முடி உதிர்தலை சமாளிப்பதில் இருந்து உடையக்கூடிய நகங்கள் வரை உடலுக்கு பயோட்டின் நன்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பயோட்டின் ஒரு வைட்டமின் ஆகும், இது வைட்டமின்களின் பி சிக்கலான குழுவிற்கு சொந்தமானது, இது வைட்டமின் எச் அல்லது பி 7 என அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் நீரில் கரையக்கூடியது, எனவே இதை நீண்ட நேரம் உடலில் சேமிக்க முடியாது. எனவே, உங்களுக்கு போதுமான பயோட்டின் உட்கொள்ளல் தேவை, எனவே உங்களுக்கு பற்றாக்குறை இல்லை. பயோட்டின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. பயோட்டின் என்றால் என்ன, அதன் நன்மைகள் உண்மையில் உங்களுக்குத் தெரியாதவர்களுக்கு, பின்வரும் மதிப்பாய்வைப் பார்ப்போம்.

ஆரோக்கியத்திற்கு பயோட்டின் பல்வேறு நன்மைகள்

கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களை ஜீரணிக்க மற்றும் உடைக்க உடலுக்கு பயோட்டின் தேவை. இது உடலில் நுழையும் போது, ​​பயோட்டின் பின்வருமாறு:

• கொழுப்பு அமிலங்களை உற்பத்தி செய்கிறது
• ஐசோலூசின் மற்றும் வாலின் உள்ளிட்ட அமினோ அமிலங்களாக புரதத்தை உடைக்க உதவுகிறது
• சர்க்கரை இருப்பு வெளியேறும்போது உடல் சர்க்கரையை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க பயோட்டின் முக்கியமானது. பயோட்டின் வேறு சில நன்மைகள் இங்கே:

1. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் மற்றும் நல்ல வைட்டமின்களை பராமரிக்கவும்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பயோட்டின் மிகவும் முக்கியமானது. விலங்குகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடலில் பயோட்டின் குறைபாடு இருக்கும்போது, ​​குழந்தைக்கு பிறப்பு குறைபாடுகள் ஏற்படும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

விலங்குகள் மீது இந்த சோதனை மேற்கொள்ளப்பட்டாலும், கர்ப்ப காலத்தில் பயோட்டின் தேவை மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது அதிகரிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே கருப்பையில் இருக்கும் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பயோட்டின் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுமாறு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துவார்கள்.

2. முடி வளர்ச்சி

பயோட்டின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது முடி வளர்ச்சியை வேகமாக செய்கிறது. அதிக பயோட்டின் உட்கொள்வது முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த பெண்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முடி வளர்ச்சியை அனுபவித்ததாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

எனவே, பலர் முடி உதிர்தலுக்கு ஒரு தீர்வாக பயோட்டினை நம்பியுள்ளனர்.

3. உடையக்கூடிய நகங்களை கடத்தல்

உடையக்கூடிய நகங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயோட்டின் பயன்படுத்தப்படலாம். உடையக்கூடிய நகங்களைக் கொண்ட எட்டு பேர் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் பயோட்டின் இந்த நன்மை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்களுக்கு 6-15 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2.5 மில்லிகிராம் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்கப்பட்டது.

ஆய்வின் முடிவுகள் பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரிடமும் ஆணி தடிமன் 25 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது. குறைந்த விரிசல் நகங்கள். இருப்பினும், இந்த ஆராய்ச்சி இன்னும் சிறிய நோக்கத்தில் உள்ளது, இதனால் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

4. தோல் பாதிப்புகளை சமாளித்தல்

பயோட்டின் குறைபாடு செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் எனப்படும் தோல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பயோட்டின் குறைபாடு சரும ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான கொழுப்பை உடைக்கும் செயல்முறையை பாதிக்கிறது என்று சில ஆதாரங்கள் கூறுகின்றன.

இருப்பினும், பயோட்டின் குறைபாடு இல்லாதவர்களில் பயோட்டின் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்பதற்கு இன்றுவரை எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

5. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல்

பயோட்டின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், இது உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை ஜீரணிக்க உதவுகிறது, எனவே இந்த வைட்டமின் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் பாதிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த பயோட்டின் உதவுகிறது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

கொழுப்பு அமிலங்களின் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் பயோட்டின் செயல்படுகிறது, இதனால் குளுக்கோஸ் சேமிப்பு அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, விலங்கு ஆய்வில், கணையத்திலிருந்து இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதாகவும், பின்னர் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

6. நரம்பு சேதத்தை சமாளித்தல்

நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சிறுநீரக நோய்க்கான டயாலிசிஸில் இருப்பவர்களில் நரம்பு சேதத்தை குறைக்க பயோட்டின் உதவுகிறது. அப்படியிருந்தும், இந்த ஒரு பயோட்டின் நன்மைகள் குறித்து மேலும் ஆராயப்பட வேண்டும்.

7. மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

அதிக அளவு பயோட்டின் சிகிச்சையானது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயாகும், இது நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, இது தசை பலவீனம் மற்றும் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அந்த ஆய்வில், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸின் அறிகுறிகள் உயர் டோஸ் பயோட்டின் சிகிச்சையால் குறைக்கப்பட்டன, இது ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுக்கப்பட்டது.

பயோட்டின் எங்கிருந்து பெற முடியும்?

தற்போது பல சப்ளிமெண்ட்ஸில் பயோட்டின் இருந்தாலும், இந்த பொருள் உண்மையில் பல வகையான உணவுகளில் உள்ளது. பயோட்டின் அதிகம் உள்ள உணவுகள் பின்வருமாறு:

• கல்லீரல் மற்றும் மாட்டிறைச்சி
• முட்டை கரு
• பருப்பு போன்ற கொட்டைகள்
• வெண்ணெய்
• சால்மன்
• பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

எக்ஸ்