குடும்ப வாட்ஸ்அப் குழுக்கள் உண்மையில் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்

அற்பமான விஷயங்கள் தொடர்பான விஷயங்களை தீவிரமான விஷயங்களுக்கு பரப்புவதைத் தவிர, வாட்ஸ்அப் மற்றும் பிற சமூக ஊடகங்களில் உள்ள குடும்ப அரட்டை குழுக்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் தலையிடக்கூடும் என்று மாறிவிடும். மேலும் என்னவென்றால், குழுவில் வெவ்வேறு குடும்பங்களைக் கொண்ட பெரிய குடும்பங்கள் இருக்கும்போது.

உண்மையில், வாட்ஸ்அப் மற்றும் பிற தளங்களில் உள்ள குடும்பக் குழுக்கள் தங்கள் உறுப்பினர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்?

குடும்ப வாட்ஸ்அப் குழுக்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்

நீங்கள் ஒரு குடும்ப வாட்ஸ்அப் குழுவில் இருந்தபோது அவர்களின் உரையாடல் தலைப்புகள் கவலைப்படுவதால் நீங்கள் எப்போதாவது சங்கடமாக உணர்ந்தீர்களா? உண்மை இன்னும் அறியப்படாத செய்திகளைப் பற்றியதாக இருந்தாலும், ஏமாற்று செய்திகள் அல்லது இனவெறி மற்றும் மதப் பிரச்சினைகள் போன்ற விவாதிக்க மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட தலைப்புகள்.

இதன் விளைவாக, இளைஞர்கள் தங்கள் சொந்த குடும்பக் குழுக்களில் செய்திகளைப் புறக்கணிக்க முனைகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் பெற்றோருடன் வாக்குவாதத்தில் சோம்பேறிகளாக இருக்கிறார்கள். உண்மையில், அவர்களில் சிலர் குடும்ப வாட்ஸ்அப் குழுக்கள் மறைமுகமாக மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன என்பதை ஒப்புக்கொள்வதில்லை.

அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு செல்போன் அல்லது கணினியில் அடிக்கடி செய்திகள் அல்லது மின்னஞ்சல்களைச் சோதிப்பது ஒரு நபரின் மன அழுத்த நிலைக்கு தொடர்புடையது. செல்போன் அல்லது மானிட்டரின் திரையில் நுகரப்படுவது மனநல கோளாறுகளுக்கு கவலையை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள்.

இந்த பங்கேற்பாளர்களை ஆய்வு செய்த ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 1-10 புள்ளிகளைக் கூறினர். எண் 1 என்பது சிறிய அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது மற்றும் எண் 10 என்பது கடுமையான மன அழுத்தமாகும்.

இதன் விளைவாக, கணக்கெடுப்புக்கு பதிலளித்த பங்கேற்பாளர்களின் சராசரி எண்ணிக்கை 5.3 ஆகும். இதற்கிடையில், தங்கள் செல்போன்களை அரிதாகவே சரிபார்ப்பவர்களுக்கு குறைந்த புள்ளிகள் உள்ளன, அதாவது 4.4.

மனநலத்தை பாதிக்கும் அரட்டை குழுக்கள் உள்ளிட்ட குடும்ப வாட்ஸ்அப் குழுக்கள் ஏன்? காரணம், குடும்பக் குழுக்கள் சில சமயங்களில் தங்கள் பயனர்களுக்கு சங்கடமான உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. உதாரணமாக, பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள் அல்லது துக்கத்தை சொல்வதில் குழு பங்கு கொள்ளவில்லை.

குடும்பக் குழுக்களில், சில நேரங்களில் பல உறுப்பினர்கள் இளைஞர்கள் முக்கியமல்ல என்று நினைக்கும் விஷயங்களைப் பற்றிய தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். இப்போது, ​​மற்ற குழு பங்கேற்பாளர்கள் அதை மோசமாக உணருவதால் அதைப் புறக்கணிப்பது மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் வகையில் குடும்ப வாட்ஸ்அப் குழுவைப் படிப்பது வழக்கமல்ல.

அலுவலக உரையாடல் குழுவிலிருந்து நிலைமைகள் வேறுபட்டவை. அதைப் புறக்கணிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணர வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் சில நேரங்களில் அது உங்கள் வேலையின் பகுதியாக இல்லை. எனவே, மன அழுத்த அளவும் வேறுபட்டது.

குடும்பக் குழுக்களில் போலி செய்திகள் பரவுவது பற்றி என்ன?

