நாம் பதட்டமாக இருக்கும்போது ஏன் குமட்டல் ஏற்படுகிறோம்? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் ஒரு மன அழுத்தம் அல்லது பரபரப்பான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​மனம் மட்டுமல்ல, கிளர்ந்தெழுகிறது. எப்படியோ, உங்கள் உடலும் திடீரென்று மோசமாக உணர்கிறது. உங்கள் உடல் கிளர்ச்சி செய்ய எவ்வளவு மோசமான நேரம். இருப்பினும், பதட்டமாக, பதட்டமாக அல்லது பதட்டமாக இருப்பது உடலில் உடனடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நரம்புத் தாக்குதல் நடத்தும்போது எல்லோரும் பொதுவாக வித்தியாசமான எதிர்வினைகளைக் காண்பிப்பார்கள். சிலர் பதட்டமாக இருக்கும்போது வாந்தியெடுப்பது போல் குமட்டல் உணர்வார்கள். பதட்டம் உங்கள் வயிற்றுடன் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் நரம்பு குமட்டலை சமாளிக்க சிறந்த வழி எது? முழு பதிலை கீழே கண்டுபிடிக்கவும்.

எந்த சூழ்நிலைகள் உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும்?

நரம்பு பலவிதமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். எனவே, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் பதட்டமாக இருக்க முடியும், நீங்கள் ஒரு கூட்டத்தின் முன் எப்போது தோன்றுவீர்கள் என்பது மட்டுமல்ல. சில நேரங்களில் உங்களுக்குத் தெரியாமல் கூட, பதட்டமும் பதட்டமும் தோன்றி திடீரென்று குமட்டல் உணரக்கூடும். பதட்டம் ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு சூழ்நிலைகள் இங்கே.

அறிமுகமில்லாத பொது இடத்தில் இருப்பது

ஒரு புதிய சமூக சூழலில் இருக்கும்போது பலர் மிகவும் பதற்றமடைவார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, கலந்துகொள்ளும் நபர்கள், புதிய அலுவலகத்தில் பணிபுரிவது அல்லது பள்ளிகளை மாற்றுவது உங்களுக்குத் தெரியாதபோது நீங்கள் ஒரு நிகழ்வுக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால். ஒரு விசித்திரமான சூழலில், அசிங்கமாகவும் சங்கடமாகவும் உணர்வது இயல்பு.

மேடை பயம்

இந்த நிலை பொதுவில் தோன்றும் அல்லது மிகப் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நபர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வாடிக்கையாளருக்கு முன்னால் ஒரு விளக்கக்காட்சி மிகவும் முக்கியமானது, பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் தோன்றும் நடனக் கலைஞர்கள், போட்டியிடும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது அவர்களின் ஆய்வறிக்கை சோதனைக்கு முன்னேறும் மாணவர்கள்.

மாற்றத்தை எதிர்கொள்கிறது

சில நேரங்களில் நடக்கவிருக்கும் மாற்றங்கள் உங்களை திடீரென குமட்டல் ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் இதற்கு முன்பு பார்த்திராத ஒரு நகரத்திற்குச் செல்லும்போது அல்லது உங்கள் பிள்ளை ஊருக்கு வெளியே குடியேறப் போகிறான். நீங்கள் நிதானமாக அதை மறந்துவிட முயற்சித்தாலும் இது உண்மையில் உங்களை தொந்தரவு செய்யும்.

நீங்கள் காத்திருக்கும் தருணத்திற்காக காத்திருக்கிறது

சில தருணங்களுக்கு பொறுமையற்றவராக இருப்பது உங்கள் வயிற்றை மாற்றும். பொதுவாக, மக்கள் தங்கள் மனைவியைப் பெற்றெடுக்கும்போது, ​​திருமணத்தைத் திட்டமிடும்போது, ​​அல்லது உங்கள் கனவு நாட்டிற்கு விடுமுறையை எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும்போது அவர்கள் மரணத்திற்கு பதட்டமாக இருப்பதால் மக்கள் வினோதமாக உணர்கிறார்கள்.

பதட்டத்திற்கும் வயிற்று குமட்டலுக்கும் இடையிலான உறவு

நீங்கள் பதட்டமாக உணரும்போது, ​​உடல் இரத்தத்தில் கேடகோலமைன் மற்றும் அட்ரினலின் ஹார்மோன்களை உருவாக்கும். இந்த ஹார்மோன் உங்களை பதட்டப்படுத்தும் அச்சுறுத்தலின் காரணமாக உடலை கடினமாக உழைக்க தயார் செய்கிறது. இதன் விளைவாக, தங்களைக் காப்பாற்றுவதில் குறைந்த பங்கு இருப்பதாகக் கருதப்படும் பல உடல் செயல்பாடுகள் ஓய்வெடுக்கப்படும், அவற்றில் ஒன்று செரிமான அமைப்பு. பதட்டமாக இருக்கும்போது உருவாகும் ஹார்மோன்கள் கொழுப்பு மற்றும் குளுக்கோஸ் வைப்புகளை திடீரென வெளியிடும், இதனால் வயிற்றில் உள்ள அமிலம் மற்றும் நொதி அளவுகள் குழப்பமடையும். இதுதான் உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட காரணமாகிறது.

