காய்ச்சல் உள்ள ஒருவருக்கு விரைவாக குணமடைய சிறந்த உணவு மற்றும் பானம்

காய்ச்சல் என்பது நோய்த்தொற்றுக்கான உடலின் இயற்கையான பதில். உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் உடலின் வெற்றியைத் தீர்மானிக்க உதவுகிறது. அதனால்தான் காய்ச்சல் உள்ள ஒருவருக்கு அல்லது நீங்களே சிகிச்சையளிக்கும் போது உணவு மற்றும் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த உணவு மற்றும் பானம்

அடிப்படையில், காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு சிறப்பு உணவு கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை. காய்ச்சலைக் கையாள்வதற்கான திறவுகோல் ஊட்டச்சத்து சீரான உணவு மற்றும் மீட்டெடுப்பை விரைவுபடுத்துவதற்கு போதுமான திரவங்களை சாப்பிடுவது.

உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பானங்களில், இங்கே சில சிறந்தவை:

1. சிக்கன் சூப்

சிக்கன் சூப்பில் புரத, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும்போது உடலுக்கு அதிக அளவில் தேவைப்படுகின்றன. இந்த உணவுகளில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் உட்கொள்ளலை வழங்கும், இது காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, சிக்கன் சூப்பில் அமினோ அமிலம் சிஸ்டைனும் உள்ளது, இது வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். ஜலதோஷத்துடன் காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்க கோழி சூப் சரியான உணவாகும்.

2. தேங்காய் நீர்

காய்ச்சல் உங்களை நிறைய உடல் திரவங்களை இழக்கச் செய்யும். எனவே, உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்கள் இழந்த உடல் திரவங்களை மீட்டெடுக்க முடியும். திரவங்களின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்று தேங்காய் நீர்.

இது உங்களுக்கு தேவையான திரவங்களை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், தேங்காய் நீரில் குளுக்கோஸ் மற்றும் பல்வேறு வகையான கனிம எலக்ட்ரோலைட்டுகளும் உள்ளன. எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும், இதனால் உடல் அதன் செயல்பாடுகளை சரியாக செய்ய முடியும்.

3. தேன்

தேனின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் முடிவற்றதாகத் தெரிகிறது. இந்த இயற்கை உணவு மூலப்பொருள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும். இதனால்தான் காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற உணவுகளில் தேன் ஒன்றாகும்.

காய்ச்சல் உள்ளவர்கள் நேரடியாக தேனை உட்கொள்ளலாம் அல்லது உணவு மற்றும் பானங்களில் கலக்கலாம். 1 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் தேன் கொடுக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் இன்னும் முழுமையடையவில்லை.

4. பழங்கள்

உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது பழம் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பல வகையான பழங்கள், அவுரிநெல்லிகள் , மற்றும் கிரான்பெர்ரி வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் அந்தோசயனின் சேர்மங்களும் நிறைந்துள்ளன.

இந்த நன்மை பல ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பழ சாற்றில் உள்ள அந்தோசயனின் கலவைகள் உடல் உயிரணுக்களுடன் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை இணைப்பதைத் தடுக்கலாம். இந்த கலவை நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

5. சூடான தேநீர்

சூடான தேநீர் காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு பலவகையான உணவுகளுக்கு ஒரு நிரப்பியாக இருக்கும். காரணம், இந்த பானத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன. திரவ உட்கொள்ளலை வழங்குவதில் இருந்து தொடங்கி, நாசி நெரிசலை நீக்குவது மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை நீக்குவது.

தேயிலை பாலிபினால்கள் எனப்படும் சேர்மங்களும் உள்ளன. இந்த கலவைகள் உங்கள் உடல் வைரஸ், பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுக்கு எதிராக போராட உதவுகின்றன. இந்த நன்மைகளுக்கு நன்றி, இருமல் மற்றும் சளி ஆகியவற்றுடன் காய்ச்சலை அனுபவிக்கும் உங்களில் தேநீர் சரியான பானம் தேர்வாகும்.

காய்ச்சலைப் போக்க அல்லது நோயைக் குணப்படுத்தக்கூடிய உணவு அல்லது பானம் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு வழங்கப்படும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி அறிகுறிகளை அகற்றும்.

புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பழங்கள், சூப்கள் மற்றும் குழம்புகளிலிருந்து உங்கள் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள் அல்லது தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க போதுமான ஓய்வு பெற மறக்காதீர்கள், இதனால் நீங்கள் விரைவாக குணமடைவீர்கள்.

புகைப்பட ஆதாரம்: ScienceNordic.com

எக்ஸ்