பொருளடக்கம்:
- வரையறை
- நாக்கு புற்றுநோய் என்றால் என்ன?
- புற்றுநோய் தொற்றுநோயா?
- நாக்கு புற்றுநோய் எவ்வளவு பொதுவானது?
- அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்
- நாக்கு புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?
- மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?
- காரணம்
- நாக்கு புற்றுநோய்க்கு என்ன காரணம்?
- ஆபத்து காரணிகள்
- நாக்கு புற்றுநோய்க்கான எனது ஆபத்தை அதிகரிப்பது எது?
- நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை
- வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- நாக்கு புற்றுநோய் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- நாக்கு புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகள் யாவை?
- செயல்பாடு
- கதிரியக்க சிகிச்சை
- கீமோதெரபி
- இலக்கு சிகிச்சை
- வீட்டு வைத்தியம்
- நாக்கு புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?
- தடுப்பு
- நாக்கு புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது?
வரையறை
நாக்கு புற்றுநோய் என்றால் என்ன?
நாக்கு புற்றுநோய் என்பது வாய்வழி குழியில் உள்ள ஒரு வகை புற்றுநோயாகும். புற்றுநோயானது இயல்பான உயிரணுக்களை அவற்றின் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் அசாதாரணமாக மாறுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த அசாதாரண செல்கள் பெரும்பாலும் நாவின் மேற்பரப்பைக் குறிக்கும் மெல்லிய செதிள் கலங்களிலிருந்து தொடங்குகின்றன. இன்னும் துல்லியமாக, உங்கள் நாக்கை யாரோ ஒருவரிடம் ஒட்டும்போது தெரியும் உங்கள் நாவின் பகுதி. இந்த பகுதியில் உருவாகும் புற்றுநோய் பொதுவாக வாய்வழி புற்றுநோய் அல்லது வாய்வழி புற்றுநோய் என குறிப்பிடப்படுகிறது.
கூடுதலாக, அசாதாரண செல்கள் நாவின் அடிப்பகுதியை அல்லது அடித்தளத்தையும் தாக்கக்கூடும், இது நாவின் பின்புற மூன்றில் ஒன்றாகும். இந்த பகுதி தொண்டைக்கு மிக அருகில் உள்ளது (குரல்வளை). இந்த பகுதியில் உருவாகும் புற்றுநோயை ஹைபோபார்னீஜியல் புற்றுநோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் நாக்கு சுவை உணர்வாக செயல்படுகிறது, இது உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களைப் பேசவும் பெறவும் உதவுகிறது. புற்றுநோய் இந்த சுவை உணர்வைத் தாக்கினால், நிச்சயமாக உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும்.
புற்றுநோய் தொற்றுநோயா?
வாயைப் பாதிக்கும் எந்தவொரு புற்றுநோய்க்கும் புற்றுநோய் ஒரு தொற்று நோய் அல்ல. நாக்கு புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் முத்தமிட்டாலும், அதே உணவை அல்லது பாத்திரங்களை ஆரோக்கியமான நபருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
நாக்கு புற்றுநோய் எவ்வளவு பொதுவானது?
நாக்கு புற்றுநோய் என்பது மார்பக புற்றுநோய் அல்லது நுரையீரல் புற்றுநோயுடன் ஒப்பிடும்போது இந்தோனேசியர்களில் மிகவும் பொதுவானதல்ல.
2018 குளோபோகன் தரவுகளின் அடிப்படையில், இந்த புற்றுநோயின் பாதிப்பு 5,078 பேர், இறப்பு விகிதம் 2,326 பேர். மொத்த எண்ணிக்கை ஈறுகள், உதடுகள் அல்லது வாயின் பிற பகுதிகளின் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் மொத்தமாகும்.
இந்த வகை புற்றுநோய் பெரும்பாலும் 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களை பாதிக்கிறது. சுவை உணர்வைத் தாக்கும் புற்றுநோய் 40 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களில் அரிது.
அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்
நாக்கு புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?
நாக்கு புற்றுநோய் நிலை 1 (ஆரம்ப கட்டம்) மற்றும் மேம்பட்ட கட்டங்கள், அதாவது 2, 3 மற்றும் 4 போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
நாக்கு புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் குணாதிசயங்கள் உண்மையில் வாய்வழி புற்றுநோயின் ஆரம்ப நிலை முதல் மேம்பட்ட கட்டங்களிலிருந்து வேறுபடுவதில்லை.
