வாந்தியெடுத்த பிறகு, என்ன உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்?

காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் வயிற்றில் உள்ள உள்ளடக்கங்கள் அனைத்தும் வடிகட்டப்பட்டதால் வாந்தியெடுத்தல் நீரிழப்பு மற்றும் பசிக்கு வழிவகுக்கும். எனவே வாந்தியெடுத்த பிறகு, மீண்டும் வழக்கம் போல் சாப்பிடுவது சரியா அல்லது சிறப்பு உணவு விதிகள் உள்ளதா?

வாந்தியெடுத்த பிறகு என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

வாந்தியெடுத்த உடனேயே சாப்பிட வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். வயிற்றில் அதன் அனைத்து உள்ளடக்கங்களையும் வடிகட்டிய பின் ஒரு குறுகிய இடைவெளி கொடுப்பதே குறிக்கோள். எனவே, வாந்தியெடுத்த பிறகு பல மணி நேரம் எதையும் சாப்பிடவோ, குடிக்கவோ வேண்டாம்.

சில மணி நேரம் கழித்து, நீங்கள் சாப்பிடலாம் மற்றும் குடிக்கலாம்…

தண்ணீர்

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது வாந்தியெடுத்த பிறகு இழந்த உடல் திரவங்களை நிரப்ப உதவும். இது நீரிழப்பைத் தடுக்கலாம், இது வாந்தியின் பொதுவான சிக்கலாகும்.

நீங்கள் குடிக்கக் கூடிய திரவங்கள் வெற்று நீர், குழம்பு சூப், தண்ணீரில் நீர்த்த பழச்சாறு அல்லது வெற்று தேநீர். வாந்தியெடுக்கும் பெரியவர்களும் ஐசோடோனிக் பானங்களை குடிக்கிறார்கள்.

தூய பழச்சாறுகள், பால் மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் சர்க்கரை பிடிப்புகள் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

ORS

நீரிழப்பு நிலைக்கு வாந்தி கடுமையாக இருந்தால், பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் திரவங்களை நிரப்ப ORS குடிக்கலாம், அதே போல் உடலுக்கு முக்கியமான சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பைகார்பனேட்டுகள் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமப்படுத்தலாம்.

குழந்தைகளுக்கு ORS மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நீரிழப்பின் சிக்கல்கள் குழந்தைகளில் விரைவாக நிகழ்கின்றன.

வாந்தியெடுத்த 10-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குழந்தைகள் ORS கரைசலைக் குடிக்க வேண்டும் என்று அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அல்லது ஃபார்முலா பாலைப் பயன்படுத்தும் குழந்தைகளைத் தவிர.

மென்மையான உணவு

நீங்கள் வாந்தியை நிறுத்தி, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்த பிறகு, நீங்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். இருப்பினும், வாழைப்பழங்கள், வேகவைத்த அரிசி அல்லது ரொட்டி போன்ற மென்மையான கடினமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த உணவுகள் நார்ச்சத்து மற்றும் மாவுச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் உணவை "பிணைக்க" இதனால் மலம் திடமாகிறது.

அரிசி, ரொட்டி மற்றும் வாழைப்பழங்களைத் தவிர, நீங்கள் குழம்பு சூப், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, ஓட்மீல் அல்லது முழு கோதுமை பட்டாசுகளையும் சாப்பிடலாம்.

இந்த உணவுகள் வாந்தியெடுத்த பிறகு இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களையும் மாற்றுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக பொட்டாசியம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு அல்லது ஓட்மீல் ஆகியவற்றைக் கொண்ட வாழைப்பழங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம்.

உங்கள் உடலின் நிலை மேம்படுகையில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உட்பட உங்கள் சாதாரண உணவுக்கு படிப்படியாக திரும்பலாம்.

வாந்தியெடுத்த பிறகு என்ன உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்?

சில உணவுகள் காரணமாக நீங்கள் வாந்தியெடுத்தால், வாந்தியெடுத்த பிறகு இந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆனால் பொதுவாக, வாந்தியெடுத்த பிறகு நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் அல்லது பானங்கள் உள்ளன. குறிப்பாக கடைசி வாந்தியெடுத்த 24-48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு. எதுவும்?

• ஆல்கஹால்.
• காஃபின் (சோடா, எனர்ஜி பானம் அல்லது காபி).
• காரமான உணவு.
• அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்.
• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்.
• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்.
• வறுத்த.
• நிகோடின் (சிகரெட் அல்லது பிற புகையிலை பொருட்கள்).
• மசாலா உணவுகள்.
• தூய பழச்சாறு
• வாய்வழி வயிற்றுப்போக்கு மருந்துகள்.