நீங்கள் தூக்கமின்மையாக இருந்தால், மயக்கத்தைத் தடுக்க காபி குடிப்பது வேலை செய்யாது

நீங்கள் உணரும்போது காபி குடிக்கவும் தூக்கம் சரியான தேர்வு போல் தெரிகிறது. நீங்கள் குடிக்கும் காபியில் உள்ள காஃபின் மூளையில் பல ரசாயன எதிர்வினைகளை உருவாக்குகிறது, அவை உங்களை விழித்திருக்கச் செய்கின்றன. ஆனால், ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள், இது குறித்து நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் தூக்கமின்மையில் இருக்கும்போது காபி இனி பயனளிக்காது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

காபி நமக்கு எப்படி தூக்கத்தை குறைக்க முடியும்?

காபியின் விளைவு உங்களை விழித்திருக்க வைக்கும், ஏனெனில் அதில் காஃபின் உள்ளது. அடினோசினை உறிஞ்சும் மூளையின் திறனைத் தடுப்பதன் மூலம் காஃபின் செயல்படுகிறது, இது நரம்பு செயல்பாட்டைக் குறைத்து மனித உடலை உண்டாக்குகிறது தூக்கம் .

காஃபின் மூலக்கூறு அடினோசினுடன் வேதியியல் ரீதியாக ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் அது நரம்பு செல்களை இணைக்கும்போது, ​​காஃபின் செல்கள் மெதுவாக ஏற்படாது, மாறாக அடினோசின் நரம்பு ஏற்பிகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் நரம்பு செல்களின் செயல்பாட்டு மட்டத்தில் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது.

இந்த அதிகரிப்பு ஏதோ தவறு என்று உடல் சிந்திக்க காரணமாகிறது, பின்னர் உடல் ஒரு உளவியல் எதிர்வினைக்கு செல்கிறது 'f ஒளி அல்லது சண்டை 'அதாவது அச்சுறுத்தும் போது உடலின் பதில், அல்லது ஆபத்து உள்ளது. இதன் விளைவாக, உடல் அட்ரினலின் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தில் வெள்ளம் ஏற்படுகிறது, இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது.

இது தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தின் வீதத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நுரையீரலில் உள்ள அல்வியோலி மற்றும் மூச்சுக்குழாய்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, இவை அனைத்தும் மனித உடலை விழித்திருக்கும். ஆம்பெடமைன் (ஒரு வகை மருந்து) செய்வது போலவே, காஃபின் உடலில் டோபமைனின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது, டோபமைன் என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைத் தூண்டுகிறது, இதனால் நீங்கள் அதிக ஆற்றலை உணர முடியும்.

ஒரு நபர் காஃபின் உட்கொள்ளாதபோது, ​​உடல் அடினோசினுக்கு உணர்திறன் மிக்கதாக மாறும், இது இரத்த அழுத்தத்தில் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தி தலைவலி, எரிச்சல் மற்றும் சத்தமாக தூங்க சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும். காஃபின் நீடித்த பயன்பாடு அல்லது காபியின் விளைவுகள் போதை மற்றும் விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு தூக்கத்தைத் தடுக்க காபி ஏன் வேலை செய்யாது?

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் நடத்திய ஆய்வில், சில நாட்கள் தூக்கத்தை இழந்த ஒருவருக்கு காஃபின் பயன்பாடு இனி தூக்கத்தை எதிர்ப்பதில் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஆய்வில் தொடர்ச்சியாக ஐந்து நாட்கள் இரவுக்கு ஐந்து மணி நேரம் மட்டுமே தூங்கிய 48 பேர் ஈடுபட்டனர். ஆய்வின் போது அவர்களுக்கு ஒரு பெரிய கப் காபிக்கு சமமான 200 மில்லிகிராம் காஃபின் வழங்கப்பட்டது.

இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் கடந்த மூன்று நாட்களில் தூக்கம் இல்லாத ஒருவருக்கு விழிப்புணர்வு மற்றும் உற்பத்தித்திறன் செயல்திறன் குறைந்துள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது. தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு காஃபின் பயன்பாடு அவர்களின் விழிப்புணர்வு நிலை மற்றும் செயல்திறன் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் ஆய்வகத்தில் தூக்க நேரத்தை செலவிட்டனர், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் காலை 8 மணிக்கு மற்றும் இரவு 12 மணிக்கு காஃபின் வழங்கப்பட்டது. பின்னர் அவர்கள் மனநிலை, மயக்கம், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது அல்லது எழுந்திருக்கும்போது, ​​மற்றும் எதிர்வினை நேரம் தொடர்பான தொடர் சோதனைகளை எடுப்பார்கள். ஆராய்ச்சியாளர்கள் விழித்தவுடன் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் அறிவாற்றல் சோதனைகளையும் செய்தனர்.

இந்த ஆய்வின் முடிவுகள், ஆச்சரியமானவை, ஏனென்றால் காஃபின் ஒரு தூண்டுதலாக அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் பலர் அதை உணரும்போது பயன்படுத்துகிறார்கள் தூக்கம் அல்லது "சண்டை" தூக்கமின்மை காரணமாக உற்பத்தி செயல்திறன் குறைந்தது.

நீங்கள் குடிக்கும் காபியில் உள்ள காஃபின் அளவு பல நாட்களில் செயல்திறன் குறைவதைத் தடுக்க போதுமானதாக இல்லை என்பதையும் இந்த ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் தூக்கமின்மை. இருப்பினும், இந்த ஆய்வில் தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் தங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டுமா இல்லையா என்று குறிப்பிடவில்லை. இந்த ஆராய்ச்சியிலிருந்து, தூக்க நேரம் இல்லாத உங்களில் காபியின் விளைவு பயனுள்ளதாக இருக்காது என்று முடிவு செய்யலாம்.

எக்ஸ்