மேலும் குறிப்பாக, பொதுவாக ஏற்படும் நாக்கு புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்:
- போகாத நாக்கில் சிவப்பு அல்லது வெள்ளை திட்டுகள்.
- போகாத தொண்டை புண்.
- குணமடையாத நாக்கில் ஒரு கட்டி அல்லது புண் தோன்றும்.
- உணவு அல்லது பானங்களை விழுங்கும்போது வலி மற்றும் பெரும்பாலும் வாய்வு ஏற்படுகிறது.
- வாய் பெரும்பாலும் உணர்ச்சியற்றது.
- நாக்கில் கசிவு, நாக்கு கடித்தல் அல்லது பிற காயங்களால் ஏற்படாது.
- அரிதாக இருந்தாலும், காது சில நேரங்களில் வலியை உணரக்கூடும்
மேலே பட்டியலிடப்படாத புற்றுநோயின் பிற அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நாக்கு புற்றுநோயின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும். அறிகுறிகள் வெளிப்படையான காரணங்களுக்காகத் தோன்றவில்லை மற்றும் பொதுவான சிகிச்சைகள் முயற்சித்த போதிலும் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு மேம்படவில்லை என்றால் இது குறிப்பாக உண்மை.
காரணம்
நாக்கு புற்றுநோய்க்கு என்ன காரணம்?
ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் நாக்கு புற்றுநோய்க்கான காரணங்கள் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. பெரும்பாலும், உங்கள் வாயில் உள்ள செல்கள் டி.என்.ஏ மாற்றங்களுக்கு உட்படுவதால் நாக்கு புற்றுநோய் ஏற்படலாம். இந்த மாற்றங்கள் புற்றுநோய் செல்கள் தொடர்ந்து வளர்ந்து பலவற்றைப் பிரிக்க அனுமதிக்கின்றன. கூடுதலாக, நாக்கில் உள்ள ஆரோக்கியமான செல்கள் இறக்கின்றன.
புற்றுநோய் செல்கள் நாக்கில் குவிந்து கட்டிகளை உருவாக்குகின்றன. காலப்போக்கில் அவை வாயின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் தலை மற்றும் கழுத்தின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் அல்லது உடலின் பிற பகுதிகளுக்கும் பரவக்கூடும்.
ஆபத்து காரணிகள்
நாக்கு புற்றுநோய்க்கான எனது ஆபத்தை அதிகரிப்பது எது?
நாக்கு புற்றுநோய்க்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல்வேறு காரணிகளைக் கண்டறிந்துள்ளனர்,
- புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்தும் பழக்கம் வேண்டும்.
- HPV (Human Papilloma Virus) நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருடன் உடலுறவு கொள்வது.
- எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் உள்ளவர்கள் போன்ற பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வேண்டும்.
- தொடர்ந்து செறிவூட்டப்பட்ட பற்கள் அல்லது பொருத்தமற்ற பல்வகைகள் காரணமாக எரிச்சலை அனுபவிக்கிறது.
நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை
வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
நாக்கு புற்றுநோய் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
விரைவில் நீங்கள் கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சை பெறுகிறீர்கள், நீங்களே குணப்படுத்த அதிக வாய்ப்புகள். இந்த நிலையை கண்டறிய, பொதுவாக மருத்துவர் நீங்கள் உணரும் நாக்கு புற்றுநோயின் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்டு உங்கள் வாயை பரிசோதிப்பார்.
சரிபார்க்க, உங்கள் மருத்துவர் எக்ஸ்ரே ஸ்கேன் அல்லது சி.டி ஸ்கேன் (கணினிமயமாக்கப்பட்ட டோமோகிராபி) பரிந்துரைப்பார். காலப்போக்கில், பல எக்ஸ்-கதிர்கள் நாவின் படங்களை வெவ்வேறு கோணங்களில் இருந்து எடுக்கும்.
படங்களைக் காண்பிக்க ஒன்றாக இணைக்கும்போது, முடிவுகள் இன்னும் விரிவாக இருக்கும். பயாப்ஸி மூலம் பரிசோதிக்க உங்கள் வாயிலிருந்து ஒரு திசு மாதிரியை எடுத்து சி.டி ஸ்கேன் செய்யலாம்.
வாய்வழி புற்றுநோயின் அறிகுறிகளுக்கான வருடாந்திர பரிசோதனை செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். ஸ்கிரீனிங் செயல்பாட்டின் போது, மருத்துவர் ஒவ்வொரு ஆண்டும் வாய் அல்லது தொண்டையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வார்.
