5 வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு கட்டாய உணவு & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

இந்தோனேசியா போன்ற வெப்பமண்டல நாட்டில் வாழ்வது உங்களுக்கு மென்மையான மற்றும் ஈரப்பதமான சருமம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தாது. மேலும், இது அதிக அளவு காற்று மாசுபாடு மற்றும் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்ற வானிலை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வறண்ட, செதில் தோல் மற்றும் சுருக்கங்கள் வயதான பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இதை சமாளிக்க, வழக்கமாக மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் அதிக மாசுபடும் இடங்களில் அல்லது அதிக குளிரான இடங்களில் நடவடிக்கைகளை குறைக்கவும்.

ஆனால் சில உணவுகளை சாப்பிடுவது பிரகாசமான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒளிரும் சருமத்தை மீண்டும் பெற உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

1. நீர்

வறண்ட சருமத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான முக்கிய திறவுகோல் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது. சரும செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கும் உடலில் ஈரப்பதத்தை பூட்டுவதற்கும் விடாமுயற்சியுடன் குடிநீர் முக்கியம். உங்கள் அன்றாட திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். கூடுதலாக, முலாம்பழம், ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, தர்பூசணி, வெள்ளரிகள் போன்ற நீர் உள்ளடக்கம் அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள்.

2. ஒமேகா -3 அதிகம் உள்ள உணவுகள்

நிறைவுறா கொழுப்புகள் உங்களுக்கு நல்லது, ஏனெனில் அவை உடலில் ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்கலாம் மற்றும் சேதமடைந்த தோல் செல்களை சரிசெய்யும். ஒமேகா -3 குறைபாடு வறண்ட சருமத்தின் தோற்றத்தை மோசமாக்கும், இது அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். சால்மன், டுனா, வெண்ணெய் அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற ஒமேகா -3 களில் அதிகமான உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொண்டு, சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும், உறுதியான மற்றும் மிருதுவான தோல் அமைப்பை மீட்டெடுக்கவும்.

3. துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்

வறண்ட, விரிசல் தோல்? துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் இதற்கு தீர்வு. துத்தநாகம் தோல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்கி, சருமத்தை வலுப்படுத்தும், இதனால் எதிர்காலத்தில் சேத அச்சுறுத்தலுக்கு எளிதில் ஆளாகாது. உங்கள் தினசரி பக்க உணவுகளில் சிப்பிகள், பீன்ஸ், வான்கோழி, நண்டு அல்லது ஒல்லியான இறைச்சியை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

4. வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள்.

வைட்டமின் ஏ அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பூசணிக்காயில் காணப்படுகிறது. சேதமடைந்த சருமத்தை சரிசெய்யவும், சருமத்தை சிதைக்கும் இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும் வைட்டமின் ஏ செயல்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அடிக்கடி வெளியில் செயல்களைச் செய்தால்.

5. வைட்டமின் ஈ நிறைந்தவை

வைட்டமின் ஈ தோல் புத்துணர்ச்சிக்கு ஏராளமான நல்ல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று இயற்கை புற ஊதா பாதுகாப்பான். வைட்டமின் ஈ சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை மீண்டும் பெற உதவும். ஆரோக்கியமான பளபளப்புக்காக எப்போதும் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், வெண்ணெய், கோதுமை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் அடர்ந்த இலை காய்கறிகளை சாப்பிட மறக்காதீர்கள்.

எக்ஸ்