குழப்பம் மற்றும் தனிமையை உணருவது ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

அடிப்படையில், மனிதர்கள் சமூக உயிரினங்கள், அவர்கள் உயிர்வாழ மற்றவர்களுடன் நல்ல தொடர்பு தேவை. தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய தேவை பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், தனிமையை உணருவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு சமூக சூழலில் இருந்து நாம் தனிமைப்படுத்தப்படுகிறோம். இந்த நிகழ்வு ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும், மேலும் மறைமுகமாக உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.

மன ஆரோக்கியத்தில் தனிமையாக உணருவதன் தாக்கம்

தனிமையாக உணருவது ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையை அதிகரிக்கச் செய்து மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக மன அழுத்தத்தைப் போலன்றி, தனிமையால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும், யாராவது ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது எப்போதும் மீண்டும் நிகழ்கிறது. தனிமையாக உணரப்படுவதிலிருந்து நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மனச்சோர்வு மற்றும் சமூகப் பயத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் ஒரு நபர் தற்கொலை செய்து கொள்ளும் போக்கை அதிகரிக்கும்.

மக்கள் வயதாகும்போது, ​​தனிமையை அனுபவிக்கும் ஒருவர் வேகமாக அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை அனுபவிப்பார். ஏனென்றால், சமூக தொடர்புகள் மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் நினைவக வலிமையையும் பாதிக்கிறது, இதனால் தனிமையை அனுபவிக்கும் மக்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை குறைக்கும் அபாயத்தை சந்திக்க நேரிடும். தனிமையில் இருப்பது முதுமையில் டிமென்ஷியா அபாயத்தை 64% அதிகரிக்கிறது என்றும் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

தனிமையாக உணரும் ஒரு நபர் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையைப் பெறுகிறார்

தனிமையை உணருவதன் விளைவுகளில் ஒன்று எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்தும் திறன் குறைந்து வருவது, இது நடத்தை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். பொதுவாக, தனிமையை அனுபவிக்கும் நபர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது கடினம்.

போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் மருந்துகள், ஆல்கஹால் அல்லது சிகரெட்டுகள் போன்றவை தனிமையை அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும்போது ஒரு நபருக்கு தேவைப்படும் சமூக ஆதரவு இல்லாததே முக்கிய காரணம். ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது இந்த நிலை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையது, மேலும் இந்த போதைப் பொருள்களை உட்கொள்வது அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும் என்று அவர் நம்புகிறார்.

உங்கள் உடல் செயல்பாடு வழக்கத்தை குறைத்தல் தனிமையை அனுபவிக்கும் போது உட்பட உணர்ச்சி ரீதியான இடையூறுகளை யாராவது அனுபவிக்கும் போது பெரும்பாலும் செய்யப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வில், தனிமையை அனுபவித்த ஒருவர் உடல் செயல்பாடுகளின் அதிர்வெண்ணைக் குறைத்து, உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரத்தில் மாற்றங்களை அனுபவித்தார், இதனால் அவர்கள் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யவில்லை. உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கும், உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் பல்வேறு சீரழிவு நோய்களின் வளர்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும்.

தனிமையை உணரும் மன அழுத்தமும் உங்கள் உடல் நிலையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது

உடல் ஆரோக்கியம் குறைவது தனிமையை உணருவதன் ஒரு பக்க விளைவு. தனிமையை உணரும் நபர்களில் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நடத்தை மாற்றங்களின் தாக்கத்திற்கு விடையிறுக்கும் பல உடல் வழிமுறைகள் உள்ளன. தனிமையின் உடல் விளைவுகள் சில இங்கே:

1. தூக்கக் கலக்கம்

உடல் உகந்ததாக மீளுருவாக்கம் செய்ய தூக்க நேரம் மிகவும் அவசியம். தூக்கமின்மை தூக்கத்தின் தரம், பகல்நேர சோர்வு மற்றும் தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை குறைக்கும். தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு காரணம் தனிமையால் ஏற்படும் உணர்ச்சித் தொந்தரவு. தனிமை மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு இடையிலான உறவு சுழற்சியானது. இரவில் தனிமையின் உணர்வுகள் ஓய்வெடுப்பதை கடினமாக்குகின்றன மற்றும் படுக்கை நேரத்தின் நடுவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கின்றன. மேலும், இது தனிமையின் மன அழுத்த விளைவை அதிகரிக்க தரமான நேரமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது.

2. குறைந்த உடல் எதிர்ப்பு

உண்மையில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்க்கிருமிகளின் அச்சுறுத்தலுக்கு விடையிறுப்பது மட்டுமல்லாமல், தனிமையை அனுபவிக்கும் ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனை பாதிக்கும். தனிமை காரணமாக நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​மூளை சுற்றுச்சூழலுக்கு அச்சுறுத்தலாக பதிலளிக்கிறது, மேலும் இது உடலின் பின்னடைவையும் பாதிக்கிறது. எனவே, மன அழுத்த நிலைமைகளுடன் இணைந்த நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உகந்ததாக செயல்பட முடியாது.

3. இதயம் மற்றும் இரத்த நாள நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்

உளவியல் கோளாறுகள் தவிர, தனிமையாக உணருவது இருதய அமைப்பை பாதிக்கும் அசாதாரண எதிர்விளைவுகளைத் தூண்டுகிறது. ஹார்வர்டின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் (டெலிகிராப் தெரிவித்துள்ளபடி) உடல் ஃபைப்ரினோஜென் என்ற புரதத்தை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் தனிமை காரணமாக ஏற்படும் மன அழுத்தத்திற்கும் உடல் பதிலளிக்கிறது, இது பொதுவாக உடல் காயமடையும் போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, நாள்பட்ட மன அழுத்த நிலைமைகள் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அதிகரிப்புக்கு தூண்டுகிறது, இது இரத்தத்தை செலுத்துவதில் இதயத்தின் செயல்திறனை பாதிக்கிறது. இந்த அசாதாரண பொறிமுறையானது ஓட்டம் சீர்குலைவை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் நிலைகளைத் தூண்டுகிறது. சமீபத்திய ஆய்வில், மோசமான சமூக தொடர்புகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்பட அதிக ஆபத்து உள்ளது, அதாவது 29% மற்றும் 32%.

தனிமையை உணருவது ஒரு நபரின் உடல் ஆரோக்கியத்தின் தரத்தை குறைக்க ஒரு காரணம் என்று இப்போது வரை பல்வேறு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அடிப்படையில், தனிமை என்பது ஒரு உண்மை அல்ல, ஆனால் ஒருவரின் சமூக உறவுகளின் ஒரு கருத்து அல்லது உணர்ச்சி நிலை, இது தனிமையால் ஏற்படாது. எனவே, தனிமையை சமாளிக்க எளிதான வழி ஒரு கணம் திசைதிருப்பி சமூக தொடர்புகளில் ஈடுபடுவதாகும்.