மருத்துவ பரிசோதனை செய்தபின், உங்களிடம் உள்ள புற்றுநோயின் கட்டத்தை மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும். நாக்கில் புற்றுநோய் 4 செ.மீ க்கும் குறைவான கட்டியை உருவாக்கினால், இது நிலை 1 (ஆரம்ப) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், அறுவை சிகிச்சை மிக முக்கியமான சிகிச்சை விருப்பமாகும்.
இதற்கிடையில், 4 செ.மீ க்கும் அதிகமான அளவைக் கொண்ட நாக்கில் உள்ள கட்டிகள் மேம்பட்ட புற்றுநோய் என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. புற்றுநோய் செல்கள் நிணநீர் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உறுப்புகளைத் தாக்கவில்லை அல்லது தாக்கவில்லை.
அறுவை சிகிச்சை முக்கிய சிகிச்சை விருப்பமாக உள்ளது, அதைத் தொடர்ந்து கீமோதெரபி அல்லது கதிரியக்க சிகிச்சை. கீமோதெரபி சாத்தியமில்லை என்றால், மருத்துவர் இலக்கு சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். சிகிச்சையின் கருத்தாய்வு மேடையில் மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது.
நாக்கு புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகள் யாவை?
நாக்கு புற்றுநோயை குணப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், இந்த நோயிலிருந்து மீள நாக்கு புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் சதவீதத்தை பாதிக்கும் பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. நோயாளியின் மீட்பு புற்றுநோயின் நிலை, நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலை மற்றும் நோயாளியின் வயது ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
மருத்துவர்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கும் நாக்கு புற்றுநோயை குணப்படுத்துவதற்கான வழிகள்:
செயல்பாடு
அறுவைசிகிச்சை என்பது உடலில் இருந்து புற்றுநோய் செல்களை அகற்றுவதற்கான ஒரு மருத்துவ முறையாகும், இதனால் அவை இனி பரவாமல் மற்ற ஆரோக்கியமான திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளைத் தாக்குகின்றன.
கட்டி சிறியதாக இருந்தால், மருத்துவர் லேசரைப் பயன்படுத்தி எளிய அறுவை சிகிச்சை செய்து உள்ளூர் மயக்க மருந்தை வழங்கலாம். இதற்கிடையில், புற்றுநோய் போதுமான அளவு கடுமையானதாக இருந்தால், நாக்கு ஒரு பகுதி அல்லது அனைத்தும் அகற்றப்படும்.
இந்த அறுவை சிகிச்சை செயல்முறை குளோசெக்டோமி என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, மருத்துவர் மீண்டும் உங்கள் நாக்கில் ஒரு புனரமைப்பு அறுவை சிகிச்சை செய்வார்.
புற்றுநோய் செல்கள் அருகிலுள்ள நிணநீர் முனையங்களுக்குள் படையெடுத்திருந்தால், இந்த உறுப்புகளும் அகற்றப்படும். புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கும் பொருட்டு இந்த அறுவை சிகிச்சை கழுத்து வெட்டுதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் இரத்தப்போக்கு, தொற்று மற்றும் இரத்த உறைவு. சில நேரங்களில், பக்க விளைவுகள் உங்களுக்கு பேசவோ சாப்பிடவோ கடினமாக இருக்கும்.
கதிரியக்க சிகிச்சை
கதிரியக்க சிகிச்சை என்பது புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்ல எக்ஸ்-கதிர்கள் கொண்ட ஒரு சிகிச்சை விருப்பமாகும். கதிரியக்க சிகிச்சையை அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் நாக்கு புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தலாம். இது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அல்லது கீமோதெரபியுடன் இணைந்து செய்யப்படலாம்.
இந்த புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் வறண்ட வாய் மற்றும் எளிதான காயம் மற்றும் மாற்றங்களை சுவைக்கும் நாக்கின் திறன்.
கீமோதெரபி
கீமோதெரபி என்பது புற்றுநோய் சிகிச்சையாகும், இது புற்றுநோய் செல்களை அழிக்க அல்லது கட்டியின் அளவைக் குறைக்கக்கூடிய மருந்துகளை நம்பியுள்ளது. கீமோதெரபியில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் நாக்கு புற்றுநோய் மருந்துகள்:
- சிஸ்ப்ளேட்டின்
- கார்போபிளாட்டின்
- 5-ஃப்ளோரூராசில் (5-FU)
- பக்லிடாக்செல் (டாக்ஸால்®)
- டோசெடாக்செல் (வரிவிதிப்பு®)
- ஹைட்ராக்ஸியூரியா
- மெத்தோட்ரெக்ஸேட்
- ப்ளியோமைசின்
- கேபசிடபைன்
இந்த மருந்துகளை மாத்திரை வடிவில் வாயால் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது நேரடியாக நரம்புக்குள் செலுத்தலாம். பல மருந்துகள் தனியாக அல்லது இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம்.
