காஃபின் சகிப்பின்மை: மருந்துகள், அறிகுறிகள், காரணங்கள் போன்றவை. & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

எக்ஸ்

வரையறை

காஃபின் சகிப்பின்மை என்றால் என்ன?

காஃபின் சகிப்பின்மை என்பது செரிமானக் கோளாறு ஆகும், இது கல்லீரல் நொதிகள் (கல்லீரல்) உணவு அல்லது பானத்திலிருந்து காஃபின் சரியாக ஜீரணிக்க முடியாதபோது ஏற்படுகிறது.

காஃபின் என்பது ஒரு தூண்டுதல் பொருளாகும், இது இயற்கையாகவே உணவு மூலங்களான காபி பீன்ஸ், தேயிலை இலைகள், கோகோ பீன்ஸ் (சாக்லேட்), கோலா கொட்டைகள் (கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களின் அடிப்படை மூலப்பொருள்) மற்றும் பலவற்றில் உள்ளது.

காஃபின் சகிப்பின்மை மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகியவை வேறுபட்டிருந்தாலும் அவை பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியாகக் கருதப்படுகின்றன. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காஃபினை தீங்கு விளைவிக்கும் வெளிநாட்டுப் பொருளை தவறாகப் புரிந்துகொண்டு அதை எதிர்த்துப் போராட ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கும்போது ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது.

இதற்கிடையில், ஒரு சகிப்புத்தன்மையற்ற நபரின் உடல் காஃபின் ஒரு ஆபத்தான பொருளாக உணரவில்லை; அதை சரியாக ஜீரணிக்க முடியாது.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

இந்த நிலை உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில் பொதுவானது.

ஒரு சில மக்கள் காஃபின் விளைவுகளை உணர்ந்தவர்கள் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளனர், ஆனால் எந்த அறிகுறிகளையும் உணராமல் ஒவ்வொரு நாளும் 200-400 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொள்ளலாம். இந்த அளவு இரண்டு முதல் நான்கு கப் காபிக்கு சமம்.

மறுபுறம், காஃபின் மிகச்சிறிய அளவைக் கூட சகித்துக் கொள்ள முடியாத பலர் உள்ளனர். அவை மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை என்பதால், வயிற்று வலி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பக்க விளைவுகளை அவர்கள் உடனடியாக அனுபவிக்க வேண்டும்.

காஃபின் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 30-50 மில்லிகிராம் காஃபின் மட்டுமே உட்கொள்ள முடியும்.

ஒப்பிடுகையில், ஒரு கப் (237 மில்லி) காய்ச்சிய காபி (தரையில் காபி பீன்ஸ்) சுமார் 95-200 மி.கி காஃபின் உள்ளது. இதற்கிடையில், 1 கண்ணாடி ஷாட் 30 மில்லி தூய எஸ்பிரெசோவில் (சேர்க்கப்பட்ட நீர் இல்லை) சுமார் 63 மி.கி காஃபின் இருக்கலாம்.

அறிகுறிகள்

காஃபின் சகிப்பின்மைக்கான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

காஃபின் சகிப்பின்மை காரணமாக உடலால் ஏற்படும் எதிர்வினை மாறுபடும். அதேபோல் உணரப்படும் தீவிரத்தின் தீவிரத்தோடு. எல்லோரும் வெவ்வேறு விஷயங்களை அனுபவிக்கலாம்.

காஃபின் சகிப்பின்மை அறிகுறிகள் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை, ஆனால் ஒருவர் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், காஃபின் சகிப்பின்மை மூளை அதிக அளவு அட்ரினலின் ஹார்மோனை வெளியிடும்.

பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது
• தலைவலி
• அமைதியற்றது
• பதட்டமாக அல்லது கவலையாக உணர்கிறேன்
• தூக்கமின்மை (தூங்க ஆரம்பிக்க முடியவில்லை, நன்றாக தூங்கவில்லை, நள்ளிரவில் அடிக்கடி எழுந்திருக்கலாம், அல்லது மிக விரைவாக எழுந்திருக்கலாம்)

ஒவ்வொரு நபருக்கும் சகிப்பின்மை நிலை மாறுபடும், ஏனெனில் இது உண்மையில் பல விஷயங்களைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொரு நபரின் உணர்திறன் தொடங்கி, அந்த நேரத்தில் உடலின் நிலை, எவ்வளவு காஃபின் அடைகிறது.

காரணம்

காஃபின் சகிப்பின்மைக்கு என்ன காரணம்?

ஒரு உணர்திறன் அல்லது சகிப்புத்தன்மையற்ற உடலின் காரணம் CYP1A2 எனப்படும் நொதியை போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யாத உடல். உங்கள் கல்லீரல் எவ்வளவு விரைவாக ஜீரணித்து காஃபின் உடைக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க இந்த நொதியின் இருப்பு முக்கியமானது.

அதனால்தான் காஃபின் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்கள் உடலில் இருந்து காஃபின் அகற்ற அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, காஃபின் அளவு உண்மையில் இரத்தத்தில் உருவாகிறது மற்றும் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமாகவும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

காஃபின் என்பது எண்டோகிரைன் அமைப்பை பாதிக்கும் ஒரு தூண்டுதலாகும். நீங்கள் காஃபின் கொண்ட ஒன்றை உட்கொள்ளும்போது, ​​எண்டோகிரைன் அடினோசின் என்ற வேதிப்பொருளின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும். அடினோசின் என்பது மயக்கத்தைத் தூண்டும் ஒரு பொருள்.

அடினோசினை அடக்கும் போது, ​​காஃபின் அட்ரினலின் உற்பத்தியையும் தூண்டுகிறது, இது ஒரு மேம்பட்ட பதிலைத் தூண்டுகிறது. அட்ரினலின் அதிகமாக உற்பத்தி செய்யப்படும்போது, ​​பதட்டம், தூக்கமின்மை, தலைவலி, சூடான ஃப்ளஷ்கள், வேகமான இதய துடிப்பு மற்றும் அதிக வியர்வை போன்ற மேற்கூறிய பல அறிகுறிகளுக்கு இது வழிவகுக்கும்.

ஆபத்து காரணிகள்

காஃபின் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கான எனது ஆபத்தை என்ன காரணிகள் அதிகரிக்கின்றன?

காஃபின் சகிப்பின்மைக்கான ஆபத்து காரணிகள் பெரும்பாலும் கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் CYP1A2 நொதியின் செயல்பாட்டால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

இந்த நொதிகள் காஃபின் உடைக்க தீவிரமாக செயல்பட முடிந்தால், உங்கள் உடல் காஃபின் விளைவுகளை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ள முடியும். மாறாக, இந்த நொதிகள் உகந்ததாக இயங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் காஃபின் விளைவுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டிருப்பீர்கள்.

CYP1A2 செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பல காரணிகள் பின்வருமாறு:

1. வயது

CYP1A2 இன் அளவு மற்றும் செயல்பாடு குறைந்து வருவதால், நமக்கு வயதாகும்போது, ​​காஃபின் விளைவுகளுக்கு நாம் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள்.

2. பாலினம்

பார்சிலோனா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களிடமிருந்து ஒரு ஆய்வின் முடிவின் அடிப்படையில், 10 நிமிட நுகர்வுக்குப் பிறகு உடனடியாக காஃபின் விளைவுகள் தோன்றும்.

இருப்பினும், சராசரியாக ஆண்கள் பெண்களை விட காஃபின் தாக்கத்தை மிகவும் வலுவாக உணர்கிறார்கள்.

3. தற்போது வாய்வழி கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துகிறது

ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்டிருக்கும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் CYP1A2 நொதியின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் மற்றும் உடலை காஃபினுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும்.

4. கர்ப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஒரு பெண்ணின் உடலின் காஃபினுக்கு உணர்திறனை அதிகரிக்கும்.

