மிகவும் சுறுசுறுப்பான நாளுக்கு உங்கள் தொண்டை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி

தொண்டை என்பது உடலின் ஒரு பகுதியாகும், அது ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இது உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பின் முன் வரிசை. கூடுதலாக, உங்கள் தொண்டை எரிச்சலடைந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் சங்கடமான செயல்களைச் செய்வீர்கள். குறிப்பாக, சாப்பிடும்போது அல்லது மற்றவர்களுக்கு முன்னால் பேச வேண்டியிருக்கும் போது.

இது நடக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை, இல்லையா? எனவே, எரிச்சல் அல்லது தொண்டை புண் ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் தொண்டையின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள சில வழிகள் இங்கே.

தொண்டை ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்குத் தெரியுமா? உடற்கூறியல் ரீதியாக, தொண்டையின் இடம் வாய்வழி குழி, மூக்கு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் நுழைவாயிலுக்கு அருகில் உள்ளது. வாய்வழி குழிக்கு அருகில் அதன் இருப்பிடம் தொண்டை சுகாதாரமற்ற உணவு அல்லது பானம் மூலம் நுழையும் நுண்ணுயிரிகளின் வெளிப்பாட்டிற்கு ஆளாகிறது.

இதற்கிடையில், மூக்குக்கு அருகில் அதன் இருப்பிடம் மூக்கில் தொற்று ஏற்பட்டால் தொண்டை புண் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, மேலும் சளியை பரப்புகிறது (பதவியை நாசி சொட்டுநீர்) மூக்கு முதல் தொண்டை வரை. செரிமான மண்டலத்தைத் தாக்கும் ரிஃப்ளக்ஸ் கோளாறு (GERD) தொண்டையை எரிச்சலூட்டும்.

எனவே, தொண்டை புண் எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். தொண்டையின் சளி சவ்வு மற்றும் லிம்பாய்டு திசுக்களின் (டான்சில்ஸ் / டான்சில்ஸ்) ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் இருந்து இதைத் தொடங்கலாம்.

நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய தொண்டை புண் தடுக்க மூன்று வழிகள் இங்கே.

1. உணவு மற்றும் பானங்களிலிருந்து எரிச்சலைத் தடுக்கும்

காரமான, சூடான மற்றும் வறுத்த உணவுகள் மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் தொண்டை புண் ஏற்படலாம்.

2. சூழலில் இருந்து எரிச்சலைத் தடுக்கும்

சிகரெட் புகை மற்றும் காற்று மிகவும் வறண்டது தொண்டை புண் ஏற்படலாம். எனவே, அதை இயக்கவும் காற்று ஈரப்பதமூட்டி நீங்கள் வசிக்கும் அறையில் காற்று ஈரப்பதமாக இருக்க.

3. தூய்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் தொண்டையில் நுண்ணுயிரிகள் நுழைவதைத் தடுக்கவும்

நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், எப்போதும் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள். பின்வரும் ஆறு வழிகளைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்:

• சோப்புடன் கைகளை கழுவுவதன் மூலம் கை சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்
• உணவைப் பகிர்வதையும், மற்றவர்களுடன் பாத்திரங்களை சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் தவிர்க்கவும்
• நோய்வாய்ப்பட்ட நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுடன் நேரடி தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
• பாதுகாப்பான இருமல் / தும்மல் நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துதல், அதாவது ஒரு திசுவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அதன் இடத்தில் அதைத் தூக்கி எறிந்து அல்லது முழங்கையின் உள்ளே இருக்கும் பகுதியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்
• ஆரோக்கியமான, சத்தான மற்றும் சீரான உணவை உண்ணுதல் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது

உங்கள் தொண்டையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்

லோஸ்ஜென்ஸ் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான தொண்டையை பராமரிப்பதற்கும், திடீரென தாக்கும் தொண்டை புண்ணைப் போக்கவும் உதவும்.

ஆண்டிசெப்டிக்ஸ், வலி ​​நிவாரணி மருந்துகள், ஆண்டிமைக்ரோபையல் பெப்டைடுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றின் கலவையைக் கொண்ட தொண்டைக் கட்டைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் உறைகள் போன்ற இரட்டை செயலில் உள்ள முகவர்கள் அமில்மடேக்ரெசோல் (AMC) மற்றும் டிக்ளோரோபென்சில் ஆல்கஹால் (டி.சி.பி.ஏ). இரண்டுமே கிருமிகளைக் கொல்லவும், தொண்டை புண் நீக்கவும் கிருமி நாசினிகள் மற்றும் வைரலிடல் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

லோசன்களையும் பொருட்களுடன் கூடுதலாக சேர்க்கலாம் பென்சோகைன் வலியைக் குறைக்க வலி நிவாரணி மருந்தாகவும், மற்றும் டைரோத்ரிசின் பாக்டீரியா, பூஞ்சை அல்லது வைரஸ்களைக் கொல்ல ஆண்டிமைக்ரோபியல் பெப்டைட் (AMP) ஆக.

இதற்கிடையில், லோசன்களில் காணப்படும் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும், இதனால் தொற்றுநோயைத் தடுக்கும் செயல்பாட்டில் இது மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இயற்கை பொருட்களுடன் ஆரோக்கியமான தொண்டையை எவ்வாறு பராமரிப்பது

பென் மெடிசினிலிருந்து தொடங்கப்பட்ட லோசன்களை உட்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், தொண்டையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் வகையில் உங்கள் சமையலறையில் இருக்கும் இயற்கை பொருட்களையும் எளிதாக கலக்கலாம். நீங்கள் வீட்டிலிருந்து தயாரிக்க முயற்சிக்கக்கூடிய சில இயற்கை பொருட்கள், அதாவது:

1. உப்பு நீர்

உப்பு நீர் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும் மற்றும் கபத்தை மெல்லியதாகவும், தொண்டை புண் குறைக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது. தொண்டை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் தண்ணீரை உப்புடன் மட்டுமே நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும், பின்னர் உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.

2. தேன்

உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று பலவிதமான நன்மைகளை தேன் கொண்டுள்ளது. அவற்றில் ஒன்று, தொண்டையில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லக்கூடிய இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவு.

3. எலுமிச்சை

கபம் மெலிந்து, தொண்டை புண் குறைக்க எலுமிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும்.

4. மூலிகை தேநீர்

தொண்டை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் கிராம்பு தேநீர் அல்லது கிரீன் டீ தயாரிக்கலாம், இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு (அழற்சி எதிர்ப்பு) விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இதற்கிடையில், ஸ்ட்ரெப் தொண்டை தாக்கும்போது, ​​நீங்கள் ராஸ்பெர்ரி, கெமோமில் அல்லது மிளகுக்கீரை உள்ளடக்கம் கொண்ட தேயிலை தேர்வு செய்யலாம், இது தொண்டை வலி மற்றும் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தை குறைக்கும்.

குறிப்பாக தற்போதைய தொற்றுநோய்களில், ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிப்பது உங்கள் முதல் உடல் பாதுகாப்பு முறையை, அதாவது தொண்டையை பராமரிப்பதில் இருந்து தொடங்கலாம். எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள தொண்டை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான முறைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: