6 உடல் பலவீனம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஆற்றல் இல்லாமைக்கான காரணங்கள்

உடல் பலவீனமாகவும் மந்தமாகவும் உணர என்ன காரணம் என்று பலருக்குத் தெரியவில்லை. நெரிசலான செயல்பாடு மற்றும் தூக்கமின்மை என்று பலர் நினைக்கும் தற்காலிக நோயறிதல். தூக்கமின்மை உடலை பலவீனமாக்கும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் உண்மையில் இதை பாதிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. எதைப் பற்றியும்? கீழே உள்ள விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

உடல் பலவீனத்திற்கு பல்வேறு காரணங்கள்

1. தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை பலவீனம் மற்றும் சோர்வுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உடல் ஒரு நாளைக்கு 20 மணி நேரத்திற்குள் விழித்திருக்கும், 7 நாட்களுக்கு மேல் செய்தால் தீவிர சோர்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 முதல் 7 மணி நேரம் தூங்குவது அல்லது ஓய்வெடுப்பது நல்லது

நீங்கள் ஒரு வசதியான மெத்தையில் தூங்குவதை உறுதிசெய்து, உங்கள் தூக்க நேர முறைகளை வழக்கமாக அமைக்கவும். நல்ல மற்றும் போதுமான தூக்க தரத்தைப் பெறுவதற்காக, செல்போன்கள், மடிக்கணினிகள் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

2. ஸ்லீப் அப்னியா

ஸ்லீப் அப்னியா என்பது தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது உடலில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது. படுக்கை நேரத்தில் உடல் சிறிது நேரத்தில் சுவாசிப்பதை நிறுத்தும்போது இந்த தூக்கக் கோளாறின் அறிகுறிகள் அனுபவிக்கப்படுகின்றன. இது நடப்பதை பெரும்பாலான மக்கள் உணரவில்லை, ஆனால் இது உரத்த குறட்டைக்கு வழிவகுக்கும், இறுதியில் உடல் பகலில் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறது. இந்த ஸ்லீப் அனியா, அதிக உடல் எடை, புகைபிடித்தல் மற்றும் அடிக்கடி மது அருந்துவதாலும் ஏற்படலாம்.

3. சத்தான உணவை உண்ணாமல் இருப்பது

அடிப்படையில், நீங்கள் சாப்பிடுவது எவ்வளவு ஆற்றலை செலவிட முடியும் என்பதைப் பாதிக்கும். காரணம், உணவின் பற்றாக்குறை அல்லது ஊட்டச்சத்து இல்லாமை உடல் பலவீனம் மற்றும் சோர்வுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். மேலும், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் அதிக சர்க்கரை பொருட்கள் இருந்தால். இரத்த சர்க்கரை உடனடியாக குதித்து குறுகிய காலத்தில் குறையும். உத்தரவாதம், நீங்கள் அதை சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் தூக்கம், பலவீனம் மற்றும் சோர்வாக இருப்பீர்கள்.

சிறந்தது, பழம், காய்கறிகள், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் புரதங்களுடன் முழுமையான சீரான உணவை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். உடலின் நிலை எளிதில் பலவீனமடையாமல் இருக்க இது தவிர்க்கப்படுகிறது.

4. இரத்த சோகை

இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் இரத்த சோகை பெரும்பாலான பெண்களின் உடல் பலவீனத்திற்கு ஒரு காரணம். அது ஏன்? சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்வதற்கான முக்கிய கூறுகள். இப்போது, ​​போதுமான இரும்பு இல்லாமல், ஆக்ஸிஜனை ஆற்றலாக செயலாக்குவது உடலுக்கு கடினமாக இருக்கும். இந்த நிலை பெரும்பாலும் மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்பத்தை அனுபவிக்கும் பெண்களில் ஏற்படுகிறது. எப்போதாவது அல்ல, பல பெண்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருந்தால், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதில் தவறில்லை. உருளைக்கிழங்கு, இறைச்சி, பீன்ஸ் மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற உணவு மூலங்களிலிருந்து அவற்றைப் பெறலாம். இரும்புச் சத்துக்களை சரியான அளவில் உட்கொள்வதற்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

5. பெரும்பாலானவர்கள் காஃபின் உட்கொள்கிறார்கள்

சிலர் காஃபின் உட்கொள்வது ஆற்றலை அதிகரிக்கும் என்றும் உடல் பின்னர் பொருத்தமாக இருக்கும் என்றும் நினைக்கிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அனுமானம் உண்மையில் மிகவும் உண்மை இல்லை. அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளும் உடல் காஃபின் விளைவுகள் களைந்தவுடன் உடலை பலவீனப்படுத்தும் வாய்ப்புள்ளது. அமைதியின்மை, தூக்கமின்மை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் தவிர, அதிகப்படியான காஃபின் குடித்தால் அல்லது உட்கொண்டால் நீங்கள் அதை அனுபவிக்கலாம்.

6. ஹைப்போ தைராய்டிசம்

தைராய்டு என்பது உள்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களை உடலில் ஆற்றலாக மாற்றுவதற்காக, உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் சுரப்பி ஆகும். செயல்படாத தைராய்டு சுரப்பி (ஹைப்போ தைராய்டிசம்), இது பலவீனம், மனச்சோர்வு மற்றும் வழக்கமான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, திட்டவட்டமான முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் இரத்த பரிசோதனைகள் செய்யலாம்.