பொதுவாக காஃபின் சகிப்புத்தன்மையற்ற கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காஃபின் கட்டுப்படுத்தவோ தவிர்க்கவோ இல்லை.

இருப்பினும், தாய்வழி காஃபின் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் கருவில் ஏற்படும் பாதகமான விளைவுகள் உறுதியாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

5. சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்

சுவாசப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் அல்லது எக்கினேசியாவைக் கொண்டிருப்பது உடலில் காஃபின் விளைவை அதிகரிக்கும்.

6. உளவியல் பிரச்சினைகள்

நீங்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தில் உள்ளவர்கள் அல்லது கவலைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் நீங்கள் காஃபின் உட்கொண்டால் மோசமான நிலைமைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

அமெரிக்காவின் கவலை மனச்சோர்வு சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, காஃபின் மீண்டும் மீண்டும் பீதி தாக்குதல்கள், தூக்கமின்மை மற்றும் கவலை அறிகுறிகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

7. மரபணு

சில மரபணு மாற்றங்கள் CYP1A2 நொதியை உருவாக்கி காஃபின் வளர்சிதை மாற்ற கல்லீரலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். இந்த மரபணு மாற்றத்தைக் கொண்டவர்கள் CYP1A2 நொதியை குறைவாக உற்பத்தி செய்கிறார்கள்.

8. அரிதாக காஃபின் உட்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் ஒருபோதும் அல்லது மிகவும் அரிதாகவே காஃபின் உட்கொண்டிருந்தால், தொடர்ந்து தவறாமல் தொடங்கினால், நீங்கள் பழகியதை விட வலுவான எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது.

வழக்கமான, அதிக அளவு காஃபின் விளைவுகளிலிருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாக இருக்க சிலரின் உடல்கள் ஏன் "வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன" என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை.

எவ்வாறாயினும், தொடர்ச்சியான காஃபின் நுகர்வு மனநிலையை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன் நோர்பைன்ப்ரைனின் உற்பத்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்று தற்போதுள்ள ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

எனவே நீங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளாதபோது, ​​உங்கள் உடல் அந்த வெற்றிடத்தை நிரப்பும் ஒரு பொருளுக்காக ஏங்குகிறது, இதனால் உடல் காஃபின் பொறுத்துக்கொள்ளும்.

சிக்கல்கள்

காஃபின் சகிப்பின்மையால் ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயங்கள் என்ன?

மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள் அல்லது காஃபின் சகிப்புத்தன்மையை அனுபவிக்கும் நபர்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை வெகுவாகக் குறைக்க வேண்டும். முடிந்தால், அதை கூட தவிர்க்கவும்.

காஃபின் சகிப்புத்தன்மையிலிருந்து சிக்கல்கள் உள்ளனவா என்பது தெரியவில்லை. இருப்பினும், காஃபின் உட்கொள்வது உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆபத்து அல்லது வரலாறு இல்லாவிட்டாலும் இரத்த அழுத்தம் தற்காலிகமாக உயரும் என்று அறியப்படுகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தில் இந்த ஸ்பைக்கிற்கு என்ன காரணம் என்பதும் தெளிவாக இல்லை. உங்கள் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போக வைக்கும் ஹார்மோனை காஃபின் தடுக்கிறது என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

மற்றொரு பரிந்துரை என்னவென்றால், காஃபின் உடலில் அதிக அளவு அட்ரினலின் ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க காரணமாகிறது.

மருந்து மற்றும் நோய் கண்டறிதல்

காஃபின் சகிப்பின்மையைக் கண்டறிய வழக்கமான சோதனைகள் யாவை?

பானங்கள், உணவு, மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் உட்பட பல உணவுப் பொருட்களில் காஃபின் உள்ளது.

