மாதுளையின் நன்மைகள்: அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்

மாதுளை மதியம் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக தேர்வுசெய்யும் தேர்வாக இருக்கலாம். காரணம், கூழ் அனுபவிக்க, நீங்கள் தோலை உரிக்க ஒரு சிக்கலான செயல்முறை மூலம் செல்ல வேண்டும். மாதுளை சாறு கைகள் மற்றும் துணிகளில் கறைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை குழப்பமாக இருக்கும். உண்மையில், மாதுளம்பழத்தின் பல நன்மைகள் உள்ளன.

பூமியில் ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்று மாதுளை. இந்த மாதுளை பழம் உங்கள் உடலுக்கு மிகப்பெரிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, பல வகையான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பது உட்பட பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எதுவும்?

ஆரோக்கியத்திற்கு மாதுளம்பழத்தின் நன்மைகள் என்ன?

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் போலவே, மாதுளையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அத்துடன் ஃபைபர் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆனால் அதற்கும் மேலாக, புதிய மாதுளை சாப்பிடுவது அல்லது மாதுளை சாறு குடிப்பது உடலை பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மாதுளையின் எட்டு நன்மைகள் இங்கே.

1. கீல்வாதம் வலி மற்றும் மூட்டு வலியை நீக்குங்கள்

மாதுளையில் இருக்கும் ஃபிளாவனோல் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் கீல்வாதம் மற்றும் குருத்தெலும்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் அழற்சியைத் தடுக்க உதவும்.

2. இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்தல்

உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) என்பது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான தூண்டுதல் நிலைகளில் ஒன்றாகும். மருந்தியல் ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு ஆய்வில், மாதுளை சாற்றை தவறாமல் குடிப்பதால் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்த அளவை 2 வாரங்களுக்குள் குறைக்க முடியும் - இது 12 வாரங்களில் காணப்பட்ட மிகச் சிறந்த முடிவுகள்.

மாதுளை சாற்றில் பாலிபீனால் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இரத்த நாளங்களின் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடும், இதனால் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. படிப்படியாக, மாதுளையின் நன்மைகள் கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்திலும் தோன்றும்.

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

வைட்டமின் சி நோயைத் தடுப்பதற்கும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கும் முக்கியமான வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். ஒரு மாதுளை உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவைகளில் 40 சதவீதத்தை வழங்குகிறது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மாதுளை சாற்றை உட்கொள்ள விரும்பினால், அதிகபட்ச பலன்களைப் பெற புதிய பழங்களைப் பயன்படுத்தும் வீட்டில் சாறு குடிக்கவும். பேஸ்டுரைசேஷன் செயல்முறை வழியாக செல்லும்போது வைட்டமின் சி உடைந்து விடும்.

தவிர, மாதுளையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் டயாலிசிஸ், அல்லது சிறுநீரக நோய் தொடர்பான நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் இருதய நோய்களின் சிக்கல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் செயல்படுகின்றன. மாதுளைகளில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உடல் முழுவதும் வீக்கத்திற்கு எதிராக செயல்படுகின்றன மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் இலவச தீவிர சேதத்தையும் தடுக்கின்றன.

4. வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு எதிராக

மாதுளை நோயைத் தடுக்கும் மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும். ஆய்வக சோதனைகளில் மாதுளைக்கு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மாதுளையின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு விளைவுகள் வாயில் தொற்று மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். ஈறு அழற்சி, பீரியண்டோன்டிடிஸ் மற்றும் பல் ஸ்டோமாடிடிஸ்.

யோனி நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ் உள்ளிட்ட பல வகையான பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக மாதுளையின் நன்மைகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. பிற நோய்த்தொற்றுகளுக்கு மாதுளையின் நன்மைகள் இன்னும் ஆராயப்படுகின்றன.

5. பசியை எதிர்க்கவும்

மாதுளை நார்ச்சத்து அதிகம். 180 கிராம் மாதுளையில், 7 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது.

ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க ஃபைபர் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கக்கூடும், இதனால் பிற்பகலில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம். புதிய மாதுளை சாப்பிடுவது அதன் ஊட்டச்சத்துக்களை கடைசி துளி வரை பெறுவதற்கான இறுதி வழியாகும், ஆனால் மாதுளையை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள பல்வேறு சுவாரஸ்யமான வழிகள் உள்ளன - எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஓட்ஸ், குயினோவா அல்லது தயிர் ப்யூரி மீது புதிய மாதுளை விதைகளை தெளிக்கவும். சுவையான, சத்தான முதலிடம்.

6. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்

கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வில், மாதுளையில் உள்ள சில கூறுகள் இனப்பெருக்க புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும், மேலும் புற்றுநோய் உயிரணு இறப்பை (அப்போப்டொசிஸ்) தூண்டக்கூடும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. இஸ்ரேலிய ஆய்வில், மாதுளை சாறு மார்பக புற்றுநோய் செல்களைத் தடுக்கவும் அழிக்கவும் முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

7. அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

வயதானவர்களுக்கு வாய்மொழி மற்றும் காட்சி நினைவகம் கூர்மைப்படுத்துவதில் மாதுளை முக்கிய பங்கு வகிப்பதாக தெரிகிறது, அவர்கள் வழக்கமாக 250 மில்லி மாதுளை சாற்றை தினமும் நீண்ட காலத்திற்கு குடிக்கிறார்கள்.

மாதுளம்பழத்தில் புனிகலஜின் எனப்படும் பாலிபினால் உள்ளது, இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளின் மூலமாக நம்பப்படுகிறது. மாதுளை சாறு கொடுக்கப்பட்ட எலிகள் மாதுளை சாற்றை உட்கொள்ளாத எலிகளை விட மெதுவான அமிலாய்டு பிளேக் கட்டமைப்பை அனுபவித்ததாக ஒரு விலங்கு ஆய்வு காட்டுகிறது. அமிலாய்ட் பிளேக்குகள் மூளையின் நரம்பு செல்களுக்கு இடையில் உருவாகும் பிளேக்குகள் ஆகும், அவை அல்சைமர் நோய்க்கு முக்கிய காரணம் என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது.

8. செக்ஸ் இயக்கி மற்றும் கருவுறுதல் அதிகரிக்கும்

மாதுளையில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் கருவுறுதல் எவ்வளவு சிறந்தது என்பதை ஆதரிக்க முடியும். ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் விந்தணுக்களின் தரம் குறைவதற்கும் பெண்களில் கருவுறுதல் குறைவதற்கும் காரணமாக உள்ளது. மாதுளை சாற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நஞ்சுக்கொடியின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். தவிர, மாதுளையின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது பாலியல் இயக்கத்தைத் தூண்டும் முக்கிய காரணியாகும்.

எக்ஸ்