மாதவிடாயின் போது ஒற்றைத் தலைவலி? இதுதான் காரணம் மற்றும் அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது!

மாதவிடாய் என்பது ஒவ்வொரு மாதமும் குழந்தை பிறக்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணிலும் ஏற்படும் ஒரு சாதாரண விஷயம். இந்த நேரத்தில் உடலின் ஹார்மோன்களும் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகின்றன, மாதவிடாய் வலி வடிவத்தில் பல்வேறு பக்க விளைவுகளைத் தூண்டுகின்றன. சரி, மாதவிடாயின் போது மிகவும் பொதுவான வலி புகார்களில் ஒன்று ஒற்றைத் தலைவலி. நீங்கள் எப்போதாவது அதை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாயின் போது ஒற்றைத் தலைவலியைக் கையாள்வதற்கான காரணங்கள் மற்றும் வழிகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

மாதவிடாயின் போது ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

ஒற்றைத் தலைவலி மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான விஷயம். தேசிய உயிரி தொழில்நுட்ப தகவல் மையத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, 50 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான பெண்கள் மாதவிடாயின் போது ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கின்றனர்.

மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு காரணம் மாதவிடாய்க்கு முன்பு ஏற்படும் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் குறைவதால் இருக்கலாம். உண்மையில், இந்த ஹார்மோன் வலி அல்லது வலியைக் கட்டுப்படுத்தும் செயல்பாட்டையும் கொண்டுள்ளது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும் போது, ​​நீங்கள் வலிக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டிருப்பீர்கள்.

அது மட்டும் அல்ல. ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் குறைவு மூளையில் உள்ள செரோடோனின் அளவிற்கும் தொடர்புடையது. ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் குறைந்துவிட்டால், செரோடோனின் கூட குறைகிறது. செரோடோனின் அளவின் ஏற்ற இறக்கங்களும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு தூண்டுதலாக ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

மாதவிடாயின் போது ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள்

ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக அண்டவிடுப்பின் போது மாதவிடாய் முன், போது அல்லது பிறகு ஏற்படும். ஒற்றைத் தலைவலி மாதவிடாயின் முதல் நாளுக்கு முன்னும் பின்னும் ஏற்படுகிறது. இது அனுபவிக்கும் போது சுமார் 60 சதவீத பெண்கள் புகாரளிப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாயின் போது உணரக்கூடிய ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒற்றைத் தலைவலி போன்றவை. இருப்பினும், மாதவிடாய்க்கு முன் ஏற்படும் தலைவலி, ஒளி (உணர்ச்சி தொந்தரவு) உடன் இருக்காது. அவுராவை ஒரு காட்சி இடையூறு என்று வரையறுக்கலாம், இது ஒளிரும் விளக்குகள் அல்லது ஒளியின் ஒளிரும் பார்வையில் குருட்டுப் புள்ளிகள் அல்லது கை அல்லது முகப் பகுதியில் ஒரு கூச்ச உணர்வு போன்றவை.

மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள்:

• மிகவும் பிரகாசமான ஒளியின் உணர்திறன்.
• மிகவும் சத்தமில்லாத ஒலிகளுக்கு உணர்திறன்.
• தலையின் ஒரு பக்கத்தில் ஒரு துடிக்கும் வலி.
• சோர்வாக, குமட்டல், வாந்தியெடுங்கள்.

ஹார்மோன் தலைவலியுடன் மாதவிடாயின் போது ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள்:

• சோர்வு கடுமையாக உணர்கிறது மற்றும் இதற்கு முன்பு உணரப்படவில்லை.
• மூட்டு வலி அத்துடன் தசை வலிகள்.
• மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்.
• உணவு பசி அல்லது பசி.
• மனநிலை மற்றும் எண்ணங்களில் மாற்றங்கள் உள்ளன.

மாதவிடாய் ஒற்றைத் தலைவலியை எவ்வாறு கண்டறிவது?

இப்போது வரை, மாதவிடாயின் போது ஒற்றைத் தலைவலி இருப்பதை உறுதிப்படுத்த குறிப்பிட்ட வழி எதுவும் இல்லை. எனவே, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய வழி என்னவென்றால், குறைந்தபட்சம் ஒரு ஒற்றைத் தலைவலியை நீங்கள் மூன்று மாத காலத்திற்குள் பதிவுசெய்வது.

நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள், ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகள் போன்றவை. அதன்பிறகு, எழுதப்பட்ட ஒப்பீடுகளைப் பார்த்த பிறகு மேலும் கண்டறிய மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

கூடுதலாக, மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையும் செய்து உங்கள் நெருங்கிய குடும்பத்தின் மருத்துவ வரலாறு பற்றி கேட்பார். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு உட்பட்ட நிலைமைகள் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க இந்த முறை தேவை. இருப்பினும், ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களைத் தவிர வேறு ஏதாவது இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இது போன்ற கூடுதல் சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்:

• இரத்த சோதனை
• சி.டி ஸ்கேன்
• எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன்
• மேலும் இடுப்பு முதுகெலும்பையும் சரிபார்க்கவும்

மாதவிடாயின் போது ஒற்றைத் தலைவலியை எவ்வாறு கையாள்வது

மாதவிடாயின் போது ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்களை சமாளிக்க நீங்கள் பல வழிகள் செய்யலாம். நீங்கள் இதைச் செய்யக்கூடிய வழி, தலைவலி சாரத்தின் தீவிரத்தை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்வது.

1. வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது

ஒற்றைத் தலைவலியுடன் சேர்ந்து மாதவிடாய் காரணமாக ஏற்படும் வலியை நீங்கள் தாங்க முடியாதபோது, ​​நீங்கள் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். வலியைப் போக்க பல வகையான மருந்துகள்:

• இப்யூபுரூஃபன்
• நாப்ராக்ஸன் சோடியம்
• ஆஸ்பிரின்
• அசிடமினோபன்

மாதவிடாயின் போது உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி நிலை இருந்தால், அது மிகவும் கடுமையானது, டிரிப்டான்கள் ஒரு விருப்பமாகும். இருப்பினும், நீங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த மருந்துகளின் செயல்பாடு செரோடோனின் தூண்டுவதன் மூலம் வேலை செய்வதாகும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். இந்த மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• ஓபியாய்டு
• குளுக்கோகார்டிகாய்டு
• டைஹைட்ரோர்கோடமைன்
• எர்கோடமைன்

வலி நிவாரணிகள் மட்டுமல்ல, காஃபின் கொண்ட பானங்கள் போன்ற பிற மாற்றுகளையும் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். காஃபின் போதைக்கு ஆளாகாமல் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியை மோசமாக்காதபடி உட்கொள்ளும் அளவிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. பனியுடன் சுருக்கவும்

மாதவிடாயின் போது ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் வீட்டு வைத்தியம் செய்யலாம். ஒரு வழி புண் தலையை ஒரு குளிர் சுருக்கத்துடன் சுருக்கவும்.

உங்களிடம் இல்லையென்றால் ஐஸ் பேக் , 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை குளிர்ந்த துண்டைப் பயன்படுத்தி நெற்றியைப் பயன்படுத்துங்கள். பனி சிகிச்சை வலியை நீக்குவதற்கும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது.

3. தளர்வு செய்வது

தியானம் அல்லது யோகா போன்ற ஒரே நேரத்தில் உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தும் செயல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது அமைதியாகவும் பதற்றத்தை போக்கவும் மாதவிடாயின் போது ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

அது மட்டுமல்லாமல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது ஹார்மோன்களால் ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டவும் உதவும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நீரிழப்பைத் தவிர்க்க உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் குறித்தும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

4. குத்தூசி மருத்துவம்

குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சைக்கு உங்கள் உடலில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் ஊசிகளை செருக தொழில்முறை உதவி தேவைப்படுகிறது. ஊசிகள் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதாகவும், வலி ​​மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுவதாகவும் கூறப்படுகிறது.

5. போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்

உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், உங்கள் காலம் மோசமடையும்போது இது உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு காரணமாகும். ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் உடலுக்கு குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூக்கம் கொடுங்கள்.

பின்னர், உங்கள் அறையிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள். டிவியை அணைப்பது, தூங்கும் போது ஒளியை மங்கச் செய்வது, உங்கள் உடலுக்கு வசதியான வெப்பநிலையை அமைப்பது போன்றது.

எக்ஸ்