கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி தயிர் சாப்பிட்டால் இதுதான் நன்மை & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உங்களில் பலர் உங்களால் என்னென்ன உணவுகளை உண்ணலாம், சாப்பிடக்கூடாது என்று மிகவும் கவலைப்படலாம். சில உணவுகள் கர்ப்ப காலத்தில் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, மூல உணவுகள் மற்றும் பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்படாத உணவுகள் போன்றவை. பின்னர், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தயிர் சாப்பிடுவது என்ன? இது பாதுகாப்பனதா?

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தயிர் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

தயிர் ஒரு புளித்த பால் தயாரிப்பு. சில பாக்டீரியாக்கள் வேண்டுமென்றே பாலில் போடப்படுகின்றன, இதனால் அது தயிராக மாறும். தயிரின் புளிப்பு சுவை ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் தயிர் பாக்டீரியா லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது, இது பால் புரதத்துடன் வினைபுரிகிறது. தயிர் பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்படுகிறதா? பதில் ஆம். பெரும்பாலான தயிர் பொருட்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிட பாதுகாப்பாக இருக்கும் வகையில் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்டுள்ளன.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எந்த வகையான தயிர் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்?

பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்படாத அல்லது கலப்படமில்லாத பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படாத தயிரை ஒருபோதும் சாப்பிட வேண்டாம். மோசமான பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதால் இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தயிர் தயாரிப்புகளின் லேபிள்களை வாங்குவதற்கு முன்பு அவற்றை எப்போதும் படிக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்களே தயாரிக்கும் அல்லது ஒரு குடிசைத் தொழிலால் தயாரிக்கப்படும் தயிர் பொதுவாக பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்படுவதில்லை.

கூடுதலாக, கொழுப்பு அதிகம் இல்லாத தயிரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (முழு கொழுப்பு). இந்த வகை தயிரில் நிறைய நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது, இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. அதிகப்படியான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அதிக எடையை அதிகரிக்கவும் காரணமாகிறது. குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அல்லது கொழுப்பு இல்லாத தயிர் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தயிர் சாப்பிடுவதால் என்ன நன்மைகள்?

தயிர் ஆரோக்கியமான உணவின் மூலமாகும். தயிர் நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டாக உட்கொள்ள ஒரு நல்ல தேர்வாகும் சிற்றுண்டி . தயிரில் இருந்து பல நன்மைகளைப் பெறலாம். எதுவும்?

உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது

நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டபடி, தயிர் கால்சியத்தின் மூலமாகும். ஆம், கால்சியம் தயிரில் இருப்பதால் தயிர் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் தேவையான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் கால்சியம் ஒன்றாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, கருப்பையில் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கும் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. கால்சியம் தவிர, தயிரில் நிறைய புரதங்களும் உள்ளன, இது புதிய உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் உயிரணு பழுதுபார்க்க அவசியம். கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு நிறைய தேவைப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தயிரிலும் காணப்படுகின்றன.

உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

தயிர் புரோபயாடிக்குகள் அல்லது பாக்டீரியாக்களின் நல்ல மூலமாகும். புரோபயாடிக்குகள் மட்டுமே உங்களுக்கு பல நன்மைகளைத் தரும். தயிரில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், உணவை உறிஞ்சும் குடலின் திறனை அதிகரிக்கும், மேலும் மலச்சிக்கலிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் செரிமானம் குறையக்கூடும், எனவே அதை அதிகரிக்க தயிர் தேவைப்படலாம்.

எக்ஸ்