உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சேதப்படுத்தும் 7 விஷயங்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உடல் எதிர்ப்பு என்பது உடலில் நுழையும் அனைத்து வகையான கிருமிகளையும் தடுக்கும் உடலின் திறன். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நன்றாக இருந்தால், உடல் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மாறாக, உடலின் எதிர்ப்பு குறைந்துவிட்டால், கிருமிகள் நுழைவது எளிதானது, இதனால் நோயைப் பிடிப்பது மிகவும் எளிதானது. எனவே, எளிதில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதை உணராமல், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கிருமிகள், வைரஸ்கள் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்பதை உங்கள் வாழ்க்கை முறை பாதிக்கும். எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கெட்ட பழக்கங்களை மாற்றுவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உகந்த வடிவத்தில் வைத்திருக்க உதவும்.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சேதப்படுத்தும் சில விஷயங்கள் இங்கே:

1. தூக்கமின்மை

சில நேரங்களில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய செயல்களின் எண்ணிக்கை உண்மையில் உங்களை குறைவாக தூங்க வைக்கும். தூக்கமின்மை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சளி, இருமல் மற்றும் பிற வியாதிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கத் தவறிவிடும். இதன் விளைவாக, தூக்கமின்மை மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளை பாதிக்கும், சகிப்புத்தன்மை குறைவதால் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பது உட்பட.

2. அரிதாக நகர்த்து

தொழில்நுட்பத்தின் எளிமை சில நேரங்களில் உங்களை அரிதாகவே உடற்பயிற்சி செய்ய வைக்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் அதிக ஈடுபாடு கொண்டுள்ளீர்கள், அது விளையாடுவதற்கோ, புகைப்படங்களை எடுப்பதற்கோ அல்லது சமூக ஊடகங்களில் விளையாடுவதற்கோ. உண்மையில், நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், நீங்கள் சளி, இருமல் அல்லது பிற நோய்களைப் பிடிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் உடற்பயிற்சி மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களை நன்றாக தூங்க வைக்கும், இது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

3. அதிக உப்பு மற்றும் சர்க்கரை, குறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது என்பதை வலியுறுத்துகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சீர்குலைக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வது நிறைவுற்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், அதிக உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நுகர்வு உட்பட.

எனவே, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைப் பராமரிக்க, ஆரஞ்சு, கிவி, ஆப்பிள், சிவப்பு திராட்சை, காலே, வெங்காயம், கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயம் உள்ளிட்ட கேரட் போன்ற வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும். வெள்ளை.

4. மன அழுத்தம்

தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, நீடித்த மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும். மன அழுத்தம் மூளைக்கு கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய ஊக்குவிக்கும், இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட டி உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும். எனவே, கடற்கரைக்குச் செல்வது, யோகா செய்வது அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கைச் செய்வது போன்ற உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்த வேடிக்கையான காரியங்களைச் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க வேண்டியது அவசியம்.

5. தனிமை

ஒரு வலுவான உறவு அல்லது ஒரு நல்ல நண்பர்களின் வலைப்பின்னல் இருப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு உண்மையில் நல்லது. உண்மையில், ஒரு ஆய்வில், தங்கள் நண்பர்களுடன் இணைந்திருப்பதாக உணரும் நபர்களுக்கு தனிமையை உணருபவர்களை விட சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

6. நகைச்சுவை உணர்வு இல்லை

சிரிப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று மாறிவிடும், ஏனென்றால் சிரிப்பு உங்கள் உடலில் அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்கும்.

7. புகைத்தல்

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உட்பட புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்க வேண்டும். சிகரெட்டுகளில் உள்ள நிகோடின் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் பி செல் ஆன்டிபாடிகளின் உருவாக்கம் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக டி செல்கள் பதிலளிப்பதைக் குறைக்கும்.

உண்மையில், பி.எல்.ஓ.எஸ் ஒன்னில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, மின்-சிகரெட்டுகளிலிருந்து வரும் நீராவிகள் நுரையீரலை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வேப் புகைப்பவர்களை தொற்றுநோயால் பாதிக்கக்கூடும், ஏனெனில் மின்-சிகரெட்டுகளில் உள்ள இலவச தீவிரவாதிகள் காற்றுப்பாதைகளின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.