காய்ச்சலின் போது உண்ணாவிரதம் இருக்கிறதா? அதை எப்படி மென்மையாக வைத்திருப்பது என்பது இங்கே

நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இல்லாதபோது நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தால். உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் சாப்பிடவோ, குடிக்கவோ கூடாது, இது உங்கள் தொண்டை வறண்டு போகும், மேலும் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். பிறகு, உங்களுக்கு சளி மற்றும் இருமல் இருக்கும்போது எப்படி உண்ணாவிரதம் இருப்பீர்கள்? உண்ணாவிரதம் உண்மையில் உங்கள் நிலையை மோசமாக்க முடியுமா?

நோன்பு உண்மையில் காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் அறிகுறிகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது

சளி மற்றும் இருமல் பொதுவாக வைரஸ்களால் ஏற்படுகிறது. இந்த வைரஸ் உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் தொற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். எனவே, இந்த நேரத்தில் பலவிதமான சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்களுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவை.

இருப்பினும், நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்கும்?

வெளியேறுகிறது, என்னை தவறாக எண்ணாதீர்கள். உண்மையில், நோயின் முதல் சில நாட்களில் பசியின்மை என்பது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உடலின் இயற்கையான தழுவல் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.

நோயின் முதல் சில நாட்களில் உணவு உட்கொள்ளாதது உண்மையில் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்பதே இதன் பொருள்.

இது நடக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, உண்ணாவிரதத்தின் போது பசி இல்லாதது உடல் ஆற்றலைப் பாதுகாக்க உதவும், இதனால் உடல் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.

இரண்டாவதாக, உணவு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது இரும்பு மற்றும் துத்தநாக இருப்புக்களின் வரம்பைக் குறைக்கும், இவை இரண்டும் நோய்த்தொற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலுக்கு அவசியமானவை. எனவே, உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது வைரஸ் அதிகமாக வளரவிடாமல் தடுக்கலாம்.

மூன்றாவதாக, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது பசியின்மை உங்கள் உடலை பாதிக்கப்பட்ட செல்களை வெளியேற்ற ஊக்குவிக்க உதவும் (செல் அப்போப்டொசிஸ் என அழைக்கப்படுகிறது).

காய்ச்சலின் போது உண்ணாவிரதம் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும், எனவே நீங்கள் வேகமாக குணமடையலாம் என்று மற்றொரு கருத்து உள்ளது.

எனவே, நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தால் உங்கள் நோய் மோசமடையும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை, உண்ணாவிரதம் உண்மையில் விரைவாக குணமடைய உதவும்.

உங்களுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் இருக்கும்போது எப்படி உண்ணாவிரதம்?

நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது உங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்கள் மற்றும் சளி மற்றும் இருமல் இருக்கும்.

1. நோன்பு மற்றும் விடியலை உடைக்கும்போது உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற சளி மற்றும் இருமலில் இருந்து விரைவாக மீட்க உதவும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். சளி மற்றும் இருமலின் போது, ​​நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் (ஆரஞ்சு, மாம்பழம் மற்றும் பப்பாளி போன்றவை) தேவை. உடலில் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட புரதம் மற்றும் கலோரிகளின் அதிக உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது.
2. நோன்பு மற்றும் விடியலை உடைக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும், எனவே நீங்கள் திரவங்கள் வெளியேறாது. நிறைய குடிப்பதைத் தவிர, உங்கள் உணவு அல்லது பானத்தில் சிறிது உப்பு சேர்த்து வியர்வை மூலம் உங்கள் உடல் இழக்கும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்ற உதவும்.
3. உடைத்து விடியற்காலையில் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆமாம், உங்கள் குணப்படுத்துதலை விரைவுபடுத்த, வேகமான அல்லது சஹூரை உடைக்கும்போது இருமல் மற்றும் குளிர் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். சரியான மருந்தை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் வலி மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
4. போதுமான ஓய்வு. மேலே உள்ள அனைத்தையும் நீங்கள் செய்திருந்தால், உங்கள் வலியைக் குணப்படுத்துவதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய இன்னொரு விஷயம் தூக்கம். போதுமான தூக்கம் அல்லது ஓய்வு பெறுவது உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட ஆற்றலைச் சேகரிக்க உதவும். உங்கள் உடல் தூக்கத்தின் போது மிகக் குறைந்த கட்டத்தில் செயல்படுகிறது, எனவே நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் உச்ச மட்டத்தில் செயல்பட முடியும்.