தைராய்டு பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி வகை & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி தைராய்டு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும், நிச்சயமாக உங்களை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. தைராய்டில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: ஹைப்பர் தைராய்டு (அதிகப்படியான செயலற்ற தைராய்டு) அல்லது ஹைப்போ தைராய்டு (செயல்படாத தைராய்டு). ஒவ்வொரு வகை தைராய்டுக்கும் வெவ்வேறு அறிகுறிகள் இருப்பதால் பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கவும், சோர்வு செய்யவும், எடை அதிகரிக்கவும் காரணமாகிறது. இதற்கிடையில், ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு நேர்மாறானது, இதனால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு எளிதில் வியர்வை, இதயத் துடிப்பு மற்றும் எடை குறைகிறது.

எனவே, உடற்பயிற்சி உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மற்றும் நிச்சயமாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது.

தைராய்டு பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்

தைராய்டு, ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் பின்வருமாறு.

ஆற்றலை அதிகரிக்கும்

சோர்வு பெரும்பாலும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களால் உணரப்படுகிறது (தைராய்டு சுரப்பி செயல்படாததாகிவிடும்). இப்போது, ​​வழக்கமான உடற்பயிற்சியால், இந்த சோர்வை எதிர்க்க முடியும்.

மனநிலையை மேம்படுத்தவும்

தைராய்டு பாதிக்கப்பட்டவர்களால், குறிப்பாக ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களால் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் அனுபவிக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களை நன்றாக உணரக்கூடும், ஏனெனில் இது எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்

ஹைப்போ தைராய்டு பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வளர்சிதை மாற்றம் குறைவாக உள்ளது. இது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். எனவே அந்த உடற்பயிற்சி கலோரிகளை எரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவும்.

இதற்கிடையில், தைராய்டு மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் இங்கே.

நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்

தைராய்டு அதிகப்படியான அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டாக மாறும்போது, ​​உங்கள் தூக்கம் பெரும்பாலும் தொந்தரவு செய்யப்படுவதால், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மோசமாக இருக்கும். எனவே, உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம்.

எலும்பு அடர்த்தி அதிகரிக்கும்

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு எலும்பு அடர்த்தி குறைக்கப்படலாம். தசை வலிமை பயிற்சி உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவும்.

அது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சி செய்வதால் இதய நோய் வருவதற்கான அபாயத்தையும் குறைக்க முடியும், ஏனெனில் தைராய்டு பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு பல்வேறு வகையான விளையாட்டு

நீங்கள் ஹைப்போ தைராய்டு என்றால், எடை அதிகரிப்பு பொதுவானது. சரி, உடலை சாதாரண எடையில் வைத்திருக்க, உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

உடற்பயிற்சியைத் தவிர, ஆரோக்கியமான உணவும் உங்கள் எடையை பராமரிக்க உதவும். தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குறிப்பிட்ட உணவு இல்லை என்றாலும், கலோரி கட்டுப்பாடுகளுக்குள் சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

ஒரு பக்க குறிப்பாக, ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. மருத்துவர் போதுமான ஆரோக்கியமானவர் என்று நீங்கள் சொன்னால், மற்ற ஆரோக்கியமான நபர்களைப் போலவே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

அதனால்தான் நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

குறைந்த தாக்க செயல்பாடு

கீழேயுள்ள விளையாட்டுக்கள் நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி செய்யாத உங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டவை. உங்கள் உடல் படிப்படியாகத் தழுவும் வரை மெதுவாகத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்ற சில வகையான உடற்பயிற்சிகள் இங்கே.

• கால்நடையாக
• தசை வலிமை பயிற்சி (வலிமை பயிற்சி)
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்
• நீள்வட்ட பயிற்சி
• படிக்கட்டுகளில் மேலேயும் கீழேயும் செல்கிறது
• யோகா
• டாய் சி
• நிலப்பரப்பில் எளிதான நடைபயணம்
• நீரில் ஏரோபிக்ஸ் (நீர் ஏரோபிக்ஸ்)
• நடனம்
• நீச்சல்

உயர் தாக்க செயல்பாடுகள்

உங்கள் உடல் குறைந்த தாக்க விளையாட்டுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்பட்டால், நீங்கள் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளுக்கு செல்லலாம்:

• கயிறு செல்லவும்
• ஜாகிங் அல்லது இயக்கவும்
• ஜம்பிங் ஜாக்கள்
• அதிக தீவிரம் இடைவெளி பயிற்சி
• மலையை ஏறவும்
• ஸ்கை
• படிக்கட்டுகளில் மேலும் கீழும் செல்லுங்கள்

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் நோயாளிகளுக்கு பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள்

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தைப் போலவே, ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு தைராய்டு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உடற்பயிற்சி உதவும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். காரணம், அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் எதிர்மறையாக செயல்படக்கூடும்.

இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தால் அவதிப்பட்டால், குறைந்த தீவிரம் மற்றும் மிதமான தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பின்வருவனவற்றில் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன.

• எடை தாங்கக்கூடிய
• நீச்சல்
• நட
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்
• ஏரோபிக்ஸ்
• யோகா
• தியானம்
• டாய் சி