பொருளடக்கம்:
நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்த்தால், உங்கள் கன்னத்தில் ஒரு மடிப்பு அல்லது இரண்டைக் காணலாம். கன்னத்தில் மடிப்பு, அக்கா தடிம தாடை, சிலருக்கு தோற்றத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆம், இந்த மடிப்புகள் உண்மையில் உங்கள் கன்னத்தில் கொழுப்பு சேருவதால் ஏற்படுகின்றன. இது உங்களை அழகற்றதாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், கன்னம் கொழுப்பும் ஆபத்தானது. ஆபத்து என்ன? எனவே கன்னம் கொழுப்பு தோன்றுவதற்கு என்ன காரணம்? இங்கே விளக்கம்.
கன்னம் கொழுப்பு எங்கிருந்து வருகிறது?
உங்களுக்குத் தெரியாமல், கன்னம் கொழுப்பு உண்மையில் நீங்கள் உட்கொண்ட அனைத்து கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளிலிருந்தும் வருகிறது. அடிப்படையில் கன்னம் கொழுப்பு என்பது சருமத்தின் கீழ் குவிக்கும் மற்ற கொழுப்புகளைப் போன்றது. வித்தியாசம் என்னவென்றால், இது கன்னம் பகுதியைச் சுற்றி உள்ளது மற்றும் உங்கள் முகம் அகலமாக இருக்கும்.
ஒவ்வொரு கலோரி உணவும், அதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்பு அல்லது புரதம் இருந்தாலும், அந்த நேரத்தில் தேவைப்படாதபோது உடலால் கொழுப்பு இருப்புக்களாக மாற்றப்படும். உதாரணமாக, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், எஞ்சியவை கொழுப்பு வடிவில் உணவு இருப்புக்களாக சேமிக்கப்படும்.
உடலில் கொழுப்பு குவிவது உண்மையில் பாதிப்பில்லாதது, அது இன்னும் நியாயமான அளவில் இருந்தால். ஏனெனில், ஒவ்வொருவரின் உடலிலும் கொழுப்பு இருப்பு இருக்க வேண்டும். எனவே, எந்த நேரத்திலும் உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் உணவு மற்றும் ஆற்றல் தேவைப்பட்டால், உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே இருப்பு உள்ளது.
ஆகவே, உங்கள் கன்னத்தில் உள்ள கொழுப்பு அதிகப்படியான பகுதிகளில் அல்லது அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகளில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் விளைவாகும் என்று கருதலாம்.
இந்த நிலை ஆபத்தானதா?
நீங்கள் கன்னத்தில் ஒரு மடிப்பு இருந்தால், உடனடியாக உங்களை எடைபோட முயற்சிக்கவும். ஏனென்றால், இப்போது வரை நீங்கள் உணராத எடையை நீங்கள் உண்மையில் பெற்றிருக்கலாம். உங்கள் எடை அதிகரிப்பு குறித்து நீங்கள் தொடர்ந்து அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் தீவிரமாக உடல் பருமனாக அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பீர்கள் என்பது சாத்தியமில்லை. உடல் பருமனானவர்கள் 25 கிலோ / மீட்டருக்கு மேல் உடல் நிறை குறியீட்டைக் கொண்டவர்கள்2.
உடல் பருமன் ஒரு மோசமான சுகாதார நிலை, ஏனெனில் உடல் பருமன் அனைத்து நாள்பட்ட நோய்களின் தொடக்கமாகும். நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால், உங்கள் கொழுப்பு வைப்பு சாதாரண வரம்பை மீறிவிட்டது என்பதை இது குறிக்கிறது - அவற்றில் ஒன்று உங்கள் கன்னம் கொழுப்பு வைப்பு. பருமனான ஒருவருக்கு கரோனரி இதய நோய், நீரிழிவு நோய், பக்கவாதம் மற்றும் பல நாட்பட்ட நோய்கள் போன்ற நோய்கள் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம் என்று பல்வேறு கோட்பாடுகள் மற்றும் ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
ஆகவே, கன்னம் கொழுப்பு என்பது உடலின் மற்ற பகுதிகளில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளைப் போலவே ஆபத்தானது, அது அடிவயிறு, தொடைகள் அல்லது இடுப்பில் இருந்தாலும் சரி, இது பிற்கால வாழ்க்கையில் சுகாதார சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
எப்படி விடுபடுவது தடிம தாடை ?
உங்கள் உடல் கொழுப்பு படிவுகளின் அளவை நீக்குவது அல்லது குறைப்பது முக்கியமானது, கண்டிப்பான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம். ஆனால் ஒரு உணவை மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஆம், முதலில் நீங்கள் வாழப் போகும் உணவின் கொள்கைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அடிப்படையில், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் கொழுப்பை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு உணவில் செல்ல வேண்டும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி அடுத்த முக்கிய விசையாகும். உங்கள் கன்னம் கொழுப்பு உட்பட ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பை எரிக்க உதவும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை நீங்கள் செய்யலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் கன்னம் கொழுப்பைப் போக்க சில எளிய இயக்கங்களையும் செய்யலாம், இதனால் நீங்கள் கவர்ச்சியாகத் திரும்பிப் பார்ப்பீர்கள்.
அது மட்டுமல்லாமல், இரவில் போதுமான ஓய்வு பெறுவது, மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை தற்காலிகமாக விட்டுவிடுவது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.
