மனித உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

அன்னாசிப்பழம் ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது அதன் சுவையான சுவைக்கு பிரபலமானது மற்றும் பல்வேறு வகையான உணவு மற்றும் பானங்களில் வழங்கப்படலாம். பானத்தின் அடிப்படை மூலப்பொருள் இது piña colada இது நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கங்களிலும் நிறைந்துள்ளது. உணவில் இருந்து வரும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய விரும்புவோருக்கு அன்னாசி பழம் ஒரு மாற்றாக இருக்கும்.

அன்னாசிப்பழங்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் யாவை?

உரிக்கப்படும் ஒரு நடுத்தர அன்னாசிப்பழம் பொதுவாக 165 கிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும். அன்னாசி பழத்தின் பெரும்பகுதி நீர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் ஆனது. அன்னாசிப்பழத்தின் நீரின் அளவு பழத்தின் மொத்த எடையில் 80% ஆகும், மீதமுள்ளவை சர்க்கரை மற்றும் நார்ச்சத்திலிருந்து வரும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளன.

அன்றாட தேவைகளில் 3-9% பூர்த்தி செய்யக்கூடிய தியாமின், ரைபோஃப்ளேவின், நியாசின், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 போன்ற அன்னாசிப்பழங்களிலும் பல்வேறு வகையான பி வைட்டமின்கள் காணப்படுகின்றன. இருப்பினும், வைட்டமின் சி என்பது அதிக அளவு வைட்டமின் வகையாகும், ஏனெனில் ஒரு அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வது வைட்டமின் சாரியனின் தேவைகளை 100% வரை பூர்த்தி செய்ய முடியும். வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் கே போன்ற சில கொழுப்பு கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் அன்னாசிப்பழங்களிலும் காணப்படுகின்றன, ஆனால் சிறிய அளவில்.

அன்னாசி பழத்தில் கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், சோடியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், தாமிரம், மாங்கனீசு மற்றும் செலினியம் போன்ற பல்வேறு தாதுக்களும் உள்ளன. அன்னாசி பழத்தின் தாதுப்பொருள் பெரும்பாலும் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளான பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீசு தேவைப்படுகிறது. அன்னாசி பழங்களில் பொட்டாசியம் மிகவும் பொதுவான கனிமமாகும் (சுமார் 180 மில்லிகிராம்), ஆனால் ஒரு அன்னாசிப்பழத்தின் மாங்கனீசு உள்ளடக்கம் 76% தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, அன்னாசிப்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் என்சைம்கள் உள்ளன ப்ரோம்லைன் . இந்த நொதி அன்னாசி செடிகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது, எனவே சேதம் ஏற்படும் போது இது உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது.

ஆரோக்கியத்திற்கு அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள்

அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதால் நீங்கள் பெறக்கூடிய சில நன்மைகள் இங்கே:

1. உடல் எதிர்ப்பை பராமரிக்கவும்

என்சைம் ப்ரோமர்லைன் இது நுண்ணுயிரிகளின் தாக்குதலில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்கப் பயன்படும் அன்னாசி நொதிகளின் உள்ளடக்கம். படையெடுக்கும் கிருமிகளால் செல்லுலார் மட்டத்தில் சேதத்தை சரிசெய்வதில் என்சைம்களின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் உடலின் எதிர்ப்பை சிறப்பாக தூண்ட உதவுகிறது.

2. புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைத்தல்

என்சைம் ப்ரோமர்லைன் புற்றுநோயின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலில் அழற்சியை மேம்படுத்தலாம், மேலும் புற்றுநோய் உயிரணு இறப்புக்கு வழிவகுக்கும். அன்னாசிப்பழம் நார்ச்சத்து மற்றும் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் செயல்பாடுகளில் நிறைந்துள்ளது, இதனால் குடல் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் வீக்கம் மற்றும் அல்சரேஷனைத் தடுக்க முடியும்.

3. காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது

காயத்தை குணப்படுத்துவதற்கான சில காரணங்கள் காயத்தைச் சுற்றியுள்ள அழற்சி மற்றும் பாக்டீரியா தொற்று ஆகும், மேலும் இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு மற்றும் நொதிகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும். ப்ரோமர்லைன் . அன்னாசி சாற்றை காயமடைந்த சருமத்தின் மேற்பரப்பில் தேய்த்துக் கொள்ளவும் பயன்படுத்தலாம்.

4. கண்புரை தடுப்பு

கண் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை பராமரிக்க அன்னாசி பழத்தில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் போதுமானது. வைட்டமின் சி உட்கொள்வது கண்புரை காரணமாக மங்கலான கண் லென்ஸ்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும், இது பார்வைக்கு இடையூறாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

5. இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி, தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளன, அவை இனப்பெருக்க உறுப்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன, இதனால் இனப்பெருக்க உறுப்புகள் முட்டை மற்றும் விந்து செல்களை உற்பத்தி செய்ய உகந்ததாக செயல்பட முடியும்.

6. செயல்பாடுகள் வயதான எதிர்ப்பு

அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வது மாங்கனீசுக்கான உடலின் பெரும்பாலான தேவையை பூர்த்தி செய்யும். ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து உடல் செல்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் உடலுக்கு பல்வேறு சேதங்களைத் தடுக்க மாங்கனீசு தேவைப்படுகிறது. கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் மாங்கனீஸின் செயல்பாடு அவசியம் மற்றும் எலும்பு செல்கள் உருவாக உதவுவதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

7. செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது

மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன, ஏனெனில் உடலில் புரதத்தை சரியாக ஜீரணிக்க முடியாது. என்சைம் ப்ரோம்லைன் அன்னாசிப்பழத்திலிருந்து புரதத்தை விரைவாக உடைக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டலின் பல்வேறு விளைவுகளை குறைக்கும்.

அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய குறுக்கீடு ஏற்படும் ஆபத்து

1. ஒவ்வாமை - அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடும் சிலருக்கு ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம். தொண்டை புண் வர வாயைச் சுற்றியுள்ள அச om கரியம் அறிகுறிகளாகும். அன்னாசிப்பழத்தை உப்பு நீரில் ஊறவைப்பது இந்த ஒவ்வாமைகளின் விளைவுகளை குறைக்கும்.
2. குறுக்கு வினைத்திறன் - பழங்கள், மகரந்தம் மற்றும் தாவரங்களிலிருந்து வரும் ரப்பர் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் ஒவ்வாமை நிலைமைகளும் அன்னாசிப்பழங்களை உட்கொள்வதால் ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் அரிப்பு, தடிப்புகள், வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, தும்மல், நிலைமைகளுக்கு அடங்கும் அதிர்ச்சியில் ஒவ்வாமை காரணமாக.
3. இரத்த சில்லறை விற்பனையாளர் விளைவு - நொதிகள் ப்ரோம்லைன் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றலாம், மேலும் நீங்கள் சிகிச்சையை மேற்கொண்டால் இந்த நிலை ஆபத்தானது, இது இரத்தத்தை மிக மெல்லியதாக மாற்றும். உங்களிடம் இதுபோன்ற நிலை இருந்தால், இரும்புச்சத்து உட்கொள்வது இரத்தத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும்.
4. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் தொடர்பு - அமாக்ஸிசிலின் மற்றும் டெட்ராசைக்ளின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் நுகர்வுக்கு அருகில் அன்னாசி நுகர்வு அஜீரணம், வயிற்று வலி, இருமல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பக்க விளைவு எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.