மருந்துகளின் கலவையானது கட்டியின் அளவைக் குறைக்க போதுமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், இது மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
கீமோதெரபியின் பொதுவான பக்க விளைவுகள் முடி உதிர்தல், வாந்தி மற்றும் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, வாய் புண்கள் மற்றும் குறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை.
இலக்கு சிகிச்சை
கீமோதெரபியுடன் இல்லாவிட்டால், கதிரியக்க சிகிச்சை பொதுவாக இலக்கு சிகிச்சையுடன் இணைக்கப்படுகிறது. நாக்கு புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து செடூக்ஸிமாப் ஆகும், இது ஒரு வகை மருந்தாகும், இது ஒரு மோனோக்ளோனல் ஆன்டிபாடி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
தவிர, நிவோலுமாப் என்ற மருந்தும் உள்ளது. இந்த மருந்து புற்றுநோய் உயிரணுக்களுக்கு எதிராக அதிக உணர்திறன் மற்றும் வலுவாக இருக்க நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டுவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. வழக்கமாக, கீமோதெரபி நிறுத்தப்பட்ட 6 மாதங்களுக்குள் புற்றுநோய் மீண்டும் வரும்போது இந்த மருந்து மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இலக்கு சிகிச்சை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
வீட்டு வைத்தியம்
நாக்கு புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?
புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது அவசியம் வீட்டு பராமரிப்பு. புகைபிடிக்கவும், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் குறைக்கவும் உங்களுக்கு அனுமதி இல்லை.
மாறாக, காய்கறிகள், பழம், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை உட்கொள்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காரணம், இந்த உணவுகளில் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமாக இருக்க செல்களைப் பாதுகாக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை சரிசெய்ய வேண்டும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், போதுமான ஓய்வு பெற வேண்டும்.
ஸ்பைருலினா, க்ரீன் டீ அல்லது மஞ்சள் சாறு போன்ற மூலிகை தாவரங்கள் அல்லது மூலிகைகள் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்துவது நாக்கு புற்றுநோயைக் குணப்படுத்தும் திறனைக் காட்டுகிறது.
இருப்பினும், நாக்கு புற்றுநோய்க்கு மாற்று சிகிச்சையாக இந்த இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு மருத்துவரின் ஒப்புதல் மற்றும் மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது.
எனவே, இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இதை முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் அணுகவும். காரணம், இயற்கையாகவே நாக்கு புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, எனவே இது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.
தடுப்பு
நாக்கு புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது?
நாக்கு புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி பல்வேறு அபாயங்களைக் குறைப்பதாகும். மேலும் குறிப்பாக, பின்வருபவை:
- புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, இரண்டாவது புகைப்பிலிருந்து விலகி இருங்கள்
சிகரெட்டுகளை எரியச் செய்வதிலிருந்து வரும் ரசாயனங்கள் சாம்பல் நிற வெள்ளை (லுகோபிளாக்கியா) நாக்கில் ஒரு புண்ணை உருவாக்குவதன் மூலம் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சிகரெட் ரசாயனங்கள் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் உயிரணுக்களில் உள்ள மரபணுக்களையும் சேதப்படுத்துகின்றன.
- HPV தடுப்பூசி
நாக்கு புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான அடுத்த கட்டம் HPV தடுப்பூசியைப் பெறுவது, ஏனெனில் இந்த வைரஸ் வாய்வழி புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
- மதுவை கட்டுப்படுத்துங்கள்
நீங்கள் புற்றுநோயைத் தடுக்க விரும்பினால் உங்கள் குடிப்பழக்கம் குறைவாக இருக்க வேண்டும். காரணம், ஆல்கஹால் புற்றுநோய்க் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை உடலின் செல்கள் அசாதாரணமாக மாறத் தூண்டும்.
- பல் மருத்துவரிடம் விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள்
ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயின் ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்கவும். கூடுதலாக, காலையிலும் இரவிலும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை விடாமுயற்சியுடன் பல் துலக்குவதன் மூலம் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தைப் பேணுங்கள்.