இதற்கிடையில், உடல் விறைத்து அச்சுறுத்தலுக்குத் தயாராகும் போது, ​​சில தசைகள் சுருங்கிவிடும். உங்கள் வயிற்று தசைகள் சுருங்கி இறுக்கமடையும். இது உங்கள் வயிற்றில் அழுத்துவதற்கான ஆபத்தை உண்டாக்குகிறது, இதனால் நீங்கள் எதையாவது வாந்தியெடுக்க விரும்புவது போல் குமட்டல் ஏற்படும். இந்த உடல் எதிர்வினைகள் தன்னிச்சையானவை. நீங்கள் கையாளும் அச்சுறுத்தல்கள் உளவியல் ரீதியானவை, உடல் ரீதியானவை அல்ல என்றாலும், உங்கள் உடலை அச்சுறுத்தல்களைச் சமாளிப்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தவோ தடுக்கவோ முடியாது.

பதட்டம் காரணமாக குமட்டலைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது ஏற்படும் குமட்டல் உங்களுக்கு அமைதியை உணர உதவாது. பல சந்தர்ப்பங்களில், குமட்டல் அச com கரியமாகவும் தொந்தரவாகவும் இருப்பதால் மக்கள் அதிக கவலையில் உள்ளனர். பதட்டம் காரணமாக குமட்டலைச் சமாளிக்க, பின்வரும் உறுதியான வழிகளைக் கவனியுங்கள்.

1. கனமான உணவைத் தவிர்க்கவும்

உங்களை பதட்டப்படுத்தும் சூழ்நிலையை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், கொழுப்பு, ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் அதிக எடை கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. போதுமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான அமைப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், எனவே நீங்கள் சிரமப்பட்டு குமட்டலை உணர வேண்டாம். இருப்பினும், குமட்டல் மற்றும் புண்களை ஏற்படுத்தும் அபாயம் இருப்பதால், வயிறு காலியாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்

பதட்டம் காரணமாக உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் குறைக்க, சரியான சுவாச நுட்பங்கள் உங்களுக்கு உதவும். நின்று அல்லது நேராக உட்கார்ந்து கண்களை மூடுவதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்க சுமார் 5 வினாடிகள் முடிந்தவரை மெதுவாக சுவாசிக்கவும். சுமார் 4 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். 7 வினாடிகள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும். குமட்டல் குறையும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.

3. லேசாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும். உங்கள் முறை பொதுவில் தோன்றும் வரை நீங்கள் காத்திருந்தால், நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது கொஞ்சம் நீட்டவும். இருப்பினும், உங்களுக்கு இலவச நேரம் இருந்தால், ஓட்டம், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற தீவிரமான உடற்பயிற்சியை நீங்கள் செய்யலாம். இதைச் செய்வதன் மூலம், பதட்டமான தசைகள், குறிப்பாக வயிற்று தசைகள் பலவீனமடையும். உடற்பயிற்சியும் எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறது, இது பதட்டத்தைத் தடுக்க உதவும்.

4. கவனத்தை திசை திருப்பவும்

நீங்கள் கவலை மற்றும் பதட்டத்துடன் கடக்கும்போது, ​​உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். அதற்காக, உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்ப நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள். நீங்களும் விளையாடலாம் விளையாட்டுகள், ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது சைபர்ஸ்பேஸை ஆராயுங்கள்.

5. நேர்மறையான விஷயங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்

பதட்டத்துடன் நீங்கள் குமட்டல் உணர ஒரு காரணம், தோல்வி, ஏமாற்றம் மற்றும் அவமானம் குறித்த உங்கள் பயம். எனவே, ஒரு கணம் கூட உங்கள் மனநிலையை மாற்றி, நீங்கள் பயந்ததற்கு மாறாக எல்லாவற்றையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உதாரணமாக, முதல் தேதியில் நீங்கள் பதற்றமடைகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். தேதி சுமூகமாக நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் தேதி உங்களுக்கு மிகவும் நட்பாக மாறும், மேலும் நீங்கள் அவளை கவர்ந்திழுப்பதில் வெற்றி பெற்றீர்கள். உங்களைப் பற்றிய இந்த எண்ணங்கள் உங்களை அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் செய்யும்.