உங்களுக்கு சகிப்பின்மை இருக்கிறதா இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் வழக்கமாக தினசரி அடிப்படையில் எந்த காஃபின் மூலங்களை உட்கொள்கிறீர்கள், எத்தனை பகுதிகளை எழுதலாம், மேலும் ஏதேனும் அறிகுறிகள் தோன்றுமா என்று பார்க்கலாம்.

நீங்கள் எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளை அனுபவித்தால், இது காஃபின் சகிப்பின்மைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், ஒரு மருத்துவரை அணுகி மீண்டும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

சகிப்புத்தன்மை காரணமாக உங்கள் அறிகுறிகள் சரியானவை என்பதை உறுதிப்படுத்துவதும் குறிக்கோள், காஃபின் ஒவ்வாமை காரணமாக அல்ல. காஃபின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒவ்வாமை இரண்டு வெவ்வேறு நிலைகள்.

உங்கள் அறிகுறிகள் பிற உணவு ஒவ்வாமை காரணமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவ பரிசோதனையும் தேவைப்படுகிறது, அவை நீங்கள் காஃபினுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம்.

காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் மரபணு மாற்றம் உங்களிடம் இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் அடுத்ததாக மரபணு பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கலாம்.

லாக்டோஸ் சகிப்பின்மைக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

அறிகுறிகளின் மூலத்தைத் தவிர்ப்பதே காஃபின் சகிப்பின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழி.

உணவு மற்றும் பானத்திலிருந்து அனைத்து வகையான காஃபின் உட்கொள்ளலின் பகுதியையும் அதிர்வெண்ணையும் சிறிது சிறிதாகக் குறைக்கவும்.

கூடுதலாக, பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவு அல்லது பான கலவை லேபிள்களைப் படிப்பதிலும் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 600 மில்லிகிராம் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை; உங்களுக்கு சகிப்பின்மை இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல்.

வீட்டு பராமரிப்பு

காஃபின் சகிப்புத்தன்மைக்கு நான் எடுக்கக்கூடிய சில வீட்டு சிகிச்சைகள் யாவை?

காஃபின் உட்கொள்ளும் சோதனையைத் தவிர்க்க நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம், அதாவது:

1. காலையில் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பதை உங்கள் வழக்கத்தை வெற்று நீரில் மாற்றவும்.
2. நீங்கள் காபி குடிக்க விரும்பினால், மெதுவாக குறைந்த காஃபின் உள்ளடக்கம் அல்லது குறைந்த காஃபின் உள்ளடக்கம் கொண்ட டிகாஃப் பதிப்பிற்கு மாறவும் அல்லாத காஃபின் .
3. நீங்கள் தேநீர் குடிக்கப் பழகினால், அதை மூலிகை தேநீர், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்க அல்லது எலுமிச்சையுடன் ஒரு கப் சூடான நீரை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
4. காபி அல்லது தேநீர் பசி ஏற்படும் போதெல்லாம் உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
5. சுவையான சோடாக்கள் அல்லது எனர்ஜி பானங்களை நீங்கள் குடிக்கப் பழகினால், அவற்றை புதிய, கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரில் மாற்ற முயற்சிக்கவும். புதிய பிரகாசமான நீர் அதிகப்படியான சர்க்கரை இல்லாமல் உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும்.
6. நாற்காலியில் இருந்து நேராக எழுந்து, நீங்கள் தூக்கத்தையும், சோர்வையும் உணரத் தொடங்கும் போது, ​​உடலை நகர்த்தவும், காஃபினேட் பானங்களை குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலைப் புதுப்பிக்கவும் விரும்புகிறீர்கள். லேசான உடல் செயல்பாடு கூட மனநிலையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உடல் முழுவதும் இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், எனவே நீங்கள் அதிக ஆற்றலை உணர்கிறீர்கள்.
7. மயக்கம் தவிர்க்க முடியாதபோது, ​​ஒரு காஃபின் உட்கொள்ளலை கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக ஒரு இடைவெளி எடுத்து சிறிது நேரம் திருடுவது சரியில்லை.