ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்க பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பழம்

பக்கவாதம் ஏற்பட்டவர்களுக்கு, நோய் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க, அவர்களின் உணவை மேம்படுத்த பல்வேறு உணவு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. தினசரி பிரதான உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான பல பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். வாருங்கள், பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு என்ன பழங்கள் நல்லது என்பதைக் கண்டறியவும்.

பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பல்வேறு பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன

இரத்த நாளங்களில் பிளேக் உருவாவதால் பக்கவாதம் தொடங்குகிறது. சுற்றுச்சூழலிலிருந்து இலவச தீவிரவாதிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் இந்த செயல்முறையை துரிதப்படுத்த முடியும். காலப்போக்கில், பிளேக் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தூண்டும்.

பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும் இதய செயல்பாட்டைப் பேணுவதன் மூலமும் பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு காரணிகளிலிருந்து இவை மூன்றும் உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன. பல வகையான பழங்களில், பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இங்கே மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. பல்வேறு வகையான பெர்ரி

பெர்ரி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிறைந்த ஒரு பழமாகும். பைட்டோ கெமிக்கல்ஸ் என்பது தாவர உணவுகளில் காணப்படும் ரசாயன கலவைகள் மற்றும் அவற்றை உட்கொள்ளும்போது சில நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, இந்த பழத்தில் உள்ள சேர்மங்கள் ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பராமரிக்க செயல்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு வகை பெர்ரிக்கும் அதன் சொந்த நன்மைகள் உள்ளன. ப்ளாக்பெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளில், பாலிபீனால் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை இரத்த நாளங்களை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இதற்கிடையில், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போக உதவும் பொருட்கள் உள்ளன, இதனால் இரத்த ஓட்டம் சீராகிறது.

2. சிட்ரஸ் பழங்கள்

பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயனுள்ள மற்றொரு வகை பழம் சிட்ரஸ் பழங்கள். இந்த பழக் குழுவில் இனிப்பு ஆரஞ்சு, சுண்ணாம்பு, சுண்ணாம்பு கெடாங் (திராட்சைப்பழம்), ஆரஞ்சு sunkist , எலுமிச்சை மற்றும் ஒத்த குணாதிசயங்களைக் கொண்ட ஒத்த பழங்கள்.

சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும், மேலும் உடலில் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கும். இந்த நன்மைகளுக்கு நன்றி, சிட்ரஸ் பழங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் கருதப்படுகின்றன.

3. ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்கள் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த கூற்று காரணமின்றி இல்லை, ஆப்பிள்களில் ஏராளமான நார்ச்சத்து இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு சாதாரண கொழுப்பின் அளவைப் பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த பழம் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள் இருப்பதால் அவை இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும். ஆழ்ந்த ஆய்வைத் தொடங்கவும் ஊட்டச்சத்து இதழ் , ஃபிளாவனாய்டுகள் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 20 சதவீதம் வரை குறைக்கலாம்.

4. தக்காளி

பெரும்பாலும் காய்கறியாகக் கருதப்படும் தக்காளி உண்மையில் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் பழமாகும். தக்காளியில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, ஃபோலிக் அமிலம், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் அதன் மேன்மை, லைகோபீன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.

தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும், இரத்த நாளங்களின் வீக்கத்தைத் தடுக்கும், சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கும். பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் இவை மூன்றும் முக்கியமான காரணிகளாகும்.

5. டிராகன் பழம்

டிராகன் பழம் ஒரு வகை பழமாக கருதப்படுகிறது, இது பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நல்லது. காரணம், இந்த பழத்தில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. உண்மையில், ஒரு கிளாஸ் டிராகன் பழத்தில் 18% மெக்னீசியம்.

பொதுவாக, உடலில் 24 கிராம் மெக்னீசியம் இருக்கும். ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாக இருந்தாலும், இந்த தாது ஒவ்வொரு கலத்திலும் உள்ளது மற்றும் உடலில் 600 க்கும் மேற்பட்ட இரசாயன எதிர்வினைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உணவை ஆற்றல், தசைச் சுருக்கம், எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் டி.என்.ஏ உருவாக்கம் என மாற்றுவதில் மெக்னீசியம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உடலில் உள்ள மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். அப்படியிருந்தும், அதை நிரூபிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.

6. பக்கவாதத்திற்கான ஒரு பழமாக வெண்ணெய் பழம்

இந்த பழம் உடலில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது நிச்சயமாக நல்லது, ஏனென்றால் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருப்பதால் இரத்த நாளங்களில் பிளேக் உருவாக்கம் ஏற்படலாம். பிளேக் கட்டமைப்பில் மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களைத் தடுத்தால் இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்கை ஏற்படுத்தும் திறன் உள்ளது.

கூடுதலாக, வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நிச்சயமாக நல்லது, இதனால் அடுத்த பக்கவாதம் ஏற்படாது. மொத்தம் 4.7 கிராம் பொட்டாசியம் 8.0 / 4.1 மிமீஹெச்ஜி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இதன் பொருள் பொட்டாசியம் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தில் 15% வரை குறைக்கலாம்.

ஒவ்வொரு வகை பழங்களும் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உண்மையில் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், மேலே உள்ள ஆறு பழங்கள் அதிக அளவில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் ஒத்த கலவைகள் அதிகம்.