குழந்தை சாப்பிட விரும்பவில்லை, தொடர்ந்து பால் குடிப்பதன் மூலம் அதை மாற்ற முடியுமா?

சாப்பிட விரும்பாத ஒரு குழந்தை நிச்சயமாக உங்கள் தலையை சாய்க்க வைக்கும். குறிப்பாக நீங்கள் தொடர்ந்து பால் மட்டுமே குடிக்க விரும்பினால். உண்மையில், குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க இன்னும் சாப்பிட வேண்டும். சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய பால் மட்டும் போதுமானதா?

நான் உணவை பாலுடன் மாற்றலாமா?

பசுவின் பால் ஒரு இயற்கை உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது முழுமையான ஊட்டச்சத்தை கொண்டிருப்பதால் கிட்டத்தட்ட சரியானது. கலோரிகள், புரதம், சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஃபோலிக் அமிலம், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் வரை அனைத்தும் ஒரு கிளாஸ் பசுவின் பாலில் உள்ளன.

இருப்பினும், இது ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியாக இருந்தாலும், பால் உணவை உணவுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் குழந்தைகள் வயதாகும்போது அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் எண்ணிக்கையிலும் வகைகளிலும் அதிகரிக்கும். ஒரு கிளாஸ் பால் இன்னும் ஒரு நாளில் பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியவில்லை.

இங்கே ஒரு நிகழ்வு: ஒரு கிளாஸ் பசுவின் பால் பொதுவாக 8 கிராம் புரதத்தை மட்டுமே கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் சராசரி குழந்தைக்கு ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 18-30 கிராம் புரதம் தேவைப்படுகிறது. இப்போது இங்கிருந்து ஒரு நாளைக்கு மூன்று கிளாஸ் மாட்டுப் பால் குடிப்பதால் குழந்தைகளின் புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியவில்லை என்பதைக் காணலாம்.

மேலும், பால் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது. இந்த சமநிலையற்ற மாறுபாட்டின் உள்ளடக்கம் நிச்சயமாக குழந்தையின் உடலுக்கு நல்லதல்ல. ஒரு குழந்தை பால் மட்டுமே குடிக்க விரும்பினால், அவர் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அடைவது சாத்தியமில்லை. சில வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள் இல்லாததால் பல நோய்கள் குழந்தைகளை பாதிக்கலாம். அவரது உடல் வழக்கம் போல் குறைந்த சக்தி மற்றும் குறைந்த செயலில் ஆனது.

கூடுதலாக, பசுவின் பால் சர்க்கரையில் மிக அதிகமாக உள்ளது. நீண்ட காலத்திற்கு பால் குடிப்பதால், நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கவும், வளர்ச்சியில் தலையிடவும் முடியும்.

எனவே, உங்கள் பிள்ளை சாப்பிட மறுப்பதை நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறீர்கள்?

உங்கள் பிள்ளை மீண்டும் பால் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, அடுத்த உணவில் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்யும் வரை உங்கள் பிள்ளை சாப்பிட விரும்பாதபோது பால் பரிமாறுவது பரவாயில்லை.

குழந்தைகளுக்கு தினசரி பால் இரண்டு 250 மில்லி கண்ணாடிகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இல்லை.

குழந்தைகள் சாப்பிட, நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல படிகள் உள்ளன:

• வேறு சில உணவை வழங்கவும், குழந்தை அனுபவிக்க விரும்பும் உணவைத் தேர்வுசெய்யவும். இருப்பினும், நீங்கள் வழங்கும் உணவு ஆரோக்கியமானதாகவும் சத்தானதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• அவரை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். அவரை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துவது அவரது மனநிலையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும். உங்கள் பிள்ளைக்கு சாக்லேட் அல்லது பிற சர்க்கரை உணவுகளை ஈர்க்க வேண்டாம், அதனால் அவர் சாப்பிட விரும்புகிறார், ஏனெனில் இது அவரது கலோரி அளவை அதிகரிக்கும்.
• நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களை ஒன்றாக சாப்பிட அழைக்கவும். பொதுவாக குழந்தைகள் மற்றவர்கள் செய்வதைப் பின்பற்ற விரும்புகிறார்கள், மேலும் மனதுடன் சாப்பிடுவார்கள்.
• இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உங்கள் பிள்ளைக்கு சிறிது நேரம் பிடிக்காத உணவுகளின் மெனுவை உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்க வேண்டாம். இந்த மெனுவை நீங்கள் பின்னர் கொடுக்கலாம்.
• உணவு மெனுவை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குவதற்கும், குழந்தைகள் அதை சாப்பிடுவதில் ஆர்வம் காட்டுவதற்கும் மாறுபடும். குழந்தைகளை ஒன்றாக ஷாப்பிங் செய்ய மற்றும் சமைக்க நீங்கள் அழைக்கலாம், இதனால் அவர்கள் சாப்பிடுவதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுவார்கள்.

எக்ஸ்