குளிர்ந்த மழை எடுத்துக்கொள்வது உடலை புதியதாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், இங்கே 7 நன்மைகள் உள்ளன

அதிகாலையில் எழுந்ததும் உடலை குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும் என்று கற்பனை செய்தபோது பலர் உடனடியாக தலையை ஆட்டினர். உண்மையில், உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஒரு குளிர் மழை ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும். அது மட்டுமல்லாமல், குளிர்ந்த மழை எடுப்பதும் நீங்கள் இதற்கு முன்பு உணராத பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஆரோக்கியத்திற்கு குளிர் பொழிவின் நன்மைகள்

1. விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும்

சேவல் காகங்களுக்கு முன்பே குளிர்ந்த நீரைப் பெறுவது அநேக மக்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம். இருப்பினும், நாம் குளிர்ச்சியை நடுங்க ஆரம்பிக்கும் போது ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பது உண்மையில் நம் சுவாசத்தைத் திறந்து உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது, இது நம் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் நம்மை சூடாக வைத்திருக்கும். இது தொடங்குவதற்கு எரிசக்தி "கிக்" தருகிறது.

2. முடி மற்றும் தோலை மென்மையாக்குகிறது

குளிர் மழை என்பது முடி மற்றும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இயற்கையான வழியாகும். இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றி, சருமத்தை உலர்த்தும் சூடான நீர். இதற்கிடையில், வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு உடல் வினைபுரியும் போது, ​​குளிர்ந்த நீர் உண்மையில் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி முடி மற்றும் தோல் வெட்டுக்களை இறுக்குகிறது. வெட்டுக்காயங்கள் மற்றும் தோல் துளைகளை இறுக்குவது அழுக்கு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் தோல் மற்றும் உச்சந்தலையில் உள்ள துளைகளை அடைப்பதைத் தடுக்கும்.

குளிர்ந்த மழை, மயிர்க்கால்களைத் தட்டையானது மற்றும் உச்சந்தலையில் பிடிக்கும் திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் கூந்தலை பளபளப்பாகவும், வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் தோற்றமளிக்கும்.

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்

குளிர்ந்த நீரின் ஸ்பிளாஸிலிருந்து நாம் உணரும் அதிர்ச்சி முதலில் உடலைச் சுற்றியுள்ள இரத்தத்தை மிகவும் திறமையாக பம்ப் செய்ய இதயத்தைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக தோல் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியம் உட்பட சிறந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும். ஒரு குளிர் மழைக்குப் பிறகு ஒரு மென்மையான இரத்த ஓட்டம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இரத்த நாளங்களில் பிளேக் கட்டமைப்பைப் பறிக்கும், மேலும் சிறந்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

1994 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கடுமையாகக் குறைப்பதும், பின்னர் குளிர் தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்படுவதும் கண்டறியப்பட்டது.

4. எடை குறைக்க

ஒரு குளிர் மழை உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு எதிர்பாராத வழிகளில் உதவும். மனித உடலில் இரண்டு வகையான கொழுப்பு, வெள்ளை கொழுப்பு மற்றும் பழுப்பு கொழுப்பு உள்ளது. வெள்ளை கொழுப்பு என்பது நம் உடல்கள் செயல்பட வேண்டியதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும்போது ஏற்படும் இடுப்பு, வயிறு மற்றும் கழுத்தில் கொழுப்பு சேருவது, மற்றும் ஆற்றலுக்காக வெள்ளை கொழுப்பை எரிக்க மாட்டோம். இதற்கிடையில் பழுப்பு கொழுப்பு என்பது நம் உடலை சூடாக வைத்திருக்க வெப்பத்தை உருவாக்க நாம் பயன்படுத்தும் நல்ல கொழுப்பு, மேலும் நாம் கடுமையான குளிரால் வெளிப்படும் போது எரிக்கப்படும். எனவே, குளிர்ந்த மழை பழுப்பு கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும்.

2009 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், கடுமையான குளிர்ச்சியான வெப்பநிலை 15 மடங்கு அதிகரிப்பால் பழுப்பு நிற கொழுப்பை எரிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, அதாவது காலையில் தொடர்ந்து குளிர்ந்த நீரில் பொழிந்தால் ஒரு வருடத்தில் 5 கிலோகிராம் வரை இழக்க நேரிடும்.

5. தசை வலிகள் மற்றும் வலிகள் மீட்கப்படுவதை துரிதப்படுத்துங்கள்

குளிர் மழை குறிப்பாக தசை வேதனையை நிவர்த்தி செய்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதன் அறிகுறிகள் தாமதமாகத் தோன்றும், எடுத்துக்காட்டாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தைத் தாக்கிய சில நாட்களுக்குப் பிறகு. குளிர்ந்த நீரில் மீளுருவாக்கம் செய்யும் பண்புகள் இருப்பதால், சோர்வுற்ற பயிற்சி அமர்வுக்குப் பிறகு புண் தசைகளைத் தணிக்க உதவும்.

6. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்

உடலையும் குளிரையும் விட்டு வெளியேறுவது, உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மன அழுத்தத்திற்கு சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும். குளுதாதயோன் என்ற ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அதிகரிப்பு உள்ளது, இது மற்ற அனைத்து ஆக்ஸிஜனேற்றிகளையும் உகந்த மட்டத்தில் வைத்திருக்கிறது. குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த நீரில் தவறாமல் நீந்திய 10 நல்ல உடல் நபர்களைக் கவனித்தபின், ஆராய்ச்சியாளர்கள் உடலின் மீண்டும் மீண்டும் வரும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு ஒரு சரிசெய்தலைப் புகாரளித்தனர் - இது அழுத்தங்களிலிருந்து வரும் தாக்குதல்களுக்கு அதிகரித்த எதிர்ப்பைக் குறிக்கிறது.

7. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது

மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையாக குளிர் குளியல் பயன்படுத்தும் சோதனைகள் நடத்தப்படவில்லை என்றாலும், குளிர்ந்த நீரை மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்துவது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, குளிர் ஏற்பிகள் தோலில் ஏற்படுத்தும் தீவிர தாக்கத்தால், இது புற நரம்பிலிருந்து அதிக அளவு மின் தூண்டுதல்களை அனுப்புகிறது மூளைக்கு முடிவுகள். இது ஒரு ஆண்டிடிரஸிவ் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது, மேலும் நாள் குறித்து உங்களை மேலும் உற்சாகப்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, குளிர்ந்த நீரை வெளிப்படுத்துவதைத் தழுவிக்கொள்வது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் வரும் பிற உளவியல் அம்சங்களைக் கையாளும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், அனைவருக்கும் குளிர் மழை எடுக்க அனுமதிக்கப்படுவதில்லை

குளிர்ந்த மழை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அவை அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குளிர்ந்த நீரிலிருந்து நாம் உணரும் அதிர்ச்சி உணர்வு, நன்மை பயக்கும் போது, ​​நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது வேறுவிதமாக பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் - எடுத்துக்காட்டாக, வயதானவர்கள், வயதானவர்கள் அல்லது இதய நிலை உள்ளவர்கள். ஒரு குளிர் பொழிவிலிருந்து வரும் அதிர்ச்சியின் அதிர்ச்சி அவர்கள் மயக்கம் ஏற்படலாம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படக்கூடும், அது ஆபத்தானது - குறிப்பாக அவை விழுந்து சுவரில் அடித்தால்.