புகைப்பழக்கத்தின் தாக்கம் ppok க்கு ஆபத்தானது, அது எவ்வளவு மோசமானது?

புகைபிடித்தல் ஒரு கெட்ட பழக்கம் என்று பலர் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். அப்படியிருந்தும், நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகள் ஏற்கனவே இருந்தபோதிலும், பலருக்கு இந்த பழக்கத்தை விட்டு வெளியேற முடியவில்லை. சிஓபிடி ஒரு தீவிர நுரையீரல் நோயாகும், இது படிப்படியாக பாதிக்கப்பட்டவருக்கு சுவாசிக்க கடினமாக உள்ளது. சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு புகைப்பழக்கத்தின் தாக்கம் எவ்வளவு ஆபத்தானது?

சிஓபிடி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு புகைபிடிப்பதன் தாக்கம் என்ன?

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய்க்கு (சிஓபிடி) முக்கிய காரணம் புகையிலை புகை, சுறுசுறுப்பாகவும் செயலற்றதாகவும் புகைப்பவர்கள். 2005 ஆம் ஆண்டில், 5.4 மில்லியன் மக்கள் புகையிலை பயன்பாட்டால் இறந்ததாக WHO மதிப்பிடுகிறது. புகையிலை தொடர்பான இறப்புகள் 2030 க்குள் ஆண்டுக்கு 8.3 மில்லியன் இறப்புகளாக அதிகரிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

சிஓபிடி காரணமாக 10 பேரில் 9 பேர் இறந்ததற்கு புகைபிடிக்கும் பழக்கம் குற்றம் சாட்டப்பட்டுள்ளது. சுறுசுறுப்பான புகைபிடித்தல் மற்றும் முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஆகிய இருவருக்கும் 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இந்த நோய் ஏற்படுகிறது. புகைப்பழக்கத்தின் விளைவுகளில் ஒன்று உண்மையில் சிஓபிடி போன்ற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு பங்களிப்பதாக இது அறிவுறுத்துகிறது.

இது புகைப்பழக்கத்தின் விளைவுகளில் ஒன்றாகும் என்றாலும், ஒருபோதும் புகைபிடிக்காத நபர்களால் சிஓபிடியால் பாதிக்கப்படலாம். இருப்பினும், சதவீதம் மிகவும் சிறியது. சிஓபிடியுடன் ஆறு பேரில் ஒருவர் மட்டுமே புகைபிடித்ததில்லை. குழந்தை பருவத்திலிருந்தும் இளமை பருவத்திலிருந்தும் புகைபிடிப்பதன் தாக்கம் நுரையீரலின் வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் குறைக்கும். இது இளமை பருவத்தில் சிஓபிடியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சிஓபிடி நபர்களின் நுரையீரலை புகைபிடிப்பது எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்று காற்றாலை வழியாக கீழே சென்று மூச்சுக்குழாய் (சுவாசம்) அடையும். மூச்சுக்குழாய் குழாய்கள் மூச்சுக்குழாய்கள் எனப்படும் சிறிய குழாய்களாக கிளைக்கின்றன, அவை ஒவ்வொன்றும் காற்றுப் பைகள் அல்லது அல்வியோலி எனப்படும் குமிழ்களில் முடிவடைகின்றன.

இந்த காற்று சாக்குகளுக்குள் சிறிய இரத்த நாளங்கள் உள்ளன, அதாவது தந்துகிகள். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​ஆல்வியோலர் சுவரில் அமைந்துள்ள தந்துகிகளில் உள்ள இரத்தத்தை நோக்கி ஆக்ஸிஜன் காற்றுப் பாதைகளுக்கு நகரும். அதேசமயம், கார்பன் டை ஆக்சைடு இரத்த நாளங்களிலிருந்து காற்றுப் பைகளுக்கு மாற்றப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை காற்று பரிமாற்றம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உடல், அல்லது இந்த விஷயத்தில் நுரையீரலின் முக்கிய பங்கு, அல்வியோலியின் நெகிழ்ச்சி காரணமாக காற்றை பரிமாறிக்கொள்ள முடியும்.

இப்போது, ​​புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு பொதுவாக நுரையீரல் பாதிப்பு இருப்பதால், உடலுக்கு காற்றுப்பாதையில் காற்று சுழற்றுவதும் வெளியேற்றப்படுவதும் கடினம். நுரையீரல் பாதிப்புக்கு பங்களிக்கும் சிஓபிடி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு புகைபிடிப்பதன் சில விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• காற்று சாக் விறைப்பு (அல்வியோலி நெகிழ்ச்சியை இழக்கிறது)
• காற்று பாக்கெட்டுகளுக்கு இடையில் சுவர்களின் சீரழிவு
• காற்றுப்பாதைகளின் சுவர்களின் தடிமன் மற்றும் வீக்கம்
• காற்றுப்பாதைகளில் சளி உற்பத்தி அதிகரித்தது, சளி கட்டமைக்கப்படுவதற்கும் காற்று நுழைவாயில்களை அடைப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது

