ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ உதவும் பொழுதுபோக்கின் எடுத்துக்காட்டுகள்

ஏறக்குறைய ஒவ்வொருவரும் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் செய்ய தங்கள் சொந்த பொழுதுபோக்கைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது. புத்தகங்களைப் படிப்பது, இசை கேட்பது, திரைப்படம் பார்ப்பது போன்றவர்கள் இருக்கிறார்கள். உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்ட உற்பத்தி நடவடிக்கைகளின் வடிவத்தில் பொழுதுபோக்குகளுக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் முன்னாள் சமூக ஊடக பொழுதுபோக்கை (அச்சச்சோ!) பின்தொடரத் தொடங்க நீங்கள் பிற செயல்பாடுகளைத் தேடுகிறீர்களானால், கீழே ஒன்றை ஏன் தேர்வு செய்யக்கூடாது?

உங்களை ஆரோக்கியமாக வாழ வைக்கும் பொழுதுபோக்குகளின் பல்வேறு எடுத்துக்காட்டுகள்

உதவிக்குறிப்புகள் 1. நடனம்

இனிமையான இசையுடன் இருக்கும்போது உங்கள் உடலை வடிவமைக்க ஒரு சிறந்த மற்றும் மலிவான வழி நடனம். பாரம்பரிய நடனம், பாலே, பெல்லி டான்ஸ், ஏரோபிக்ஸ், ஹிப்-ஹாப், ஜாஸ், துருவ நடனம், சல்சா, குழாய் நடனம், நவீன நடனம், லத்தீன் நடனம், ஜூம்பா, ஃபிளெமெங்கோ, மேலும்.

வேடிக்கையாக இருப்பதைத் தவிர, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்த ஒரு நல்ல கார்டியோ பயிற்சியும் நடனம். நடனமாடும்போது தீவிரமாக நகர்வதன் மூலம், ஆக்ஸிஜனை உள்ளிழுக்கவும், திறம்பட பயன்படுத்தவும் உங்கள் உடலை மறைமுகமாக ஊக்குவிக்கிறீர்கள். கூடுதலாக, கார்டியோ உடற்பயிற்சி தசை வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, ஒட்டுமொத்த உடல் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும்.

அருகிலுள்ள நடன ஸ்டுடியோவில் பதிவு செய்வதில் நீங்கள் இன்னும் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அறையில் சில இசையை வைத்து, உங்கள் உடலை தன்னிச்சையாக உங்களுக்கு பிடித்த இசையின் துடிப்புக்கு நகர்த்தவும். கண்ணாடியில் நீங்கள் எவ்வளவு கேலிக்குரியதாக இருந்தாலும், கடினமான நாட்களில் உங்கள் மோசமான மனநிலையின் மீட்பராக இருக்க முடியும்.

2. இயற்கை புகைப்படம்

இந்த நேரத்தில் உங்கள் பொழுதுபோக்கு செல்பி அல்லது உணவு புகைப்படங்களை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் கேமராவைத் திருப்பி, உங்களைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையின் படங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இயற்கை புகைப்படம் எடுத்தல் கலை ஒரு ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கிற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, ஏனெனில் இது வழக்கமாக நீங்கள் கால் அல்லது நடைபயணம் மூலம் மட்டுமே அணுகக்கூடிய அழகிய இடங்களைப் பார்வையிட வேண்டும். விடுமுறையில் அல்லது ஒரு இடத்தைப் பார்வையிடும்போது சுறுசுறுப்பாக இருக்க இது ஒரு வழியாகும்.

3. சமையல்

சாலையின் ஓரத்தில் துரித உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடும் பழக்கத்தை மாற்ற உங்கள் சமையல் பொழுதுபோக்கை இன்று தொடங்கலாம். சமைப்பதன் மூலம், உங்கள் படைப்பாற்றலுக்கு ஏற்ப பொருட்கள், எப்படி சமைக்க வேண்டும், மற்றும் பகுதிகளின் எண்ணிக்கையை நீங்களே தீர்மானிக்கலாம்.

உங்கள் சொந்த உணவுப் பொருட்களை பதப்படுத்துவதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நேரடியாக பயனளிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவில் பழக உதவும். கூடுதலாக, உணவு ஊட்டச்சத்து தகவல் லேபிள்களைப் படிப்பது, புதிய மற்றும் நல்ல தரமான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, மற்றும் பாதுகாப்பான மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை அதிகமாகக் குறைக்காத உணவு பதப்படுத்தும் முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்ற உணவுக்காக ஷாப்பிங் செய்யும் போது சமைக்கும் பொழுதுபோக்கு உங்கள் துல்லியத்தை ஊக்குவிக்கும்.

4. தோட்டம்

தோட்டக்கலை சூடாகவும் அழுக்காகவும் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த ஆலை பராமரிப்பதன் செயல்பாடு உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல அசாதாரண நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலாவது, காலையில் வெயிலில் அடிப்பதன் மூலம் தோல் ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பது.

கூடுதலாக, தோட்டக்கலைகளின் போது தேவைப்படும் உடல் செயல்பாடுகளான களைகளை இழுப்பது, புல் வெட்டுவது, தாவரப் பானைகளை ஏற்பாடு செய்வது, எடையைத் தூக்குவது, தோட்டக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது போன்றவை தசை வலிமையையும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்க மேலும் நெகிழ்வாக நகர உதவும்.

5. எழுதி வரையவும்

எழுதுவதன் மூலம் (கையால் எழுதப்பட்டாலும் தட்டச்சு செய்தாலும்) அல்லது வரைதல் மற்றும் டூட்லிங் மூலம் உங்கள் இதயத்தை ஊற்றுவது உங்கள் மன நலனுக்கான ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்குகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.

எழுதுவதும் வரைவதும் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது குழப்பமான எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்தவும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மீட்டெடுக்கவும் சிறந்த வழிகள் என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, எழுத்தின் நன்மைகள் அறுவை சிகிச்சை காயங்களை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதோடு வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்துவதோடு புற்றுநோய் நோயாளிகள் தங்கள் சிகிச்சையில் தொடர்ந்து விடாமுயற்சியுடன் இருப்பதாக நினைக்கும் முறையையும் மாற்றுவதாகவும் தெரிவிக்கப்படுகிறது.

6. உடற்பயிற்சி

விளையாட்டு என்பது ஒரு பொழுதுபோக்கின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு, அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு அப்பாற்பட்டவை. இது வெறும் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், ஹைகிங் அல்லது டைவிங் என அனைத்துமே உடலுக்கும் மனதுக்கும் அவற்றின் சொந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

எனவே, இன்று தொடங்குவதற்கு நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்புவது எது?