ஆரோக்கியத்திற்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் வெண்ணெய் நன்மைகள்

பழத்தைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​வெண்ணெய் பழம் ஒரு வகை பழமாகும், ஏனெனில் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் கலவையானது நம் வாய்க்கும் உடலுக்கும் நல்லது. வெண்ணெய் பழம் ஒரு வகை பழமாகும், இது பல வகையான உணவுப் பிரசாதங்களாக பதப்படுத்தப்படலாம். மேலும் அறிய, வெண்ணெய் பழங்களின் நன்மைகள் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களை உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய அபாயங்கள் குறித்து ஆழமாக டைவ் செய்வோம்.

வெண்ணெய் பழத்தில் என்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன?

வெண்ணெய் பழம் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு பழம் என்று சார்லோட் ஸ்டிர்லிங்-ரீட் என்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறினார்.

"வெண்ணெய் பழம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமாகும், குறிப்பாக மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் சிறிய அளவிலான பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், அவை இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் என்று அறியப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை உடலில் இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன," என்று அவர் கூறினார்.

எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து தொடர்பையும் பிரிக்க, ஊட்டச்சத்து சிகிச்சையாளரான கரேன் பூல் பின்வருமாறு உள்ள சில ஊட்டச்சத்துக்களை விளக்குகிறார்:

• வைட்டமின்கள் பி 6, பி 5 மற்றும் பி 2 ஆகியவை ஹார்மோன்களின் தொகுப்பை ஆதரிக்கின்றன, மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை குறைக்கின்றன, மேலும் நல்ல நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகின்றன. கூடுதலாக, வெண்ணெய் பழத்தில் பயோட்டின் உள்ளது, இது ஆணி மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு நல்லது.
• வைட்டமின் சி, கொலாஜன் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கும் நல்லது.
• அடிப்படை செம்பு, காயத்தை குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது மற்றும் இருதய அமைப்பை ஆதரிக்கிறது.
• டைரோசின், தைராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்க உதவும்.
• மெக்னீசியம், அதன் நிதானமான விளைவு மற்றும் தசை பதற்றம் மற்றும் சோர்வு குணப்படுத்த நல்லது.
• சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட வைட்டமின் ஈ, நவீன வாழ்க்கை முறையின் அழுத்தங்களைத் தாங்கக்கூடியது.

"உங்கள் உணவு / பானத்தில் வெண்ணெய் பழத்தை நீங்கள் சேர்த்தால், உங்கள் ஆற்றல் அதிகரிப்பு மற்றும் எடையை திறமையாக கட்டுப்படுத்துவீர்கள், பின்னர் உங்கள் உணவில் நல்ல நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தையும் சேர்ப்பீர்கள். வெண்ணெய் பழமும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், "என்று ஸ்டிர்லிங்-ரீட் கூறினார்.

வெண்ணெய் பழத்தால் ஏற்படக்கூடிய ஒவ்வாமை அறிகுறிகளின் ஆபத்து

வெண்ணெய் பழங்களில் பல மோசமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை. வெண்ணெய் பழத்தில் கலோரிகள் அதிகம் என்று பூல் கூறுகிறார். 100 கிராம் வெண்ணெய் பழத்தில் 190 கிலோகலோரி இருப்பதையும் காண்பீர்கள். இருப்பினும், வெண்ணெய் பழங்களில் உள்ள நல்ல ஊட்டச்சத்துடன் இது ஒப்பிட முடியாது என்று பூல் கூறினார்.

அது தவிர, மயோ கிளினிக் குறிப்பிட்டது, வெண்ணெய் பழங்களை உட்கொள்வது மரப்பால் ஒவ்வாமை அபாயத்தை ஏற்படுத்தும் என்று சில நபர்களில் மாறிவிடும். நாசி நெரிசல், இருமல் மற்றும் எடிமா ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். வெண்ணெய் சாப்பிட்ட பிறகு இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், வெண்ணெய் பழத்தை சிறிது நேரம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஆரோக்கியத்திற்கு வெண்ணெய் நன்மைகள்

சான் டியாகோவைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர், லாரா புளோரஸ் வெண்ணெய் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் சில மருத்துவ நன்மைகளை பின்வருமாறு கோடிட்டுக் காட்டுகிறார்:

1. இதய ஆரோக்கியம்

இதய ஆரோக்கியத்திற்கான வெண்ணெய் பழத்தின் நன்மைகள் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகின்றன. வெண்ணெய் பழங்களில் அதிக அளவு நிறைவுறா கொழுப்புகள் இருப்பது உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கும். இது தானாகவே உங்கள் இதயத்திற்கு நோய் / கோளாறுகள் ஏற்படும் அபாயத்திலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது.

2. நீரிழிவு நோய்

இருந்து ஒரு ஆய்வு ஊட்டச்சத்து இதழ் 2013 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட வெண்ணெய், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் குறைவான அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பக்கவாதம், தமனி நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அதிக ஆபத்தைக் குறிக்கிறது.

3. இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்

இருந்து அறிக்கை வாசகர் டைஜஸ்ட், வெண்ணெய் பழங்களில் உள்ள நிறைவுறா கொழுப்புகளின் அளவு இன்சுலின் எதிர்ப்பை நிறுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

4. கருவில் பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்கும்

ஆய்வு நடத்தப்பட்டது கலிபோர்னியா வெண்ணெய் கமிஷன் கருப்பையில் கருவில் வெண்ணெய் பழத்தின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். வெண்ணெய் பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு ஊட்டச்சத்து ஊசி என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். வெண்ணெய் பழங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்ல அளவு ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது பிறப்பு குறைபாடுகளிலிருந்து குழந்தைகளைத் தடுக்கலாம் ஸ்பைனா பிஃபிடா மற்றும் நரம்புக் குழாய் குறைபாடு.

5. செரிமான அமைப்புக்கு உதவுகிறது

நடத்திய ஆய்வுகள் மயோ கிளினிக் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வெண்ணெய் மிகவும் நல்லது என்பதை தெரிவிக்கவும். வெண்ணெய் பழம் வழக்கமான மற்றும் அவ்வப்போது குடல் இயக்கங்களைக் கொண்டிருக்க உதவும்.

6. சருமத்திற்கு நல்லது

அழகுக்கான வெண்ணெய் பழத்தின் நன்மைகள் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து எழுகின்றன, அவை தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. துல்லியமாக இருக்க, வெண்ணெய் தோல் ஈரப்பதமாக இருக்கும்.

எக்ஸ்