உண்மையில், குடும்ப வாட்ஸ்அப் குழுக்கள் ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்க காரணிகளில் ஒன்று போலி செய்தி. முன்பு குறிப்பிட்டபடி, புரளி அல்லது போலி செய்திகள் பெரும்பாலும் குடும்ப உறுப்பினர்களால் வாட்ஸ்அப்பில் பரவுகின்றன.

உதாரணமாக, பொதுத் தேர்தல் காலங்களில், கைவிடப்படக்கூடிய ஒரு துணையை குழுக்கள் அல்லது சமூக ஊடகங்களில் பரப்புவது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல. விநியோகிக்கப்பட்ட நூற்றுக்கணக்கான கதைகளில், பொய்களைக் கொண்ட கதைகளின் எண்ணிக்கை நிறையவே இருந்தது.

போலி செய்திகளைப் படித்தல், போலி செய்திகள், நீங்கள் சமூக ஊடகங்களிலிருந்து மட்டுமே படித்தாலும் உண்மையில் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். சைகாமில் இருந்து புகாரளிப்பது, உண்மையை கருத்தில் கொண்ட தவறான தகவல்களுடன், ஒரு செய்தி தலைப்பின் விளைவாக ஒரு சிலருக்கு மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதில்லை.

மோசடிகள் பொதுக் கருத்தை கையாள வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, குறிப்பாக பிற ஆதாரங்களில் உண்மையை அரிதாகவே சோதிப்பவர்கள். கூடுதலாக, போலி செய்திகள் பெரும்பாலும் கோபம், சந்தேகம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை உருவாக்குகின்றன, இது உங்கள் சிந்தனையை பாதிக்கும்.

மேலும் என்னவென்றால், வாட்ஸ்அப் குழுமத்தின் செய்திகள் போலியானதாக மாறும்போது அது கோபம் மற்றும் விரக்தியின் உணர்வுகளையும் உருவாக்குகிறது. பொதுமக்கள் கருத்தை கையாள போலி செய்திகளை எதிர்கொள்ளும்போது உதவியற்றவர்களாக உணரும் வாசகர்களுக்கு இந்த நிலை பொதுவாக பொருந்தும்.

எனவே, வாட்ஸ்அப் குடும்பக் குழுவில் பரவியிருக்கும் போலிச் செய்திகள் அல்லது புரளி செய்திகளைப் பெறும்போது, ​​நீங்கள் விரக்தியடைவதும், உங்கள் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதும் வழக்கமல்ல.

தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்களின் சகாப்தத்தில் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

வாட்ஸ்அப்பில் உள்ள குடும்பக் குழுக்கள் மட்டுமல்ல, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம், மற்ற சமூக ஊடகங்களும் இதே விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. குழுக்களைத் தவிர்க்கவும் அரட்டை ஒருவேளை அது எளிதாக இருக்கும், ஆனால் மற்ற சமூக ஊடகங்களைப் பற்றி என்ன?

தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்களின் சகாப்தத்தில் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

பயன்பாட்டு நேரத்தைக் குறைக்கிறது

மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், குழுவைத் தவிர்ப்பதற்கும் செய்ய வேண்டிய படிகளில் ஒன்று அரட்டை சமூக ஊடகங்கள் பயன்பாட்டு நேரத்தைக் குறைக்கின்றன.

சமூக ஊடக பயன்பாட்டை ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 30 நிமிடங்கள் குறைப்பது கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளின் அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாட்டை நீங்கள் வெகுவாகக் குறைக்கத் தேவையில்லை.

திசை திருப்ப

சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஒரு “வேகமான” போது, ​​எதையும் செய்யாததால் தொலைபேசியை மீண்டும் திறக்க ஆசைப்படுவது வழக்கமல்ல. எனவே, வாட்ஸ்அப் குழுக்கள் மற்றும் பிற தளங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது கவனத்தைத் திசை திருப்புவதன் மூலம் செய்ய முடியும்.

சமூக ஊடகங்களைத் திறக்கும் விருப்பத்திலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்புவது பல வழிகளில் செய்யப்படலாம், அதாவது:

• நேரில் சந்திப்பது போன்ற குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் நேரத்தை செலவிடுவது
• ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ஓவியம் அல்லது வாசிப்பு போன்ற புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும்
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமான விஷயங்களுடன் நேரத்தை நிரப்புதல்
• இயற்கையால் சூழப்பட்ட மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது

இருப்பினும், குடும்ப வாட்ஸ்அப் குழுக்கள் எப்போதும் தங்கள் உறுப்பினர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. சில நேரங்களில், நீங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக சமூக ஊடகங்களின் நன்மைகளைப் பெறலாம், இது தகவல்களைப் பெறுவதும் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும் ஆகும்.