இந்த 4 எளிதான தந்திரங்களைக் கொண்டு விழாவின் போது நீங்கள் மயக்கத்தைத் தடுக்கலாம்

இந்தோனேசியாவில் பல வரலாற்று நாட்கள் எப்போதும் கொடி உயர்த்தும் விழாக்களால் நினைவுகூரப்படுகின்றன. அவற்றில் ஒன்று ஆகஸ்ட் 17 ஒவ்வொரு சுதந்திர தினமும். நீண்ட நேரம் நின்று, வெயிலில் குளிப்பதால் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சிலருக்கு அதிக வெப்பமும், மயக்கமும் ஏற்படுகிறது.

ஆனால் விழாவின் போது மயக்கம் வருவது இனி வருடாந்திர பாரம்பரியமாக இருக்க தேவையில்லை. நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளை 17 களின் பிற்பகுதியில் ஒரு கொடி விழாவை நடத்தினால், நடந்துகொண்டிருக்கும் ஒரு விழாவின் நடுவில் மயக்கம் ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை இங்கே காணலாம்.

17 களின் விழாவின் போது மயக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க பல்வேறு எளிய வழிகள்

மயக்கம், அல்லது மருத்துவ பேச்சுவழக்கில் ஒத்திசைவு என்பது தற்காலிக நனவின் இழப்பு, இது திடீரென நிகழ்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் அதை அனுபவிக்கும் நபர் வீழ்ச்சியடைகிறது.

மயக்கம் என்பது ஒரு பொதுவான நிலை, குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களில். ஐந்தில் இரண்டு பேர் இதை அனுபவித்ததாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் ஒரு துறையில் மயக்கம் மற்றும் ஒரு காட்சியை உருவாக்க பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், விழாவின் போது மயக்கம் ஏற்படுவதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிய இது உதவுகிறது. இந்த முறை நீங்கள் பள்ளியில் உங்கள் சிறியவருக்கு பின்னர் விண்ணப்பிக்கலாம்.

1. புறப்படுவதற்கு முன் முதலில் காலை உணவு

காலை உணவு நடவடிக்கைகளைத் தொடங்க ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், நாளுக்கு போதுமான ஆற்றலையும் வழங்க முடியும். நீங்கள் ஒரு காராக இருந்திருந்தால் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீண்ட இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு எரிபொருள் தொட்டி காலியாகிவிடும். உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்க அனுமதிக்கும் எரிபொருள் காலை உணவு. விழாவின் போது நீங்கள் காலை உணவைக் காணாமல் போனதில் ஆச்சரியமில்லை.

ஒவ்வொரு காலையிலும் தவறாமல் ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்ளும் பெரியவர்கள் அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்வது, எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பைச் சாப்பிடுவது அதிகம். இதற்கிடையில், குழந்தைகளுக்கு ஒரு வழக்கமான ஆரோக்கியமான காலை உணவு அவர்களின் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யலாம், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கலாம், சிறப்பாக கவனம் செலுத்தலாம், மேலும் பள்ளி விழாக்களில் கலந்துகொள்ள குழந்தைகளை வலிமையாக்கலாம்.

2. போதிய திரவ தேவைகள்

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் குடும்ப மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, விழாக்கள் போன்ற வெளிப்புற நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும், தேநீர், காபி அல்லது சோடா போன்ற காஃபினேட் பானங்களைத் தவிர்ப்பதும் மயக்கத்தைத் தடுக்கலாம். வெப்பம் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அதிக வெப்பநிலை மற்றும் திரவங்களின் இழப்பால் மட்டுமல்ல, உடலில் உப்பு பற்றாக்குறையும் ஏற்படுகின்றன. தேவைப்பட்டால், வியர்வையின் மூலம் இழந்த உடலில் உப்பை நிரப்ப உதவும் விளையாட்டு பானங்கள் கொடுங்கள்.

3. சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்

முடிந்தால், விழாவின் போது, ​​நேரடியான சூரிய ஒளிக்கு ஆளாகாத ஒரு இடத்தை நீங்கள் தேடலாம், அதாவது குளிர்ந்த மரத்தின் கீழ் ஒரு இடத்தைத் தேடுவது. நீங்கள் சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், விழாவின் போது தொப்பி அணிய முயற்சிக்கவும். எனவே குறிப்பாக தொப்பிகளை அணிய வேண்டிய பள்ளி மாணவர்களுக்கு, குறும்பு செய்யாதீர்கள் மற்றும் விழாவின் நடுவில் அவற்றை அகற்றிக் கொள்ளுங்கள்! விழாவின் போது மயக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உங்கள் தொப்பி உண்மையில் ஒரு ஆயுதமாக இருக்கலாம். நீங்கள் சூரியனைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் SPF 15 உடன் தளர்வான மற்றும் ஒளி உள்ளாடைகள் மற்றும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்.

4. கால் தசைகள் சுருங்க

சிலர் வெளியே விழும் முன் லேசான தலை மற்றும் லேசான கண்களை அனுபவிக்கிறார்கள். கூடுதலாக, சில நேரங்களில் நீங்கள் வேகமான இதய துடிப்பு, வியர்வை மற்றும் பலவீனமாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் வெளியேறலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் உடனடியாக முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டியிருந்தால், எப்போதாவது உங்கள் கால் தசைகளை நீட்டவும் அல்லது உங்கள் கால்களைக் கடந்து உங்கள் இதயம் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும்.