5 உங்கள் உடல்நலத்திற்காக கூடுதல் நேரம் வேலை செய்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

அதிகப்படியான வேலை, கூடுதல் நேரம் காரணமாகவோ அல்லது அடுத்த நாளுக்கான வேலையை செலுத்த நினைத்தாலோ, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் ஆபத்தானது. அதிக வேலை ஆபத்தானது என்ற முடிவு மலிசா கிளார்க், பி.எச்.டி. மற்றும் அவரது குழு 2014 இல் அமெரிக்காவின் ஜார்ஜியா பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து.

மென்ஸ் ஹெல்த் அறிக்கை, அதிக வேலை காரணமாக மன அழுத்தம், சோம்பல், மனச்சோர்வு, உடல் பலவீனம் மற்றும் வேலை உலகில் மோதல்கள் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன.

அதிக வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு இரண்டு கடுமையான அபாயங்கள்

உட்டாவின் சால்ட் லேக் சிட்டியைச் சேர்ந்த இருதயநோய் நிபுணர் மற்றும் ஹார்ட் ரிதம் சேவையின் மருத்துவ இயக்குநர் டாக்டர். ஜான் டே, தனது தனிப்பட்ட இணையதளத்தில், அதிகப்படியான வேலை செய்யும் நபர்களால் உணரப்படும் இரண்டு அபாயங்கள் உள்ளன, அதாவது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து. டாக்டர். 2015 ஆம் ஆண்டின் நடுப்பகுதியில் தி லான்செட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் அடிப்படையில் இரண்டு அபாயங்களையும் ஜான் விளக்கினார்.

மாரடைப்பு

அமெரிக்கா, ஐரோப்பா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவைச் சேர்ந்த 603,838 பேர் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. அவர்கள் சுமார் 8.5 ஆண்டுகளாக ஆய்வு செய்யப்பட்டனர் மற்றும் வாரத்தில் 55 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வேலை செய்தவர்களில் மாரடைப்பு ஆபத்து 13% அதிகரித்துள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

எவ்வாறாயினும், தி லான்செட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் இருந்து வெளிவந்த எண்ணிக்கை 2012 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட முந்தைய ஆராய்ச்சியை விட சிறியது, அங்கு வாரத்திற்கு 40 மணி நேரம் வேலை செய்தவர்களில் மாரடைப்பு ஆபத்து 80% வரை இருக்கலாம்.

பக்கவாதம்

தி லான்செட்டின் அதே ஆய்வில், டாக்டர். அதிகமாக வேலை செய்பவர்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்று ஜான் விளக்கினார். இந்த ஆய்வு ஒரு நபருக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் வாரத்தில் 55 மணி நேரத்திற்கு மேல் வேலை செய்பவர்களில் 33% அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் கூட வாரத்தில் 40 மணி நேரம் வேலை செய்பவர்களிடமும் அதிகரிக்கிறது.

கூடுதல் நேரம் ஆபத்தானது என்பதற்கு 5 காரணங்கள்

டாக்டர். ஜான் கூறினார், முடிவில் அதிக வேலை செய்யும் ஒருவருக்கு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு, இரு அபாயங்களையும் தூண்டும் பல காரணங்கள் உள்ளன.

1. நீண்ட வேலை நேரம் காரணமாக மன அழுத்த அளவு அதிகரிக்கும்

"நான் மருத்துவமனையில் அதிக நேரம் வேலை செய்யும் போது, ​​நான் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதாக அறிந்தேன். மன அழுத்தத்தால் மட்டுமே மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 40% வரை அதிகரிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ”என்றார் டாக்டர். ஜான் தனது இணையதளத்தில் எழுத்தில்.

2. அதிகப்படியான வேலை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்

இது வேலை சம்பந்தப்பட்டதாக இருந்தாலும் அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ எங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்பதாலும், அதிக வேலை நம் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் அதிகமாக அல்லது அதிக நேரம் வேலை செய்யும் போது ஆபத்து இரு மடங்கு அதிகமாகும்.

3. அதிகப்படியான வேலை அதிகப்படியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது

இயற்கையாகவே, நாங்கள் அலுவலகத்தில் அதிக நேரம் வேலை செய்தால், நாங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவோம், குறிப்பாக உணவு அல்லது சிற்றுண்டிகளைக் கொண்டுவரும் அலுவலக நண்பர்கள் இருக்கும்போது. உடற்பயிற்சிக்கான நேரமும் குறைவு. கூடுதலாக, ஒரு மருத்துவ ஆய்வில், அதிக நேரம் பணியாற்றியவர்கள், அவர்களின் உணவு பொதுவாக ஆரோக்கியமாக குறைவாகவே இருக்கும்.

4. நீரிழிவு ஆபத்து ஒர்க்ஹோலிக் அச்சுறுத்துகிறது

வேலையில் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற உணவுத் தேர்வுகள் காரணமாக, அடிக்கடி அதிக வேலை செய்கிற ஒருவர், அல்லது ஒரு வேலையாள், நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம். நீரிழிவு என்பது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் மட்டுமல்ல, முதுமை அல்லது முதுமை மறதி நோய்க்கும் வலுவான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

5. நீண்ட வேலை நேரம் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது

சிலர் செழித்து வளர்ந்து, நீண்ட வேலை நேரத்தை அனுபவித்தாலும், வேலை தங்கள் வாழ்க்கையில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் போது பலர் மகிழ்ச்சியடையவில்லை. நீண்ட அல்லது நீண்ட வேலை நேரம் ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். மனச்சோர்வு என்பது இதய நோய்களுக்கான ஒரு வலுவான ஆபத்து காரணி.

5 அதிக எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

மென்ஸ் ஹெல்த், மாலிசா கிளார்க் நீங்கள் அதிக வேலை செய்கிறீர்கள் அல்லது அதிக வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை இடுகிறார். இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​உங்கள் வேலை நேரத்தை குறைக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று அர்த்தம்:

• கவலை மற்றும் குற்ற உணர்ச்சி இல்லாமல் உங்கள் இலவச நேரத்தை அல்லது விடுமுறை நாட்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியாது.
• நீங்கள் செய்யும் வேலை உண்மையில் முழுமையடையாது அல்லது சில மட்டுமே செய்யப்படுகின்றன.
• உங்கள் கண்கள் சோர்வடைந்து, கண்பார்வை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.
• உங்கள் அட்டவணை குறித்து உங்கள் குடும்பத்தினர் புகார் கூறுகின்றனர்.
• நீங்கள் அலுவலகத்தில் கடைசியாக இருந்தவர்.