மனித உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலைகள் பற்றிய உண்மைகள் மற்றும் கட்டுக்கதைகள்

உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலைகள் (மனநிலை) என்பது ஒரு சுருக்கமான விஷயம், எனவே புரிந்து கொள்வது கொஞ்சம் கடினம். இருவருமே மனச்சோர்வு அல்லது கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுடனும் நெருங்கிய தொடர்புடையவர்கள். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த இரண்டு விஷயங்களைப் பற்றி இன்னும் ஏராளமான தவறான தகவல்கள் உள்ளன. பெறப்பட்ட தகவல்கள் தவறாக இருந்தாலும், அது உங்களுக்கும், உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் அல்லது மனநல பிரச்சினைகள் உள்ள நண்பர்களுக்கும் நிச்சயமாக மோசமாக இருக்கும். அதற்காக, பின்வரும் மதிப்பாய்வைக் கவனியுங்கள்.

உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலைகள் பற்றிய கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்

உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலை இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். உணர்ச்சி என்பது யாரோ எதையாவது காட்டும் எதிர்வினை. உதாரணமாக, கோபம். போது மனநிலை aka மனநிலை என்பது ஒரு நபர் எதையாவது கவனத்தை இழக்கும்போது உணர்ச்சிகளில் ஏற்படும் மாற்றம். உதாரணமாக, நீங்கள் இன்னும் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து உங்களுக்கு நல்ல செய்தி கிடைக்கும். கோபத்திலிருந்து மகிழ்ச்சிக்கான உணர்வுகளின் இந்த மாற்றம் அழைக்கப்படுகிறது மனநிலை .

ஆனால் அவை வேறுபட்டிருந்தாலும், இந்த இரண்டு விஷயங்களும் உங்கள் வாழ்க்கையின் பிரிக்க முடியாத பகுதியாகும்.

உணர்ச்சிகள், மனநிலைகள் மற்றும் மன நோய்கள் பற்றிய சில உண்மைகள் மற்றும் கட்டுக்கதைகள் இங்கே உள்ளன:

1. உண்மை: உணவை மேம்படுத்த முடியும் மனநிலை

எல்லோரும் எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் மோசமான மனநிலையை அனுபவிக்க முடியும். மாதவிடாய் வரும் பெண்கள் பொதுவாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் மனநிலை ஏனெனில் இது உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் அனைத்து எரிச்சலூட்டும் பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறது.

சாக்லேட் சாப்பிடுவது மேம்படுத்த உதவும் என்று கூறும் பிரபலமான ஆலோசனைகள் நிறைய உள்ளன, உண்மையில் இது உண்மைதான். மோசமான மனநிலையில் அதை வெறும் உணவால் எளிதாக சரிசெய்ய முடியும். இருப்பினும், உங்கள் உணவில் ஃபோலேட், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஃபோலேட் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் ஒரு நபர் மிகவும் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பார். இதற்கிடையில், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவை வயிற்று வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளை நீக்குவதற்கு வேலை செய்கின்றன. அவை மூன்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் நீங்கள் இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க முடியும்.

டார்க் சாக்லேட் (டார்க் சாக்லேட்), கீரை, காலே, தயிர், மீன் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து இந்த நன்மைகளைப் பெறலாம்.

2. கட்டுக்கதை: தாழ்த்தப்பட்டவர்கள் எல்லா நேரத்திலும் சோகமாக இருப்பார்கள்

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகளையும் மனநிலையையும் பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும். தொடர்ச்சியாக ஏற்படும் சோகம் மற்றும் சீரழிவு உணர்வுகள் உண்மையில் மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகும். இருப்பினும், எல்லோரும் ஒரே விஷயத்தை அனுபவிப்பதில்லை.

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் கண்டறியப்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் அதிக எரிச்சலையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்துகிறார்கள். சிலர் நன்றாக தூங்குவது கடினம், அவர்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார்கள். மனச்சோர்வு உள்ளவர்களும் சராசரி ஆரோக்கியமான நபரைப் போல இருக்கிறார்கள்; அவர்கள் பள்ளிக்குச் செல்லலாம், வேலை செய்யலாம், அவர்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் விதத்தை சமூகமயமாக்கலாம்.

மனச்சோர்வு பல "முகங்களை" கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணம். மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடு ஒரு நபரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு பரவலாக மாறுபடும்.

3. உண்மை: உங்கள் உடல்நிலை உணர்ச்சிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் மட்டுமல்ல உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளும் உங்களுக்குத் தெரியும்! நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இரண்டும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் தரத்தில் பங்கு வகிக்கின்றன.

உதாரணமாக, தொடர்ந்து சோகமாகவும், கவலையாகவும், கவலையாகவும் இருப்பது உங்களை நிம்மதியாக வாழவிடாமல் தடுக்கும் என்பது உறுதி. நீங்கள் எப்போதும் மோசமான சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி நினைத்துக்கொண்டிருப்பதால் தூங்குவது மற்றும் தெளிவாக சிந்திப்பது கடினம். அடிக்கடி எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு உடல் வியாதிகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

மாறாக, நீங்கள் மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை நிச்சயமாக மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். இந்த நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் உங்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து தடுத்து, பல்வேறு நோய்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கின்றன. மிகவும் தரமான வாழ்க்கையை வாழ, நேர்மறையாக இருக்க உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

4. கட்டுக்கதை: வயதானவர்களைத் தாக்கும் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது

ஒரு நோயைக் கொண்டிருப்பது, இறந்த கூட்டாளரால் விடப்படுவது, நகர்வதிலிருந்தும் தொடர்புகொள்வதிலிருந்தும் தனிமைப்படுத்தப்படுவது உண்மையில் வயதானவர்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யலாம். இருப்பினும், வயதானவர்கள் மட்டுமே இந்த நிலைக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. 15 முதல் 34 வயதுடையவர்களில் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கு தனிமை ஒரு காரணம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இன்றைய இளைஞர்களின் வாழ்க்கை முறை முற்றிலும் தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் நல்லதல்லாத விஷயங்களால் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது.

5. கட்டுக்கதை: இருமுனைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பது என்பது படைப்பாற்றலை மந்தமாக்குவதாகும்

இருமுனை கோளாறு அல்லது இருமுனை கோளாறு என்பது ஒரு மனநோயாகும், இது ஒரு நபர் மனநிலையில் தீவிர மாற்றங்களை மிக விரைவாக அனுபவிக்கிறது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் சில சமயங்களில் மனச்சோர்வடைவார்கள். இருப்பினும், திடீரென்று சிந்திக்காமல் மிகவும் சுறுசுறுப்பான நபராக மாற முடியும்.

ஆக்கபூர்வமான சிந்தனை உள்ளவர்கள் இருமுனைக் கோளாறுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. என்னை தவறாக எண்ணாதீர்கள், இருப்பினும், இருமுனைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பது படைப்பாற்றலைக் குறைப்பதைக் குறிக்காது, மாறாக தீவிர மனநிலை மாற்றங்களிலிருந்து தன்னைக் கட்டுப்படுத்த நோயாளியைப் பயிற்றுவிக்கிறது.