சிகரெட் புகையில் நுரையீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் உள்ளன. நீண்ட காலத்திற்கு நேரடியாக நுரையீரலில் உள்ளிழுக்கப்படும் விஷங்கள் அசாதாரணமாக அதிக அளவு நுரையீரல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இதுதான் சிஓபிடிக்கு காரணமாகிறது. செகண்ட் ஹேண்ட் புகைக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு இருப்பதால், நுரையீரல் அழற்சி மற்றும் நுரையீரல் வடிகட்டுதல் அமைப்புக்கு சேதம் உள்ளிட்ட அதிக சேதங்களை அனுபவிக்கிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிஓபிடியை குணப்படுத்த முடியாது. உங்கள் நுரையீரல் சேதமடைந்திருந்தால், சேதம் நிரந்தரமாக இருக்கும். மருந்துகள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, மற்றும் தூண்டுதல் காரணிகளிலிருந்து விலகி இருப்பது போன்றவற்றின் மூலம் சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதே நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரே முயற்சி.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நுரையீரல் பாதிப்பு விரிவடைவதைத் தடுக்க செய்யக்கூடிய வழிகள். நீங்கள் புகைபிடித்தால் புகைபிடித்தல் ஒரு சிஓபிடி நோயால் பாதிக்கப்படுபவருக்கு ஏற்படும் பாதிப்பிலிருந்து விடுபடுவதற்கான முக்கிய வழியாகும். சிஓபிடி காரணமாக உங்கள் நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கவும், இரண்டாவது புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது உதவும்.

சிஓபிடி உள்ளவர்களுக்கு புகைபிடிப்பதன் தாக்கத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?

நீங்கள் ஒரு சிஓபிடி பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தால் புகைப்பழக்கத்தின் விளைவுகளைத் தவிர்க்கக்கூடிய வழிகள் இங்கே:

1. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நிச்சயமாக உங்கள் நுரையீரலைப் பாதுகாக்கவும், புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், இது சிஓபிடி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது சிஓபிடிக்கு ஒரு சிகிச்சை மட்டுமல்ல, ஆனால் நிலை மோசமடையாத ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகும். இது பொதுவான நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், அதிக சுறுசுறுப்பாகவும், வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடப் போகிறீர்கள் என்று நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு அறிவிக்கவும், இதனால் அவர்கள் உங்களை மேற்பார்வையிடவும் நினைவூட்டவும் உதவலாம்.

உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மருத்துவர் பல விஷயங்களை பரிந்துரைக்கலாம், அவை:

• மருந்துகள்
• நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை
• ஆதரவு குழுக்கள், ஆலோசனை அல்லது புகைபிடித்தல் வகுப்புகள் (நேருக்கு நேர் அல்லது ஆன்லைன்)

நிச்சயமாக இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அதை இயக்குவதில் மன உறுதி உங்களை வெற்றிகரமாக செய்யும். புதிய மருந்துகள் மற்றும் திட்டங்கள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். புகைபிடிப்பதற்காக நீங்கள் செலவிடும் செலவைக் கணக்கிடுவது இந்த மோசமான பழக்கங்களைச் செய்வதை நிறுத்துவதற்கான ஒரு கருத்தாகும்.

2. சிகரெட் புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்

புகைபிடிக்கும் நபர்களிடமிருந்து வரும் புகையின் விளைவு மேலும் தூண்டுவதாகும் விரிவடைய சிஓபிடி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் அறிகுறிகள் மோசமடைந்து நுரையீரலுக்கு மேலும் சேதம் ஏற்படுகிறது. எனவே நீங்கள் சிகரெட் புகைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

செயலற்ற புகைப்பழக்கத்தின் விளைவுகளைத் தடுக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில வழிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் வீடு மற்றும் காரை புகை இல்லாத மண்டலமாக மாற்றவும். இந்த விதிகளை பின்பற்ற மற்றவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் வீட்டிலிருந்து அஷ்ட்ரேக்களை அகற்றவும்.
• புகை இல்லாத உணவகங்கள், பார்கள் மற்றும் பணியிடங்களைத் தேர்வுசெய்க (முடிந்தால்).
• புகைபிடிக்க அனுமதிக்கும் பொது இடங்களைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் பணியிடத்தில் புகைப்பிடிப்பவர்கள் இருந்தால், அவர்களைக் கையாள்வதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள்:

• புகைபிடிப்பவர்களுக்கு ஏற்ற புகைபிடிக்கும் பகுதிகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• புகைபிடிக்கும் சக ஊழியர்களிடம் உங்கள் வேலைப் பகுதியிலிருந்து, குறிப்பாக உங்களுடைய ஜாக்கெட்டுகளை விலக்கி வைக்கச் சொல்லுங்கள்.
• விசிறியைப் பயன்படுத்தி, முடிந்தால் ஜன்னல்களைத் திறந்து விடுங்கள்.
• கட்டிடத்திற்கு வெளியே புகைபிடிப்பவர்களைத் தவிர்க்க பிற வெளியேறல்களைப் பயன்படுத்தவும்.

மேலே உள்ள சில விஷயங்களை நீங்கள் செய்யும்போது, ​​மக்கள் உங்களை எரிச்சலூட்டும் விதமாகக் காணலாம். இந்த காரணத்திற்காக, உங்களுக்கும் உங்கள் சக ஊழியர்களுக்கும் இடையில் ஒரு புரிதலை உருவாக்குவதற்கு சிஓபிடியுடன் உங்கள் நிலையை விளக்குவது ஒரு நல்ல படியாகும். அந்த வகையில், புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யலாம், இது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.

வணக்கம் சுகாதார குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.