் செய்யப்பட்டவை, பெரும்பாலும் சில பகுதிகளில் மனச்சோர்வைக் கொண்டுள்ளன.

இது நிச்சயமாக உங்கள் உடல் நிலையை இரவு முழுவதும் நிலையற்றதாக மாற்றும். வசதியான ஒரு மெத்தைக்கு பதிலாக மாற்றுவது நல்லது, மேலும் தூங்கும்போது உங்கள் உடல் நிலையை மேம்படுத்தலாம்.